NARKOBA

Semua orang mungkin sudah sering mendengar kataNARKOBA,bahkan sudah banyak yang telah
menggunakannya ,tapi banyakdiantara kira yang belum mengerti apa penyebab seseorang
maumenggunakan narkoba,dalam hidup di dunia ini manusia pasti punyamasalah,tidak ada manusia
yang tidak punya masalah.dan banyak yangmenjadi pengedar/penjual narkoba karena alasan ekonomi
dan secara sadarmelibatkan diri dalam penyalahgunaan dan peredaran gelap narkotikasampai pada
tinggkat yang lebih tinggi (pemakai-penjual).disamping dirinyamenjadi korban narkoba tersebut juga
menjadi objek hukum yang artinyawalaupun pelaku menderita akibat dari penyalahgunaan
narkoba,maka yangbersangkutan juga diancam dengan hukuman sesuai undangundang
yangberlaku.berikut adalah faktor-faktor penyebab seseorang menjadipenyalahguna narkoba:

1.Penyebab dari diri sendiri

yaitu Ketidakmampuan menyesuaikan diri denganlingkunganKepribadian yang lemahKurangnya percaya

diriTidakmampu mengendalikan diri. Dorongan ingin tahu,ingin mencoba,inginmeniru, dorongan ingin
berpetualang, mengalami tekanan jiwa, tidakmemikirkan akibatnya dikemudian hari, ketidaktahuan
akan bahayanarkoba.

2.Penyebab yang bersumber dari keluarga(orang tua)

Salah satu atau kedua orang tua adalah pengguna narkoba,tidak mendapatkan perhatian,dan kasih
sayang dari orang tua,keluarga tidak harmonis(tidak ada komunikasi yang terbuka dalamkeluarga),
orang tua tidak memberikan pengawasan kepada anaknya,orang tua terlalu memanjakan anaknya,
orang tua sibuk mencariuang/mengejar karir sehingga perhatian kepada anaknya menjaditerabaikan.

3.Penyebab dari teman/kelompok sebaya

Adanya satu atau beberapa teman kelompok yang menjadipengguna narkobaAdanya anggota kelompok
yang menjadi pengedarnarkoba, adanya ajakan atau rayuan dari teman kelompok untukmenggunakan
narkoba, paksaan dari teman kelompok agarmenggunakan narkoba karena apabila tidak mau
menggunakan akandianggap tidak setia kawan, dan rasa ingin menunjukan perhatiankepada teman.

4.Penyebab yang bersumber dari lingkungan Masyarakat

Tidak acuh atau tidak peduli, Longgarnya pengawasan sosialmasyarakat, sulit mencari pekerjaan,
penegakan hukum lemah,banyaknya pelanggaran hukum, kemiskinan dan pengangguran yangtinggi,
menurunnya moralitas masyarakat, banyaknya pengedarnarkoba yang mencari konsumen, banyaknya
pengguna narkoba disekitar tempat tinggal.

B.Dampak Penggunaan Narkoba

Dampak Positif

Dampak narkoba, jika disalahgunakan, seperti halnya singkatan katatersebut. (NARKOBA: narkotika dan
obat/bahan berbahaya), memangsangatlah berbahaya bagi manusia. Narkoba dapat merusak
kesehatanmanusia baik secara fisik, emosi, maupun perilaku pemakainya. Bahkan,pada pemakaian
dengan dosis berlebih atau yang dikenal dengan istilah overdosis (OD) bisa mengakibatkan kematian.
Namun sayang sekali, walaupunsudah tahu zat tersebut sangat berbahaya, masih saja ada orang-orang
yangmenyalahgunakannya.

Dampak narkoba terhadap fisik :

C.Berat badannya akan turun secara drastis.

D.Matanya akan terlihat cekung dan merah

.E.Mukanya pucat

.F.Bibirnya menjadi kehitam-hitaman.

G.Tangannya dipenuhi bintik-bintik merah.

H.Buang air besar dan kecil kurang lancar.

I.Sembelit atau sakit perut tanpa alasan yang jelas.

Dampak narkoba terhadap emosi :

Sangat sensitif dan mudah bosan.

Jika ditegur atau dimarahi, pemakai akan menunjukkan sikapmembangkang.

Emosinya tidak stabil.

Kehilangan nafsu makan.

Dampak narkoba terhadap perilaku :

Malas

Sering melupakan tanggung jawab

Jarang mengerjakan tugas-tugas rutinnya

Menunjukan sikap tidak peduli

 Menjauh dari keluarga

Mencuri uang di rumah, sekolah, ataupun tempat pekerjaan

Menggadaikan barang-barang berharga di rumah

Sering menyendiri

Menghabiskan waktu ditempat-tempat sepi dan gelap, seperti di kamartidur, kloset, gudang, atau
kamar mandi

Takut akan air

Batuk dan pilek berkepanjangan

Bersikap manipulative

Sering berbohong dan ingkar janji dengan berbagai macam alasan

Sering menguap

Mengaluarkan keringat berlebihan

Sering mengalami mimpi buruk

Mengalami nyeri kepala

Mengalami nyeri/ngilu di sendi-sendi tubuhnya

Dampak Positif

Walaupun begitu setiap kehidupan memiliki dua sisi mata uang. Dibalik dampak negatif, narkotika juga
memberikan dampak yang positif. Jikadigunakan sebagaimana mestinya, terutama untuk
menyelamatkan jiwamanusia dan membantu dalam pengobatan, narkotika memberikan manfaatbagi
kehidupan manusia. Berikut dampak positif narkotika:

1. Opioid

Opioid atau opium digunakan selama berabad-abad sebagaipenghilang rasa sakit dan untuk mencegah
batuk dan diare.

2.Kokain
Daun tanaman Erythroxylon coca biasanya dikunyah-kunyah untukmendapatkan efek stimulan, seperti
untuk meningkatkan daya tahan danstamina serta mengurangi rasa lelah.

3.Ganja (ganja/cimeng)

Orang-orang terdahulu menggunakan tanaman ganja untuk bahanpembuat kantung karena serat yang
dihasilkannya sangat kuat. Biji ganja juga digunakan sebagai bahan pembuat minyak.

C.Cara Pencegahan dan Penanggulangan Narkoba

Pencegahaan merupakan upaya yang sangat penting, bahkanterpenting.Untuk mencegah remaja dari
penyalahgunaan narkoba hal yangpaling penting adalah

membentengi diri sendiri dengan imtaq(imantaqwa)

. Selain itu ada hal-hal lain, diantaranya :

B.Menjaga diri sendiri dan teman terdekat dari hal yang menjurus kenarkoba

C. Pendekatan pada siswa disekolah

D.Latihan peningkatan percaya diri

E.Melatih remja mengelola situasi sehari-hari melalui pendekatanpemecahan masalah dan curhat

F.Memberi kegiatan yang cocok pada kehidupan remmaja

G.Mendorong partisipasi pada kegiatan yang positif

H.Memberi kesempatan agar remaja mengembangkan kegiatannya

I.Membentuk perkumpulan dalam gerakan anti narkoba

(say no todrugs)

J.Saling memberi dukungan dan kasih saying

K.Meningkatkan keterampilan dasar

L.Mencoba mengubah kebiasaan buruk, dan menjauh dari hal-hal yangnegatif

M.Melaporkan ke pihak yang berwajib jika mengetahui pengedar/bandarnarkoba

N.Memberikan program, terapi dan rehabilitasi

O.Menyediakan sarana konseling untuk para pemakai dan pengedar narkoba.

Undang-undang yang mengatur

Narkotika, menurut Pasal 1 angka 1 UU No. 35 Tahun 2009 tentang Narkotika (“UU 35/2009”), adalah
zat atau obat yang berasal dari tanaman atau bukan tanaman, baik sintetis maupun semisintetis, yang
dapat menyebabkan penurunan atau perubahan kesadaran, hilangnya rasa, mengurangi sampai
menghilangkan rasa nyeri, dan dapat menimbulkan ketergantungan, yang dibedakan ke dalam
golongan-golongan sebagaimana terlampir dalam Undang-Undang ini.

Sedangkan, menurut Pasal 1 angka 1 UU No. 5 Tahun 1997 tentang Psikotropika (“UU 5/1997”),
pengertian psikotropika adalah zat atau obat, baik alamiah maupun sintetis bukan narkotika, yang
berkhasiat psikoaktif melalui pengaruh selektif pada susunan saraf pusat yang menyebabkan perubahan
khas pada aktivitas mental dan perilaku.

Kemudian, menjawab pertanyaan Anda apakah UU 35/2009 hanya menggantikan UU No. 22 Tahun 1997
tentang Narkotika, atau juga menggantikan UU 5/1997. Mengenai hal itu, kita dapat merujuk pada
ketentuan Pasal 153 UU 35/2009 yang menyebutkan bahwa:

Dengan berlakunya Undang-Undang ini:

a. Undang-Undang Nomor 22 Tahun 1997 tentang Narkotika (Lembaran Negara Republik Indonesia
Tahun 1997 Nomor 67, Tambahan Lembaran Negara Republik Indonesia Nomor 3698); dan

b. Lampiran mengenai jenis Psikotropika Golongan I dan Golongan II sebagaimana tercantum dalam
Lampiran Undang-Undang Nomor 5 Tahun 1997 tentang Psikotropika (Lembaran Negara Republik
Indonesia Tahun 1997 Nomor 10, Tambahan Lembaran Negara Republik Indonesia Nomor 3671) yang
telah dipindahkan menjadi Narkotika Golongan I menurut Undang-Undang ini,dicabut dan dinyatakan
tidak berlaku.

Berdasarkan ketentuan Pasal 153 UU 35/2009 tersebut, dapat diketahui bahwa UU 35/2009 mencabut
UU No. 22 Tahun 1997 tentang Narkotika, dan tidak mencabut UU 5/1997. Akan tetapi, Lampiran UU
5/1997 mengenai jenis Psikotropika Golongan I dan Golongan II telah dicabut, karena telah ditetapkan
sebagai Narkotika Golongan I dalam UU 35/2009.

Di dalam penjelasan umum UU 5/1997 disebutkan bahwa psikotropika terbagi menjadi 4 golongan.
Dengan berlakunya UU 35/2009, UU 5/1997 beserta Lampirannya masih berlaku, kecuali Lampiran
mengenai jenis Psikotropika Golongan I dan Golongan II.
 SEKS BEBAS

A.Penyebab Terjadinya Seks Bebas

Awal mula seorang remaja terjerumus ke dalam pergaulan bebas adalah salah bergaul dan mudah
terpengaruh oleh temannya yang tidak benar. Kebanyakan remaja ini ingin di puji dan di katakan gaul
oleh teman-temannya tanpa memikirkan dampak dan akibat yang berkelanjutan.Maksud dari salah
bergaul adalah bukan berarti kita harus memilih milih dalam bergaul, kita boleh saja bergaul dengan
siapa pun asalkan kita jangan mudah terpengaruh dan tetap berpegang teguh kepada norma-norma
agama dan norma hukum yang berlaku,karena gaul tidak harus melakukan seks bebas. Oleh karena itu
kita sebagai remaja harus membiasakan berfikir panjang ke depan sebelum melakukan sesuatu hal,
apalagi yang belum kita ketahui dampak baik dan buruknya bagi diri kita, keluarga dan orang lain.
Berikut Beberapa faktor yang mendorong para remaja untuk melakukan seks bebas adalah sebagai
berikut:

1. Karena kehidupan iman yang rapuh.

Kehidupan beragama yang baik dan benar ditandai dengan pengertian, pemahaman dan ketaatan dalam
menjalankan ajaran-ajaran agama dengan baik tanpa dipengaruhi oleh situasi kondisi apapun. Seseorang
dapat melakukan seks bebas karna kurangnya keimanan dalam dirinya. Oleh sebab itu sejak dini para
remaja harus meningkatkan pengetahuan tentang agamanya sendiri, karna agama adalah tumpuan bagi
hidup kita.

2. Kurangnya perhatian orang tua.

Orang tua sangat berperan penting dalam kehidupan seorang anak. Perhatian orang tua sangat
diperlukan oleh seseorang karna orang tualah yang paling dekat dengannya. Bimbingan orang tua sangat
berpengaruh pada tingkah laku seseorang. Apabila orang tua kurang memberi pengarahan serta
pengetahuan maka seorang anak akan mudah terjerumus dalam kebiasaan berseks bebas. Apalagi
dengan broken home.

3. Pergaulan bebas.

Teman merupakan orang yang sangat berpengaruh bagi para remaja. Memilih teman berarti memilih
masa depan, maka pilihlah teman yang dapat membimbingmu ke masa depan yang cerah. Pergaulan
bebas yang melewati batas seperti dugem, minum-minuman keras dan sebagainya akan berujung pada
seks bebas. Karna pergaulan bebas dapat menyebabkan seseorang lupa diri, merasa tidak modern jika
tidak mengikuti tren yang akan berujung pada seks bebas. Yang pada dasarnya pemikiran seperti itu
sangat salah.

4. Tekanan dari seorang pacar

Karena kebutuhan seorang untuk mencintai dan dicintai,seseorang harus rela melakukan apa saja
terhadap pasangannya, tanpa memikirkan resiko yang akan dihadapinya. dalam hal ini yang berperan
bukan saja nafsu seksual, melainkan juga sikap memberontak terhadap orang tuanya. Remaja lebih
membutuhkan suatu hubungan, penerimaan, rasa aman, dan harga diri selayaknya orang dewasa, dan
pemikiran seperti itu sangat banyak dijumpai.

5. Pelampiasan diri.

Faktor ini tidak hanya datang dari diri sendiri, misalnya karena terlanjur berbuat, seorang remaja
perempuan biasanya berpendapat sudah tidak ada lagi yang dapat dibanggakan dalam dirinya, maka
dalam pikirannya tersebut ia akan merasa putus asa dan mencari pelampiasan yang akan
menjerumuskannya dalam pergaulan bebas seperti seks bebas.

6. Rendahnya pengetahuan tentang bahaya seks bebas

. Sehingga mereka beranggapan bahwa seks bebas adalah bentuk penyaluran kasih sayang dalam
sebuah hubungan berpacaran suatu hal yang wajar bagi pergaulan mereka. Faktor pengetahuan yang
minim ditambah rasa ingin tahu yang tinggi, kurangnya pengetahuan akan dampak dan akibat akan hal
yang kita lakukan dapat memudahkan kita terjerumus ke dalam hal hal yang negatif. Pada umumnya kita
sebagai seorang remaja memiliki rasa ingin tahu yang sangat tinggi, apabila menemukan atau melihat
suatu hal yang baru maka otomatis kita akan ingin merasakannya atau mencobanya.

7. Lengkapnya fasilitas.

Fasilitas yang lengkap akan mempermudah seseorang untuk dapat melakukan seks bebas seperti rumah
yang nyaman dan gadget yang memadai, maka perlakuan seks bebas akan mudah sekali terjadi. Akibat
atau pengaruh mengonsumsi berbagai tontonan bagi remaja sangat besar. Apa yang merka tonton,
berkorelasi secara positif dan signifikan dalam membentuk perilaku mereka, terutama tayangan film dan
social media.

8. Faktor perubahan zaman.

Faktor ini juga adalah hal yang cukup kuat menjadi penyebab pergaulan bebas di kalangan remaja.
Karena di zaman sekarang banyak media yang mudah di akses oleh semua umur yang menyediakan
tayangan tanyangan yang seharusnya hanya di tayangkan khusus orang dewasa. Namun karena rasa
ingin tahu yang sangat tinggi yang mendorong para remaja menggunakan atau melihat media untuk
orang dewasa tersebut.
B.Dampak dari Seks Bebas

Selain memiliki hukum haram, seka bebas memiliki akibat atau dampak yang sangat negatif bagi
sipelaku. seks bebas juga dapat menghilangkan rasa malu, padahal dalam agama malu merupakan suatu
hal yang amat ditekankan dan dianggap perhiasan yang sangat indah khususnya bagi wanita. Selain itu
seks bebas juga dapat berakibat:

1. Hilangnya kehormatan.

Hilangnya kehormatan, jatuh martabatnya baik di hadapan Tuhan maupun sesama manusia serta
merusak masa depannya, dan meninggalkan aib yang berkepanjangan bukan saja kepada pelakunya
bahkan kepada seluruh keluarganya. Kehormatan sangat penting bagi setiap manusia, terutama pada
wanita. Jika kehormatan tersebut sudah hilang maka akan jelas terlihat perbedaannya dengan wanita
yang masih menjaga kehormatannya.

2. Prestasi cenderung menurun.

Apabila seorang remaja atau mahasiswa sudah melakukan seks bebas, maka fikirannya akan selalu
tertuju pada hal negatif tersebut. Rasa ingin mengulanginya selalu ada, sehingga tingkat kefokusannya
dalam mengikuti proses belajar disekolah atupun diperkuliahan akan menurun. Malas belajar, malas
mengerjakan tugas dan lains ebagainya dapat menurunkan prestasi seorang remaja ataupun mahasiswa
tersebut.

3. Ketagihan.

Seks bebas dapat menyebabkan seseorang ketagihan untuk melakukan hal kotor tersebut. Hal tersebut
sangat berbahaya karna keinginan yang tidak terkontrol.

4. Hamil Diluar Nikah.

Hamil diluar nikah akan sangat menimbulkan masalah bagi sipelaku. Terutama bagi remaja yang masih
sekolah, pihak sekolah akan mengeluarkan sipelaku jika ketahuan peserta didiknya ada yang hamil.
Sedangkan bagi pelaku yang kuliah hamil diluar nikah akan menimbulkan rasa malu yang luar biasa
terutama orang tua.

5. Aborsi dan bunuh diri.

Terjadinya hamil diluar nikah akibat seks bebas akan menutup jalan fikiran sipelaku, guna menutupi aib
ataupun mencari jalan keluar agar tidak merusak nama baik dirinya dan keluarganya hal tersebut dapat
berujung pada pembunuhan janin melalui aborsi bahkan bunuh diri.

6. Tercorengnya Nama Baik Keluarga.

Semua orang tua akan merasa sakit hatinya jika anak yang dibangga-banggakan juga di idam-idamkan
hamil diluar nikah. Nama baik keluarga akan tercoreng karna hal tersebut, dan hal tersebut akan
meninggalkan luka yang mendalam dihati keluarga.
7. Tekanan Batin.

Tekanan batin yang mendalam dikarenakan penyesalan. Akibat penyesalan tersebut sipelaku akan sering
murung dan berfikir yang tidak rasional.

8. Zina Mengeluarkan Bau Busuk.

Bau tersebut yang mampu dicium oleh orang-orang yang memiliki ‘qalbun salim’ (hati yang bersih)
melalui mulut atau badannya, Hal ini sangat dipercayai oleh agama islam.

9. Terjangkit Penyakit.

Mudah terjangkit penyakit HIV/AIDS serta penyakit-penyakit kelamin yang mematikan, seperti penyakit
herpes dan kanker mulut rahim. Jika hubungan seks tersebut dilakukan sebelum usia 17 tahun,risiko
terkena penyakit tersebut bisa mencapai empat hingga lima kali lipat.

10. Gangguan kejiwaan.

Akibat seks bebas seseorang dapat mengalami gangguan kejiwaan atau setres, disebabkan karna ketidak
mampuan menerima kehidupan, kurangnya persiapan mental untuk hamil serta takut terhadap
hukuman Tuhan.

C. Cara Pencegahan

Seks bebas yang terjadi pada remaja dan mahsiswa dapat dicegah dengan beberapa upaya. Upaya-
upaya tersebut antara lain:

1. Mempertebal keimanan dan ketaatan kepada Tuhan YME.

Mendekatkan diri kepada tuhan akan menjauhkan kita dari perbuatan mungkar, seperti melaksanakan
kewajiban kita sebagai seorang muslim dan melaksanakan sunnah-sunnah Rasul.

2. Menanamkan nilai-nilai agama, moral, etika dan ketimuran.

Pendidikan agama, moral dan etika dalam lingkungan keluarga, maupun lingkungan sekolah.
Meningkatkan nilai ketimuaran dikalangan remaja yang selalu berkaitan dengan nilai Keislaman yang
juga membentuk akar budaya ketimuran. Termasuk meningkatkan derajat keimanan dan moralitas
pemeluknya.

4. Pendidikan sex (Sex Education).

Hal ini dapat diartikan sebagai penerangan tentang anatomi, fisiologi seks manusia, bahaya penyakit
kelamin. Pendidikan seks adalah membimbing serta mengasuh seseorang agar mengerti tentang arti,
fungsi dan tujuan seks, sehingga ia dapat menyalurkan secara baik, benar dan legal. Pendidikan
Kesehatan Reproduksi di kalangan remaja bukan hanya memberikan pengetahuan tentang organ
reproduksi, tetapi bahaya akibat pergaulan bebas, Dengan demikian, anak-anak remaja ini bisa terhindar
dari percobaan melakukan seks bebas.
4. Menghindari perilaku yang akan merangsang seksual.

Melalui pakaian, perilaku akan tercerminkan. Perilaku yang dapat merangkang seksual seperti bergaul
sangat dekat dengan orang yang berlainan jenis.

5. Menegakkan aturan hukum.

Sudah sepatutnya para penegak hukum menjaga tempat-tempat yang sering digunakan oleh para kaula
muda untuk berpacaran. Serta memberi sanksi hokum sesuai UUD yang telah dibentuk kepada pelaku
seks bebas.

6. Pacaran sehat.

Berpacaran sangat lekat hubungannya dengan seks, karena tidak sedikit mereka yang melakukan seks
bebas bersama kekasihnya. Disitulah kita tanamkan budaya pacaran sehat tanpa seks. Berpacarn sehat
itu seperti: tidak berhubungan seks, pacar sebagai pemberi motivasi. Bisa juga dengan cara ber ta’aruf
agar terhindar dari dosa dan kemaksiatan.

7. Menjauhkan diri dari beduan ditempat sepi.

Seks bebas bisa terjadi dengan didukungkan suatu tempat, jadi apabila seorang remaja atau mahasiswa
yang masih polos akan mudah dirayu yang berujung pada seks bebas. Apabila sepasang remaja atau
mahasiswa berdua ditempat yang sepi maka ada orang ketiga yaitu setan yang dapat menjerumuskan
terjadinya seks bebas.

8. Munakahat.

Munakahat atau menikah. Cara ini efektif sekali. Inilah yang ditawarkan oleh Islam sebagai salah satu
solusi atas seks bebas. Karna pada dasarnya pacaran yang baik adalah pacaran setelah menikah, untuk
menghindarkan fitnah dan perbuatan zina.

D.Undang-Undang yang Mengatur

Seks Bebas

Secara khusus mengenai seks bebas tidak diatur dalam KUHP tetapi tindakan tersebut dapat
menjerumuskan kita pada tindak pidana tertentu, seperti:

Melanggar kesusilaan didepan umum

Pasal 281 KUHP menyatakan bahwa

Dipidana dengan pidana penjara selama-lamanya dua tahun delapan bulan atau denda sebanyak-
banyaknya empat ribu lima ratus rupiah:

Ke-1 barangsiapa dengan sengaja merusak kesusilaan dihadapan umum;

Ke-2 barangsiapa dengan sengaja merusak kesusilaan dimuka orang lain yang hadir tidak dengan
kemauannya sendiri

Tindak Pidana Perkosaan

Pasal 285 KUHP menyatakan bahwa “Barangsiapa yang dengan kekerasan atau dengan ancaman
memaksa perempuan yang bukan isterinya bersetubuh dengan dia, karena perkosaan, dipidana dengan
pidana penjara selama-lamanya dua belas tahun”.

Berzina

Pasal 284 ayat (1) KUHP menyatakan bahwa

Dipidana dengan pidana penjara selama-lamanya Sembilan bulan:

Ke-1 a. laki-laki yang beristri yang berzina sedang diketahuinya, bahwa pasal 27 Kita Undang-Undang
Hukum Perdata berlaku baginya;

b perempuan yang bersuami yang berzina;

Ke-2 a. laki-laki yang turut melakukan perbuatan itu, sedang diketahuinya bahwa yang turut bersalah itu
bersuami;

b perempuan yang tiada bersuami yang turut melakukan perbuatan itu, padahal diketahuinya, bahwa
yang turut bersalah itu beristri dan pasal 27 Kitab Undang-Undang Hukum Perdata berlaku bagi yang
turut bersalah itu

E.Pandangan Agama Islam Terhadap Seks Bebas

Tidak ada satu agamapun yang mewajibkan pengikutnya untuk melakukan seks diluar nikah, Pandangan
dari berbagai agama mengenai sex bebas pastilah negatif terlebih lagi di agama islam. Dibuktikan
dengan Firman

Allah SWT : “Dan janganlah kamu mendekati zina; sesungguhnya zina itu adalah suatu perbuatan yang
keji. Dan suatu jalan yang buruk.” (Q.S. Al-Isra’:32) Dan pernyataan yang menyataakan bahwa perbuatan
zina termasuk dosa besar setelah syirik dan pembunuhan, dan termasuk kekejian yang membinasakan
dan kejahatan yang mematikan. Rasulullah SAW bersabda:

“Tidaklah suatu dosa setelah syirik yang lebih besar di sisi Allah dari setetesair mani yang diletakkan
seorang lelaki pada rahim yang tidak dihalalkan baginya.”.

Adapun hukumannya yang diterapkan di agama Islam adalah

1. Hukuman bagi pelaku zina baik laki-laki maupun perempuan yang sudah menikah berupa rajam
dengan lemparan batu hingga meninggal 2.
Bila keduanya belum berkeluarga, maka mereka dicambuk sebanyak 100 kali dengan cambukan yang
paling keras dan dibuang dari negeri asalnya selama satu tahun. Melihat fakta yang terjadi di sekitar kita,
banyak para pemuda dan pemudi yang mengaku dirinya muslim tetapi mereka melakukan perbuatan
zina. Jika hal ini dibiarkan, maka akan sangat berabahaya bagi kelanjutan

da’wah Islam. Betapa sedihnya jika umat Islam yang begitu besar tetapi akhlak para pemudanya penuh
dengan kebobrokan. Naudzubillahi min zaalik. Padahal Islam telah menetapkan dan mengatur batas-
batas dalam pergaulan bebas diantaranya dengan menjaga dengan pandangan mata dan memelihara
kehormatan (tarji). Solusi islam dalam penanggulangan seks bebas yaitu:

1.Memberikan hukuman yang berat seperti yang telah disampaikan sebelumnya sehingga manusia
merasa takut untuk berbuat zina.

2.Memberikan suatu ketetapan yang mampu memberitahukan kedalam hati nurani kita bahwa berzina
itu salah dan akan menimbulkan malapetaka.

3.Memberikan saran agar menjaga hawa nafsu dengan puasa sunnah.

HIV

Apa itu HIV? Pengertian HIV (human immunodeficiency virus) adalah virus yang bisa menyebabkan AIDS.
HIV ini merusak system kekebalan tubuh manusia karena merusak sel darah putih (sel T/ T Helper/ sel
CD4).

Secara rinci, pengertian HIV AIDS adalah H=Human yang berarti virus hanya dapat menginfeksi manusia,
I=immunodeficiency, yakni membuat tubuh manusia turun sistem kekebalannya, sehingga tubuh gagal
melawan infeksi dan V=virus, karakteristiknya mereproduksi diri sendiri di dalam sel manusia.

HIV menyerang sistem kekebalan tubuh, yang mana adalah pertahanan tubuh terhadap penyakit. Jika
sistem kekebalan tubuh seseorang telah dirusak oleh virus, maka akan mengembangkan AIDS (Acquired
Immune Deficiency Syndrome). Ini berarti mereka akan mendapatkan infeksi dan penyakit yang mana
tubuh mereka biasanya bisa melawan.

Perlu diketahui, saat hasil tes positif bukan berarti seseorang divonis menderita AIDS. Banyak yang HIV
positif yang bertahun-tahun tetap hidup sehat, terlebih lagi dengan ditemukannya obat-obatan baru
yang dapat menghambat virus HIV menginfeksi sel yang masih sehat.

Akan tetapi, hingga saat ini belum ada obat untuk menangani HIV dan AIDS. Obat yang saat ini ada
hanya untuk memperlambat perkembangan penyakit tersebut dan dapat meningkatkan harapan hidup
penderita.
Pengertian HIV/AIDS dan Rusaknya Sel Tubuh

Perlu Anda ketahui, di dalam tubuh terdapat sel darah putih yang disebut sel CD4. Fungsi sel CD4
merupakan pengatur kegiatan kekebalan tubuh, namun kondisi ini tergantung ada atau tidaknya kuman
yang harus dihancurkan HIV untuk masuk ke dalam tubuh kemudian menulari sel. Jika penularan terjadi
maka virus HIV menjadikan sel itu ‘pabrik’ untuk membuat miliran virus.

Jika sel ini hancur, maka sistem kekebalan tubuh akan kehilangan kemampuan untuk melindungi tubuh
dari berbagai penyakit. Setelah perjalanan awal infeksi oleh HIV berhasil, penggandaan virus ini
berlangsung sangat cepat.

Pada umumnya, dalam 3 bulan pertama sistem kekebalan tubuh akan diaktifkan. Sistem kekebalan
tubuh membuat antibodi untuk HIV dan viral load (jumlah partikel virus dalam 1 ml atau 1 cc darah)
mulai menurun.

Semakin banyak jumlah partikel virus dalam darah berarti semakin tinggi risiko Anda untuk menularkan
virus dan mengalami komplikasi HIV, seperti infeksi oportunistik dan AIDS. Proses ini disebut
serokonversi.

Gejala-gejala yang dapat terlihat berupa demam, kelenjar getah bening membengkak, ruam pada kulit
dan sakit kepala yang bertahan 10-14 hari. Pada masa ini, viral load biasanya sangat rendah karena
sistem kekebalan terus menghancurkan virus yang baru.

Namun, akhir masa ini penggandaan lebih cepat dari pada kemampuan menghancurkan sistem
kekebalan dan viral load meningkat lagi. Sebelum permulaan AIDS, beberapa gejala yang sering timbul
antara lain: kehilangan berat badan, kehilangan tenaga, keringat berlebihan, demam serta ruam kulit
yang bertahan lama.

Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa setelah 10 tahun maka 50% penderita yang tidak diberi
pengobatan akan berkembang menjadi AIDS. Setelah HIV menyerang 5-10 tahun atau lebih pada tubuh
seseorang, sistem kekebalan tubuh dapat menjadi lemah dan satu atau lebih penyakit akan timbul atau
lebih parah dari biasanya. Sehingga tahap terjangkit HIV menjadi memasuki tahap AIDS.

Gejala-gejala ini hampir sama dengan infeksi virus lainnya. Karena itu banyak orang yang terinfeksi HIV
tidak menyadari bahwa dirinya sudah terinfeksi hingga bertahun-tahun sehingga mencapai stadium
lanjut.

Memahami Bagaimana Virus HIV Menyerang Tubuh

Pada dasarnya virus-virus dapat ditularkan dari orang kepada orang lain melalui cara yang berbeda-
beda. Sementara itu, virus HIV hanya ditularkan ketika cairan tubuh dari seseorang yang hidup dengan
HIV memasuki aliran darah orang lain.

Bagaimana sistem kekebalan tubuh Anda melawan virus HIV? Sistem kekebalan tubuh terdiri dari
banyak sel yang berbeda yang bekerja sama untuk menemukan dan menghancurkan virus, bakteri dan
kuman lain yang menyebabkan infeksi dan penyakit. Sel darah putih (CD4 T-sel) adalah sel-sel sistem
kekebalan tubuh yang penting yang membantu mengkoordinasikan sistem kekebalan tubuh Anda.

Secara khusus, virus HIV menginfeksi dan menggunakan sel CD4 sebagai tempat produksi sekaligus
menghancurkan sel-sel CD4 yang sedang berproses. Saat sel CD4 semakin melemah maka otomatis
sistem kekebalan tubuh juga ikut melemah.

Jika sistem kekebalan tubuh semakin melemah, risiko mengembangkan infeksi dan penyakit menjadi
lebih besar. Seiring berjalannya waktu dan tanpa pengobatan, jumlah sel CD4 dapat menjadi begitu
sangat rendah dan dapat menyebabkan seseorang mengembangkan AIDS.

Perlu diketahui, virus HIV terbagi menjadi 2 tipe utama, yaitu HIV-1 dan HIV-2. Masing-masing tipe
terbagi lagi menjadi beberapa subtipe. Pada banyak kasus, infeksi HIV disebabkan oleh HIV-1, 90% di
antaranya adalah HIV-1 subtipe M. Sedangkan HIV-2 diketahui hanya menyerang sebagian kecil individu.

Infeksi HIV dapat disebabkan oleh lebih dari 1 subtipe virus, terutama bila seseorang tertular lebih dari 1
orang. Kondisi ini disebut dengan superinfeksi. Meski kondisi ini hanya terjadi kurang dari 4% penderita
HIV, risiko superinfeksi cukup tinggi pada 3 tahun pertama setelah terinfeksi. Ciri-Ciri orang terkena HIV :

Tahapan awal

Di tahapan awal, ciri HIV dan AIDS pada wanita yaitu mirip seperti gejala flu, sehingga tidak banyak yang
menyadari bahwa kondisi yang mereka alami saat itu adalah tahapan awal dari penyakit HIV dan AIDS.
Ciri HIV dan AIDS pada wanita yang umum muncul dalam tahapan ini adalah:

• Ruam pada tubuh

• Demam

• Sakit tenggorokan

• Sakit kepala

Sementara ciri yang kurang umum yang mungkin terjadi pada wanita di tahapan awal ini:

• Pembengkakan kelenjar getah bening

• Mual dan muntah

• Kelelahan

• Luka di mulut

• Infeksi vagina akibat jamur dan bakteri vaginosis

• Sering berkeringat di malam hari

• Nyeri otot dan sendi

Gejala dan tanda yang dialami oleh wanita pada tahap ini berlangsung selama setidaknya satu hingga
dua minggu. Setelah itu, maka ia akan masuk ke dalam tahapan selanjutnya.

Tahapan lanjut

Saat memasuki tahap ini, wanita yang terkena HIV dan AIDS tidak akan mengalami gejala, tanda, dan ciri
tertentu. Dalam tahapan lanjut, virus HIV sedang mengalami replikasi di dalam tubuh, mulai memecah
sistem imun, serta menyerang sel-sel yang membangun sistem imun. Kondisi ini bisa terjadi dalam
hitungan bulan bahkan tahunan.

Di beberapa kasus bahkan diketahui bahwa seseorang dapat mengalami tahapan ini selama lebih dari
sepuluh tahun. Walaupun tidak ada ciri, gejala, dan tanda khusus yang timbul, pada tahap ini sistem
kekebalan tubuh semakin melemah.

Tahapan akhir

Apabila seseorang tidak menjalani pengobatan apapun untuk mengatasi infeksi HIV-nya maka ia akan
memasuki tahap akhir dari penyakit HIV dan AIDS. Pada tahap ini virus HIV berhasil mengambil alih
semua sistem kekebalan tubuh,menyebabkan tubuh sangat lemah dan rentan terhadap penyakit-
penyakit infeksi. Dalam tahap akhir ini, ciri HIV dan AIDS pada wanita yang sering muncul adalah:

• Diare akut

• Rasa mual dan muntah

• Penurunan berat badan yang signifikan

• Selalu merasa kelelahan

• Luka dan peradangan di mulut

• Infeksi vagina

• Pelvic Inflammatory Disease atau radang panggul. Peradangan ini menyerang bagian reproduksi
wanita seperti rahim, leher rahim, tuba fallopi, dan indung telur.

• Demam kronis

• Napas menjadi pendek

• Batuk kronis

• Kelenjar getah bening bengkak

• Mengalami gangguan sistem saraf

• Penurunan kemampuan mengingat

• Perubahan terhadap siklus haid, menjadi lebih sering atau bahkan jarang, darah yang keluar
sangat banyak, atau mengalami amenorrhea (tidak haid) selama lebih dari 90 hari.

Saat ini upaya yang berdasarkan bukti-bukti ilmiah efektif untuk mencegah penularan HIV melalui ketiga
jalur penularan tersebut adalah:

Mengenakan kondom pada setiap hubungan kelamin yang berisiko (tidak mengetahui status kesehatan
pasangan);

Selalu menggunakan peralatan suntik pribadi;

Mengikuti program pencegahan penularan HIV dari ibu ke anak melalui proses persalinan

Kebijakan nasional penanggulangan AIDS telah diatur sejak diterbitkannya Keputusan Presiden No. 36
Tahun 1994 tentang Komisi Penanggulangan AIDS yang diperbarui melalui Peraturan Presiden No. 75
Tahun 2006 tentang Komisi Penanggulangan AIDS Nasional.

Secara spesifik, kebijakan yang berkaitan dengan konsumsi narkoba diatur melalui Peraturan Menteri
Koordinator Bidang Kesejahteraan Rakyat RI No. 02/PER/MENKO/KESRA/I/2007 tentang Kebijakan
Nasional Penanggulangan HIV dan AIDS melalui Pengurangan Dampak Buruk Penggunaan Narkotika
Psikotropika dan Zat Adiktif Suntik.

Hingga saat ini pengobatan HIV yang paling ampuh belum dapat membunuh virus di dalam tubuh
pengidapnya. Walaupun demikian obat yang dapat menghambat perkembangbiakan virus (anti-retro
viral – ARV) telah dikembangkan sejak dua dekade terakhir. Sayangnya, karena menghambat
perkembangbiakan bukan membunuh virus, terapi ini membutuhkan konsumsi ARV seumur hidup.
Walaupun demikian, penurunan kesehatan akibat daya tahan tubuh yang digerogoti HIV dapat dicegah
dan pengidap HIV memiliki harapan hidup sehat yang lebih panjang.

Tahun 2004, ketika Kimia Farma sudah dapat memproduksi obat-obat off-patent ini menjadi momentum
penting bagi ODHA dan juga sistem penyediaan obat yang dapat diakses secara luas oleh masyarakat,
yang tidak mau mengakses obat ARV di rumah sakit rujukan, tetapi dapat membeli sendiri di apotek.
Sampai sekarang memang obat ARV dan ART masih dapat dinikmati secara gratis oleh kelompok
memenuhi persyaratan mendapatkan obat, khususnya untuk pasien jaminan dan masuk dalam skema
coverage oleh Program. Sejak tahun 2004, seperti disebutkan dalam laporan kegiatan penanggulangan
HIV dan AIDS KPAN 2011, sudah terdapat 25 Rumah Sakit yang menyediakan obat ARV di Indonesia.
Indonesia sendiri sudah tiga kali mengeluarkan kebijakan terkait dengan obat ARV yakni Peraturan
Presiden No. 83 tahun 2004, Peraturan Presiden No. 6 tahun 2007 dan Peraturan Presiden No. 76 tahun
2012 dengan memberikan kompensasi sebesar 0,5% kepada perusahaan pemilik hak paten.

Sepak Bola
Apa yang dimaksud dengan sepak bola? Pengertian sepak bola adalah suatu cabang olahraga yang
menggunakan sebuah bola berbahan kulit/ karet dan dimainkan oleh dua tim, dimana masing-masing
tim beranggotakan 11 pemain inti dan beberapa pemain pengganti.

Ada juga yang berpendapat pengertian sepak bola adalah suatu permainan yang dilakukan dengan cara
menendang bola dimana tujuannya adalah untuk memasukkan bola tersebut ke gawang lawan. Suatu
permainan sepak bola dimenangkan oleh tim yang paling banyak memasukkan ke lawan berdasarkan
aturan permainan.

Dalam bahasa Inggris, sepak bola disebut dengan Football, sedangkan di Amerika Serikat permainan ini
disebut dengan Soccer. Istilah “sepak bola” terdiri dari dua kata, yaitu:

• Sepak yang artinya menendang dengan kaki

• Bola yang artinya suatu alat permainan yang bentuknya bulat dan terbuat dari bahan kulit/
karet.

Tujuan Permainan Sepak Bola

Tujuan permainan sepak bola adalah untuk memasukkan bola ke dalam gawang lawan sebanyak
mungkin sehingga memenangkan pertandingan. Berikut ini adalah beberapa tujuan yang ingin dicapai
dalam permainan sepak bola;

• Menciptakan gol ke gawang lawan.

• Menghalau atau mencegah bola agar tidak masuk ke gawang sendiri.

• Membangun kerjasama tim agar permainan lebih solid.

• Membangun dan menjaga sportifitas antar pemain sepak bola dan menciptakan permainan
yang adil.

• Meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh.

• Meraih prestasi dalam dunia olah raga, khususnya sepak bola.

• Teknik Dasar Sepak Bola

• Dalam melakukan olah raga ini, setiap pemain harus mengerti dan bisa melakukan beberapa
teknik dasar sepak bola. Mengacu pada pengertian sepak bola di atas, berikut ini adalah beberapa teknik
dasarnya:

• 1. Teknik Menendang Bola

Teknik menendang bola merupakan faktor yang paling dominan dalam permainan sepak bola. Adapun
beberapa teknik menendang bola adalah sebagai berikut;

• Menendang bola dengan kaki bagian dalam.

• Menendang bola dengan kaki bagian punggung.

• Menendang bola dengan kaki bagian luar.

2. Teknik Menghentikan Bola

teknik menghentikan bola bertujuan untuk menahan atau menghentikan laju bola. Berikut ini adalah
beberapa cara untuk menghentikan bola:

• Menghentikan bola dengan kaki bagian luar

• Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam

• Menghentikan bola dengan kaki bagian punggung

• Menghentikan bola dengan kaki bagian telapak

• Menghentikan bola dengan kaki bagian paha

• Menghentikan bola dengan dada atau perut

• Menghentikan bola dengan kepala

• 3. Teknik Menggiring Bola

Menggiring bola adalah upaya mendorong atau membawa bola ke arah tertentu sambil berlari sehingga
bola bergulir di tanah dan tetap dikuasai oleh pemain. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk
menggiring bola adalah;

• Menggiring bola dengan kaki bagian dalam

• Menggiring bola dengan kaki bagian luar

• Menggiring bola dengan punggung kaki

• Menggiring bola dengan kedua kaki secara bergantian

4. Teknik Menyundul Bola

Teknik menyundul bola adalah gerakan mendorong bola dengan memakai kepala yang dilakukan ketika
bola sedang melayang di udara. Tujuannya adalah untuk mendonrong bola ke arah yang diinginkan
pemain.

Peraturan Sepak Bola

Dalam melakukan olah raga sepak bola, diberlakukan beberapa aturan yang harus dipatuhi oleh semua
pihak. Sesuai dengan pengertian sepak bola, beberapa peraturan sepak bola adalah sebagai berikut:
1. Jumlah Pemain Sepak Bola

Dalam satu tim sepak bola terdapat 11 pemain, dimana masing-masing pemain memiliki posisi yang
berbeda, yaitu 1 penjaga gawang, 4 pemain bertahan, 2-5 pemain tengah, dan 1-3 penyerang.

Masing-masing tim memiliki seorang kapten yang bertugas memimpin rekan setimnya sehingga dapat
bermain sesuai arahan. Adapun tugas dari masing-masing posisi pemain sepak bola adalah:

• Penjaga gawang (keeper); bertugas menjaga gawang agar tidak kemasukan bola.

• Pemain bertahan (back); bertugas untuk menghalau lawan agar tidak masuk ke area
pertahanan.

• Pemain tengah/ gelandang (midfielder); sering disebut juga dengan playmaker yang bertugas
mengatur permainan timnya serta membantu back dan striker.

• Pemain sayap (winger); pemain yang bertugas mengendalikan permainan di area kiri atau kanan
lapangan.

• Penyerang (striker); pemain yang bertugas untuk memasukkan bola (goal) ke gawang lawan.

2.Ukuran Lapangan Sepak Bola

Permainan sepak bola dilakukan di sebuah lapangan berumput. Pada bagian sisi lapangan terdapat garis
pembatas antara bagian dalam dan luar lapangan. Berikut standar lapangan sepak bola untuk orang
dewasa;

• Panjang 100 – 120 meter

• Lebar 65 – 75 meter

• Lebar gawang 7,32 meter

• Tinggi gawang 2,44 meter

Di sekitar gawang terdapat area kotak pinalti, yaitu area dimana keeper boleh menangkap bola dengan
tangannya dan merupakan area tendangan pinalti bila pemain bertahan melakukan pelanggaran
terhadap lawan.

3.Durasi Permainan Sepak Bola

Menurut aturan sepak bola internasional, durasi permainan sebuah pertandingan sepak bola adalah 2 x
45 menit (2 babak). Namun, wasit yang memimpin pertandingan dapat memberikan tambahan waktu
sesuai dengan kebutuhan, yaitu sekitar 1-5 menit untuk setiap babak.

Untuk pertandingan tertentu, misalnya dengan sistem gugur, bila selama dua babak pertandingan kedua
timb masih imbang maka akan diberlakukan tambahan waktu 2×15 menit. Jika dalam perpanjangan
waktu tersebut masih tetap imbang maka akan dilakukan adu pinalti hingga salah satu tim menang.
VOLLY

Pengertian Bola Voli

Pengertian bola voli sebenarnya sangat singkat. Seperti yang telah diuraikan di bagian pendahuluan di
atas bahwa permainan ini merupakan salah satu cabang olah raga bola yang terdiri dari dua grup.
Masing-masing grup harus beradu ketangkasan untuk memantulkan bola di atas net melalui tangan,
yang dalam hal ini disebut juga dengan mem-volly. Tujuan dari gerakan memantulkan bola tersebut
adalah untuk menjatuhkan bola ke dalam petak lapangan lawan. Tim yang lebih banyak sukses
menjatuhkan bola ke dalam petak lapangan lawan, tim itulah yang menang.

Berikut ini ukuran standar, tiang dan net untuk permainan bola voli:

1. Ukuran standar lapangan permainan bola voli

Panjang lapangan 18 meter

Lebar lapangan 9 meter

Area servis 3 meter

Lebar garis serang 3 meter

Lebar garis tengah 5 cm

2. Ukuran tiang dan net

Tinggi tiang net untuk perempuan 2.55 meter

Tinggi tiang net untuk laki-laki 2.43 meter

Tinggi antenna 80 cm

Net dengan bentuk kotak-kotak berukuran 10 cm persegi

Jarak antara tiang net dengan pinggir lapangan 0.6 meter

Ukuran pita bagian tepi atas dan pita samping net 5 cm

Permainan bola voli merupakan salah satu cabang olah raga yang menggunakan bola sebagai alat
utamanya. Adapun standar bola voli adalah sebagai berikut:

1. Bentuk bola voli harus bulat dengan kombinasi warna

2. Diameter bola voli 65-67 cm dan massa 260-280 gram

3. Tekanan udara 294.3-318.82 mbar/hPa

4. Bahan bola untuk permainan voli harus terbuat dari kulit lunak atau bahan sintetis

Teknik Dasar Bola Voli

Permainan bola voli sejatinya merupakan perpaduan dari beberapa jenis cabang olahraga bola, yaitu
baseball, handball (bola tangan), basket dan tenis. Namun di dalam permainan ini terdapat 4 jenis teknis
dasar, yaitu:

1. Teknis dasar servis

Dalam setiap permainan tentu diawali dengan gerakan, tak terkecuali permainan bola voli. Awalan atau
sajian pertama dalam permainan bola voli disebut dengan servis. Gerakan awal ini sangat penting dalam
permainan ini. Oleh karena itu, sebelum bermain bola voli, Anda wajib menguasai teknik dasar servis.

Uniknya, biasanya para pemain banyak yang merasa kesusahan dalam melakukan teknik dasar ini.
Namun, jika Anda benar-benar memahami teknik dasar servis ini, permainan bola voli akan terasa lebih
mudah. Adapun 4 teknik dasar servis dalam permainan bola voli, yaitu:

Servis bawah atau under serve

Tennis melayani atau tennis serve

Ubah layanan atau change up serve

Melayani terapung atau floating serve

Sementara cara bermain bola voli dengan teknik ini, yaitu:

Berdiri dengan tangan memegang bola menggunakan satu tangan, kemudian satu kaki yang
berlawanan dengan tangan yang memegang bola tersebut diposisikan dalam keadaan siap untuk
memukul.

Lambungkan bola voli ke atas harus dengan melewati kepala, kemudian pukul bola voli tersebut
dengan cara mengayunkan tangan pemukul ke arah bola voli.

Langkah selanjutnya adalah melangkahkan kaki bagian belakang ke depan, kemudian luruskan
tangan pemukul dengan mengikuti arah bola.

2. Teknik mengumpan atau passing

Teknik dasar permainan bola voli yang kedua adalah passing. Teknik ini merupakan gerakan mengumpan
bola kepada teman satu tim ataupun mengembalikan bola lawan. Ada dua macam teknik passing, yaitu:
Passing atas

Adapun langkah-langkah cara melakukan passing atas adalah sebagai berikut:

Berdiri dengan posisi santai atau rileks

Posisikan kedua kaki sejajar

Buka kedua kaki selebar bahu

Arahkan pandangan pada bola voli

Tekuk kedua lutut

Tempatkan kedua tangan di depan muka

Tekuk pula kedua sikut

Buka jari-jari dengan santai

Dorong bola dengan menggunakan kedua telapak tangan bebarengan dengan posisi meluruskan
kedua tangan yang dibantu dengan meluruskan tungkai.

Passing bawah

Meskipun passing bawah pada dasarnya hampir sama dengan passing atas, tapi tetap saja memiliki
perbedaan. Berikut ini langkah-langkah melakukan teknik passing bawah:

Berdiri rileks

Buka kedua kaki dengan sejajar lebar-lebar

Arahkan pandangan kepada bola voli

Tekuk kedua lutut

Tempatkan kedua tangan di depan badan

Ayunkan kedua tangan dari bawah ke atas atau tepatnya ke arah bola. Pada tahap ini dibantu
dengan meluruskan kedua tungkai.

3. Teknik Smash (Memukul Bola Dengan Keras)

Smash merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan bola voli yang dilakukan dengan cara
memukul secara kencang dan keras bola voli. Tujuan dari smash ini adalah untuk mematahkan serangan
lawan sekaligus menghasilkan point. Teknik smash sangat penting dan menjadi salah satu teknik yang
menantang. Adapun langkah dan caranya adalah sebagai berikut:

Lambungkan bola voli sampai melewati kepala

 Condongkan sedikit badan ke belakang

Gerakkan badan ke depan dengan gerakan mengayunkan tangan pemukul dari belakang ke
depan atau ke arah bola voli

Lakukan gerakan dengan cara melangkahkan kaki bagian belakang ke depan

Luruskan tangan pemukul mengikuti arah bola voli.

Itulah cara yang benar melalukan smash. Lakukanlah gerakan smash dengan gerakan melompat ke
depan agar mendapatkan pukulan yang maksimal kerasnya.

4. Teknik dasar block

Teknik block dalam permainan bola voli merupakan sebuah upaya yang dilakukan oleh pemain dengan
tujuan untuk menghadang lawan dengan cara menjulurkan tangannya ke atas net. Ada 2 macam teknik
block, yaitu:

Block tunggal

Blocking tunggal merupakan teknik permainan bola voli yang dilakukan dengan cara membendung bola
lawan yang dilakukan oleh satu pemain.

Block ganda

Sedangkan block ganda merupakan upaya membendung bola lawan yang dilakukan oleh lebih dari satu
pemain, bisa dua pemain ataupun lebih.

Adapun langkah dan cara melakukan teknik block, yaitu:

Tubuh dalam posisi berjongkok

Melompat dengan kondisi kedua tangan rapat dan lurus ke atas

Saat kaki dalam keadaan telah mendarat, segeralah menyingkir untuk memberikan kesempatan
kepada rekan satu tim untuk melakukan blocking.

Peraturan Permainan Bola Voli

Di dalam permainan bola voli terdapat 2 macam peraturan, yaitu:

1. Peraturan perhitungan angka

Perhitungan angka terjadi jika:

Pihak lawan bisa memasukkan bola ke dalam area lapangan Anda, itu artinya tim Anda telah
kehilangan bola sementara tim lawan mendapatkan nilai atau point.
 Servis wajib dilakukan dengan cara melewati net dan juga wajib masuk ke daerah lawan. Jika itu
tidak terjadi, maka lawan akan mendapatkan nilai atau point.

2. Peraturan sistem pertandingan

Sistem pertandingan dalam peraturan permainan bola voli menggunakan sistem setengah kompetisi,
yaitu terdiri dari 8 tim yang akan dibagi ke dalam 2 kelompok. Tiap-tiap kelompok terdiri dari 4 tim.
Setiap tim masih dibagi lagi menjadi 10 pemain, yaitu 10 pemain inti di lapangan dan 4 pemain
cadangan.

Pergantian antara pemain inti dan cadangan tidak dibatasi. Meskipun demikian, setiap tim harus
bertukar sisi lapangan pada saat babak terakhir. Apabila ditentukan babak penentuan, maka tim yang
mendapat nilai terendah diizinkan untuk meminta bertukar lapangan sesaat tim lawan mencapai angka
13.

Dalam setiap pertandingan berlangsung selama 3 babak atau sering disebut dengan Best of Three.
Namun, apabila dalam babak ke dua sudah dipastikan tim mana yang memenangkan pertandingan,
maka babak selanjutnya atau babak 3 tidak dilaksanakan. Adapun sistem perhitungan dalam peraturan
permainan bola voli adalah:

Tersedia 25 rally point

Apabila hasil imbang, misalkan 24-24, maka pertandingan akan ditambah 2 poin. Apabila peserta
pertama telah berhasil unggul dengan selisih 2 poin, maka tim peserta pertamalah yang memenangkan
pertandingan.

Kemenangan dalam pertandingan penyisihan mendapatkan poin atau nilai 1.

Kualitas angka pada tiap-tiap set yang dimainkan akan digunakan sebagai penetuan juara
pertama dan runner-up apabila terdapat kasus dalam 2 buah tim atau lebih yang mendapatkan poin
atau nilai sama.

Dalam permainan bola voli, time out dilakukan hanya sekali dalam tiap babak dengan durasi 1 menit.

Posisi Pemain Bola Voli

Permainan bola voli dimainkan oleh beberapa orang yang bergabung dalam 2 tim. Tiap-tiap pemain
memiliki nama dan tugas masing-masing. Adapun posisi pemain bola voli adalah sebagai berikut:

Defender

Tugas utama seorang defender adalah untuk menerima serangan dari lawan.

Spiker (smasher)
Seperti juga namanya, smasher atau spiker memiliki tugas untuk melakukan pukulan smash atau
serangan. Seorang smasher wajib menguasai teknik smash dan juga blocking agar menghasilkan poin
maksimal dalam permainan ini. posisi smasher terletak di bagian depan, tepatnya pada posisi 2 dan 4.

Libero

Dalam permainan bola voli, libero memiliki tugas untuk menerima dan juga menahan serangan dari
lawan. Teknik dasar permainan bola voli yang wajib dikuasai oleh libero adalah passing, baik passing
bawah maupun passing atas. Meskipun posisi liberto bisa dimana saja dan bebas keluar masuk, namun
seorang liberto tidak boleh melakukan smash dan juga blocking.

Set-upper atau tosser

Set-upper atau tosser adalah seorang pengatur tim. Tugasnya adalah mengumpan bola ke arah teman
dalam satu tim yang mempunyai posisi sebagai spiker. Umpan ini bertujuan agar spiker atau smasher
dapat melakukan smash. Posisi tosser selalu berada di depan. Oleh karena itu, untuk menjadi seorang
tosser, Anda wajib menguasai teknik smash dan blocking.

Demikianlah ulasan lengkap mengenai permainan bola voli, baik dari cerita sejarah, perjalanan,
perkembangan, teknik dasar, peraturan permainan dan juga posisi para pemainnya. Di Indonesia,
permainan ini sangat digemari tidak hanya dari kalangan orang dewasa, tapi juga anak-anak, terutama
anak yang masih berstatus sekolah.

BASKET

Sejarah basket

Kisah basket dimulai saat 1891, guru Pendidikan Jasmani Kanada bernama James Naismit yang bekerja
di sebuah sekolah di Springfield, Mass, Harus membuat olahraga baru atas perintah kepala sekolah
untuk menjadi alternatif bagi American Football and Baseball yang Jika mereka berlatih di luar negeri
dan di musim dingin tidak mungkin berlatih (sangat dingin dan salju).

Saat itulah ia memutuskan untuk membuat olahraga yang tidak memiliki kontak fisik karena
kemungkinan luka, terutama karena lantai kayu dan yang menggunakan kaki, Dia memutuskan untuk
menggantung dua keranjang buah persik ke 3,05 meter dari tanah (ukuran yang belum pernah diubah
sampai hari ini) dan permainannya terdiri dari meletakkan bola ke keranjang lawan. Logo Startup
membuat aturan utama 13 dimana game diperintah.

Beberapa perubahan segera muncul untuk memotong bagian bawah keranjang sehingga orang tidak
akan selalu harus mengganggu permainan saat seseorang menandainya. Tabel diimplementasikan, yang
memunculkan rebound, antara lain.
Permainan ini sangat populer dan di 1936 sudah memulai debutnya sebagai modalitas Olimpiade.

Permainan basket

Aturan basket memiliki beberapa perbedaan antara NBA dan semua kompetisi lainnya, mencoba
memperbaiki beberapa aspek tertentu, namun trennya adalah bahwa perbedaan ini akan memudar
seiring berjalannya waktu.

Lapangan basket

Lapangan basket harus kaku dan bebas dari penghalang, dengan ukuran 28 meter panjangnya dengan
lebar 15.

Bidang ini memiliki beberapa garis dan tanda yang akan kita jelaskan satu per satu,

• Garis Lateral – Baris ini berada di sisi pengadilan dan membatasi yang sama, menandai zona yang valid
untuk dimainkan.

• Batas Line – Baris ini juga berfungsi untuk membatasi lapangan dan dari dia pemain mengganti bola
saat ia meninggalkan atau keranjang dibuat.

• Garis tengah – Garis tengah bertanggung jawab untuk membagi lapangan menjadi dua dan
menentukan zona pertahanan dan penyerang mana yang menjadi tempat tim tersebut.

• Baris 3 poin – Pitches yang dibuat di balik garis ini bernilai 3 poin untuk masuk. Garisnya adalah 6,75
meter dari keranjang.

• Free Throw Line – Dari garis inilah para pemain yang akan membuat lemparan lemparan bola bebas.
Saat diluncurkan, pemain tidak bisa menginjak garis atau menyalipnya sebelum bola menyentuh
peleknya.

• Lingkaran Lempar Gratis – Lingkaran lemparan bebas memiliki diameter 3,65 meter. Selama lemparan
lemparan bebas, penembak harus tetap berada dalam lingkaran lemparan bebas.

• Lane Line – Baris ini digunakan untuk menunjukkan di mana pemain harus memposisikan diri mereka
saat lemparan bebas dieksekusi dan juga membatasi zona terlarang. Pemain tidak dapat meninggalkan
posisinya dan memasuki zona yang membatasi sampai bola meninggalkan tangan pelempar.

• Lingkaran tengah – Ini memiliki diameter sekitar 3,65 meter dan terletak di tengah lapangan basket.
Ini berfungsi untuk membatasi zona di mana pemain yang tidak berada dalam bola di udara, harus tetap
berada di luarnya sampai salah satu dari keduanya menyentuh bola.

Karakteristik Basket dan Tujuan

Pertandingan basket terdiri dari dua tim, masing-masing dengan pemain 10 (pemegang 5 dan cadangan
5) yang bertujuan membuat poin sebanyak mungkin selama pertandingan berlangsung. Menangkan tim
dengan lebih banyak poin di akhir.
Ini dibagi menjadi 4 kali, masing-masing dengan 10 menit.

Kepemilikan bola diputuskan dengan bola di udara, dilemparkan oleh wasit, dan masing-masing tim
memilih pemain untuk mencoba mencapai bola dan mengalihkannya ke rekan setimnya. Bola ini
memiliki beberapa aturan, yaitu:

• Kedua pemain harus memiliki kaki mereka di dalam setengah lapangan mereka;

• Bola dilemparkan secara vertikal dan pemain hanya bisa menyentuh bola saat mencapai titik
tertingginya;

• Pemain lainnya harus tetap berada di luar lingkaran tengah sampai salah satu dari kedua pemain
menyentuh bola;

Dari sana, pada setiap awal waktu, tabel menunjukkan siapa pemilik bola, menunjuk anak panah ke tim
tersebut. Passes

Ada banyak kemungkinan jenis pass yang bisa dilakukan, tidak ada aturan yang membatasi mereka, ada
beberapa yang lebih sering dan biasanya yang pertama diajarkan:

• Menyusui;

• Lewat hanya dengan satu tangan;

• Lulus dicoret;

• Lulus dalam dukungan;

Aturan Basket

Aturan basket masih cukup dan ada untuk situasi yang paling beragam. Untuk menghindari terlalu
membosankan, mari kita daftar beberapa yang paling umum dan penting.

– Fault Penalty – Setiap tim dapat melakukan absen 4 per periode (karena itu kekurangan pribadi).
Seperti 5ª, semua pelanggaran pribadi yang dilakukan selama periode tersebut memberi kebebasan
kepada tim bebas untuk melepaskan lemparan bebas.

– Akumulasi Fouls – Seorang pemain tidak bisa menumpuk 5 selama permainan berlangsung. Jika tidak,
dia keluar dari permainan.

– Fouls (Tempat) – Setiap kali satu dibuat di zona restriktif, pelanggaran tersebut memberikan hak untuk
lemparan bebas. Jika tidak aktif, tim akan me-restart bola yang sedang bermain di sideline di tempat
yang paling dekat dengan tempat pelanggaran dilakukan (ini jika tim belum mengumpulkan pelanggaran
pada periode itu).

– Langkah dan menggiring bola – Setelah menerima bola, pemain bisa membuat dua pendukung. Jika
saat Anda menerimanya dengan satu kaki di belakang, Anda dapat memutar sekitar kaki itu tanpa
menghitung dukungan. Setelah menggiring bola dan memegangi bola, dia tidak bisa menggiring bola
lagi.

Aturan detik 3 – Seorang pemain mungkin tidak bertahan lebih dari 3 detik di area yang membatasi
lawan saat tim memiliki bola.

– Aturan detik 5 – Pemain yang memiliki bola tidak bisa menyimpannya lebih dari detik 5 di tangan, bisa
menggiring bola tanpa batas waktu dengannya.

– Aturan detik 8 – Tim dengan sekaleng bola memiliki 8 detik untuk membawa bola ke babak lawan.
Setelah melakukannya, Anda tidak bisa menggiring bola kembali ke separuh atau lulus.

– Aturan detik 24 – Tim yang memiliki bola memiliki 24 detik untuk membuat lemparan dan bola
setidaknya menyentuh tepi keranjang.

Posisi Pemain

Sebagai pemain di lapangan dalam bola basket ada sedikit, posisi juga mudah dimengerti dan dihafal:

• Pemilik kapal (PG) – Ini adalah pemain yang berada di tengah dan mulai bergerak. Dia adalah
otak tim dan di dalam dirinya itulah drama dimulai.

• Ekstrem (SG) – Ini adalah pemain yang mendekati sideline. Biasanya itu membantu shipman
atau mencetak banyak poin, biasanya sampai tanda titik 3.

• Tulisan (PF) – Pivot biasanya pemain terbesar dan terkuat. Mereka mendekati zona restriksi
lawan dan dari bawah keranjang untuk membuat dikuburkan, jembatan dan menangkap rebound.

Wasit di Basket

Karena tidak bisa hilang, bola basket juga memiliki beberapa wasit dan anggota staf, karena:

• Tiga Wasit – Ini bertanggung jawab untuk memimpin permainan dan memastikan pemain
mematuhi peraturan bola basket.

• Penanda dan pembantu – Mereka memiliki fungsi untuk mengisi buletin permainan dengan
jumlah absen tim dan per pemain, untuk mendaftarkan poin yang ditandai, dll.

• Pencatat waktu – Bertanggung jawab terhadap jam permainan dan waktu diskon.

• Operator 24 detik – Ini memiliki fungsi untuk mengendalikan waktu serangan tim, karena setiap
tim memiliki 24 detik untuk melakukannya.

SENAM

Pengertian Senam.
Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan
kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Bentuk modern dari senam ialah : Palang
tak seimbang, balok keseimbangan, senam lantai. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari
latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk menaiki dan menuruni seekor kuda dan
pertunjukan sirkus.

Senam adalah suatu latihan tubuh yang terpilih dan dikonstruk dengan sengaja, dilakukan secara sadar
dan terencana disusun secara sistematis dengan tujuan meningkatkan kesegaran jasmani,
mengembangkan keterampilan, dan menanamkan nilai-nilai mental spiritual

Senam biasa digunakan orang untuk rekreasi, relaksasi atau menenangkan pikiran, biasanya ada yang
melakukannya di rumah, di tempat fitness, di gymnasium maupun di sekolah. Sekarang, sejak kecil
banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam, baik oleh orang tua, maupun oleh pengajar olahraga di
sekolah.

Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh, yang menjadi arti penting bagi
kelangsungan hidup manusia. Senam ada berbagai macam, diantaranya senam lantai, senam hamil,
senam aerobik, senam pramuka, Senam Kesegaran Jasmani (SKJ), dll. Biasanya di sekolah dasar, guru-
guru mengajarkan senam-senam yang mudah dicerna oleh murid, seperti SKJ dan senam pramuka.
Namun ketika beranjak remaja, banyak orang melakukan senam aerobik, ataupun senam lain termasuk
meditasi untuk menenangkan diri.

JENIS-JENIS SENAM

1. Senam Artistik (Artistic Gymnastic)

Senam Artistik merupakan senam yang memiliki gerakan yang cepat dan Eksplosif, pada umum nya
Senamini menonjulakan gerakan kelentukan dan keseimbangan dengan gerakan yang relatif lambat dan
terkontrol yang akan menghasilkan gerakan yang indah dan mengejutkan bagi semua yang melihat.

2. Senam Akrobatik ( Acrobatic Gymnastic)

Senam Akrobatik ini merupakan jenis senam yang sangat mengandalkan Kelentukan dan Keseimbangan
dan memiliki gerakan yang cepat dan Eksplosif, senam ini banyak biasanya memiliki gerakan-gerakan
yang berbahaya seperti Salto dan putaran sehingga untuk melakukan senam akrobatik ini sangat
dianjurkan didampingi oleh Instruktur senam Akrobatik.

3. Senam Ritmik Sportif (Sportive Ritmik Gymnastic)

Senam Ritmik ini adalah Senam yang dilakukan dengan mengikuti tuntunan musik tertentu sehingga
senam ini akan menghasilkan gerakan tubuh yang indah, biasanya senam ritmik ini menggunakan
peralatan seperti pita agar menambah keindahan gerak pesenam.

3. Senam Aerobik ( Sport Aerobic)

Senam Aerobik adalah senam yang memiliki serangkaian gerak yang telah dipadukan dengan Irama
Musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu, Aerobik duga mengandung pengertian suatu sistem
latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan efisiensi pemasukan Oksigen di dalam jaringan tubuh,
karena pemasukan Oksigen didalam tubuh kita ditentukan oleh kapasitas maksimal Paru-paru saat
mengirup udara. Bagi Sobat yang ingin menjaga kesehatan Jantung dan Paru-paru maka lakukanlah
senam Aerobik ini secara teratur.

5. Senam Trampolin ( Trampolinning)

Senam Trampolin adalah pengembangan dari suatu latihan senam yang dilakukan diatas trampolin, yaitu
dengan menggunakan sejanis pemantul yang memiliki daya pantul yang sangat besar.

6. Senam Umum (General Gymnastic)

Senam Umum ini merupakan segala jenis senam diluar senam yang telah saya cantumkan diatas.

Diantara jenis Senam diatas terdapat satu jenis Senam yang sangat pupoler dikalangan Masyarakat
yaitu Senam Kesegaran Jasmani (SKJ). Senam Kesegaran Jasmani (SKJ) ini merupakan sebuah rangkaian
gerakan Senam yang diiringi musik tertentu yang bertujuan unutk meningkatkan dan mempertahankan
kesegaran dan kebugaran Jasmani dan Rohani. Senam SKJ ini mampu meningkatkan kinerja jantung dan
paru-paru secara optimal dan melenturkan Otot-otot. untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar
sebaiknya senam SKJ ini dilakukan pada pagi hari sebalum melakukan Aktivitas karena dapat menjadikan
badan Sehat dan Bugar.

Manfaat senam

Semua senam dan aktivitas olahraga ringan tersebut sangat bermanfaat untuk menghambat proses
degeneratif/penuaan. Orang melakukan senam secara teratur akan mendapatkan kesegaran jasmani
yang baik yang terdiri dari unsur kekuatan otot, kelenturan persendian, kelincahan gerak, keluwesan,
cardiovascular fitness dan neuromuscular fitness.

Manfaat senam yaitu seseorang dapat memiliki bentuk tubuh yang ideal, diantaranya indah, bugar, dan
kuat (Sutrisno dan Khafadi, 2010:145). Sedangkan menurut Agus Mahendra (2000:14), menyatakan
manfaat senam meliputi manfaat fisik dan mental serta sosial.
Manfaat senam lainnya yaitu terjadi keseimbangan antara osteoblast dan osteoclast. Apabila senam
terhenti maka pembentukan osteoblast berkurang sehingga pembentukan tulang berkurang dan dapat
berakibat pada pengeroposan tulang. Senam yang diiringi dengan latihan stretching dapat memberi efek
otot yang tetap kenyal karena di tengah-tengah serabut otot ada impuls saraf yang dinamakan muscle
spindle, bila otot diulur (recking) maka muscle spindle akan bertahan atau mengatur sehingga terjadi
tarik-menarik, akibatnya otot menjadi kenyal. Orang yang melakukan stretching akan menambah cairan
sinoval sehingga persendian akan licin dan mencegah cedera (Suroto, 2004).

Apabila orang melakukan senam, peredaran darah akan lancar dan meningkatkan jumlah volume darah.
Selain itu 20% darah terdapat di otak, sehingga akan terjadi proses indorfin hingga terbentuk hormon
norepinefrin yang dapat menimbulkan rasa gembira, rasa sakit hilang, adiksi (kecanduan gerak) dan
menghilangkan depresi.

Selain itu, melalui senam akan memberikan sumbangan yang sangat besar dari program senam dalam
meningkatkan self-concept (konsep diri). Ini biasa terjadi karena kegiatan senam menyediakan banyak
pengalaman dimana akan mampu mengontrol tubuhnya dengan keyakinan dan tingkat keberhasilan
yang tinggi, sehingga memungkinkan membantu membentuk konsep yang positif.

LOMPAT JAUH

Lompat Jauh – Pengertian Lompat jauh adalah jenis olahraga atletik yang membutuhkan kecepatan,
ketangkasan dan kekuatan seorang atlet untuk melompat sejauh mungkin dari titik lepas landas atau
garis lompat kemudian melayang di udara dan mendarat sejauh-jauhnya dalam bak pasir.

Jumper atau pelompat biasanya akan mengambil ancang-ancang sejauh 30 meter (100 kaki) dari garis
lompat, kemudian mempercepat langkah kakinya sampai kecepatan maksimum sebelum melakukan
tolakan (meloncat) dengan satu kaki sedekat mungkin dari tepian garis lompat.

Jika kontestan melompat melebihi batas garis lompat. Maka loncatannya dibatalkan atau tidak sah.
Sementara bila peserta melompat jauh di belakang garis lompat itu dibolehkan, hanya saja ia kehilangan
jarak berharga. Jadi, atlet lompat jauh harus berlari sekencang mungkin kemudian meloncat sedekat
mungkin dengan tepi garis lompat agar hitungan lompatannya lebih maksimal

Teknik Dasar Lompat Jauh

Lompat jauh memiliki beberapa teknik dasarm. Teknik-teknik yang harus dipejari ketika akan melakukan
olahraga lompat jauh diantaranya adalah,

• Teknik awalan

• Teknik tumpuan

• Teknik melayang dan

• Teknik mendarat

a. Teknik Awalan

Jumper melakukan ancang-ancang sekitar 20-30 meter dari garis lompat kemudian mendekati garis
tersebut sambil meningkatkan kecepatan lari. Namun jumper harus bisa mengendalikan kecepatan lari,
terutama di 3-5 akhir sebelum garis lompat dan mempersiapkan untuk melakukan pengalihan dari
kecepatan lari awalan (gerak horizontal) menuju tolakan/loncatan (gerek vertikal).

b. Teknik Tolakan atau Loncatan

Tolakan adalah tahap dimana kaki melakukan lompatan di garis lompat untuk mengangkat tubuh ke atas
dan melayang di udara sebelum nanti mendarat.
Ketika melakukan tolakan, kaki sedikit dibengkokan, kaki ditapakan dan tungkai diluruskan. Gerakan
tolakan ini memerlukan kekuatan, kecepatan dan konsentrasi agar kaki tidak melewati batas garis
loncat.

c. Teknik Melayang

Gerakan kaki seperti berjalan ketika posisi tubuh melayang, itu akan memudahkan dan memperluas
jarak pendaratan anda. Selain itu ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika tubuh jumper berada
dalam posisi melayang. diantaranya:

• Menjaga keseimbangan badan.

• Berusaha melayang diudara selama mungkin

• Mempersiapkan kaki untuk melakukan pendaratan.

d. Teknik Pendaratan

Pendaratan dilakukan dengan cara menundukan kepala, mengayunkan lengan dan menggerakan
pinggang ke arah depan. Hal ini dilakukan agar ketika proses pendaratan, Anggota badan lain tidak
menyentuh pasir lebih belakang daripada kaki.

Untuk mengasah 4 teknik lompat jauh diatas, ada beberapa hal yang perlu anda perhatikan,
diantaranya:

1. Mementukan jarak ancang-ancang yang tepat

2. Menentukan irama lari awalan

3. Mengasah dan mencoba beragam teknik tolakan, melayang dan juga pendaratan.

Macam-Macam Gaya Lompat Jauh

Menurut Departemen Pendidikan dan Kebudayaan Direktorat Jenderal Pendidikan Dasar dan Menengah
(1997: 60) terdapat 3 macam macam gaya dalam lompat jauh, diantaranya;

a. Gaya Jongkok / Gaya Mengambang

Gaya ini merupakan gaya lompat jauh tertua, gaya jongkok mudah dilakukan karena jumper hanya harus
menekuk kedua kaki mirip seperti posisi jongkok ketika melayang di udara.

b. Gaya Berjalan di Udara

Bila gaya jongkok adalah gaya lompat jauh tertua. Gaya berjalan di udara atau walking in the air adalah
gaya terpopuler para pelompat jauh Profesional, karena, gaya ini sangat efektif untuk menghasilkan
lompatan terjauh dibandingkan gaya lainnya.

Teknik lompat jauh berjalan di udara dimulai dari saat kaki tumpu melakukan tolakan atau loncatan.
Ketika tubuh melayang di udara lakukan gerakan seperti melangkahkan kaki atau seperti anda sedang
berjalan.

c. Gaya Menggantung

Teknik lompat jauh menggantung adalah teknik dimana ketika tubuh melayang posisi dada dibusungkan
ke depan. kedua tangan diangkat keatas sedangkan kedua kaki ditekuk kebelakang. Hal ini untuk
membuat tubuh selama mungkin berada di udara.

Sistem dan Peraturan Lompat Jauh

Seorang jumper atau pelompat dari olahraga lompat jauh lompatannya dinyatakan tidak sah atau gagal
apabila:

• Menyentuh tanah dibelakang garis loncatan dengan bagian tubuh manapun baik itu ketika
melakukan tolakan atau berlari tanpa membuat tolakan. Jadi, jumper harus melakukan tolakan tepat
sebelum ujung garis loncatan atau sebelum garis tersebut.

• Ketika melakukan pendaratan, pelompat menyentuh bagian lain di luar area pendaratan.

• Mendarat dengan gerakan salto

Ukuran Lapangan Lompat Jauh

Untuk membuat arena olahraga lompat jauh, ada ukuran dan standar sendiri dalam olahraga ini.

1. Lintasan Lari Awalan

Panjang lintasan standar yang digunakan jumper untuk melakukan ancang-ancang minimum sekitar 40
meter (131 kaki) dengan lebar 1,22 m sampai 1,25 m. disamping kanan dan kiri lintasan kemudian diberi
garis putih selebar 5 cm.

2. Papan Tolak

Papan tolak berbentuk segi empat, terbuat dari kayu atau bahan lain yang sesuai dan di cat warna putih.
Papan tolakan ditanam tak kurang dari 1 meter dari tepi dekat tempat pendaratan. Jarak papan tolak
dengan sisi terjauh dari tempat pendaratan minimal 10 m.

Panjang =1,21–1,22 m

Lebar =1,98–2,02 dm

Tebal =1,00 dm
Papan tolak ditanam ditanah dan bagian tanahnya rata dengan tanah lintasan. Di belakang garis
tolakan/loncatan tersebut kemudian dipasang papan plastisin atau bahan lainnya. yang akan membuat
tanda apabila jumper meloncat melewati garis loncatan.

c. Tempat Pendaratan

Lebar dari tempat pendararan lompat jauh minimal 2,175 meter. Bak pendaratan ini diisi dengan pasir
yang lembut halus dan sedikit basah. dan juga permukaannya harus rata dengan permukaan garis
loncat.
MUHAMAD IRFANSYAH KHOIR

XII-MIA 1

MAKALAH OLAHRAGA

TAHUN AJARAN 2018/2019