Program Tahunan Kelas VII SMP/MTs – PJOK

PROGRAM TAHUNAN

SMP / MTs

PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN KESEHATAN

(PJOK)

Nama Sekolah : ______________________

Kelas / Semester : VII (Tujuh) / 1 & 2

Nama Guru : ______________________

NIP / NIK : ______________________

1
 Program Tahunan Kelas VII SMP/MTs – PJOK

PROGRAM TAHUNAN

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga & Kesehatan (PJOK)

Kelas / Semester : VII / 1 & 2
Kompetensi Inti (KI) :
KI-1 : Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya
KI-2 : Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli
(toleransi, gotong royong), santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara
efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan
keberadaannya
KI-3 : Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa
ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait
fenomena dan kejadian tampak mata.
KI 4 : Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan,
mengurai, merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis,
membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang
dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori.

Alokasi
Smtr Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran
Waktu

1 3.1 Memahami konsep gerak spesifik Sepakbola:

dalam berbagai permainan bola  Menendan/ mengumpan
besar sederhana dan atau bola
tradisional *)
 Menghentikan bola
4.1 Mempraktikkan gerak spesifik
dalam berbagai permainan bola  Menggiring bola
besar sederhana dan atau  Menyundul bola
tradisional *)
 Melempar ke dalam
 Menjaga gawang

Bolavoli:
 Passing bawah
 Passing atas
 Servis bawah
 Servis atas
 Smes/spike
 Block/ bendungan

2
 Program Tahunan Kelas VII SMP/MTs – PJOK

Alokasi
Smtr Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran
Waktu

Bolabasket:
 Melempar bola
 Menangkap bola
 Menggiring bola
 Menembak bola
 Merebound bola

3.2 Memahami konsep gerak spesifik Kasti:

dalam berbagai permainan bola  Melempar bola
kecil sederhana dan atau
tradisional. *)  Menangkap bola
4.2 Mempraktikkan gerak spesifik  Memukul bola
dalam berbagai permainan bola
kecil sederhana dan atau
tradisional. *)

Bulutangkis:
 Memegang raket
 Posisi berdiri/stance
 Gerakan kaki/footwork
 Servis panjang
 Servis pendek
 Pukulan forehand
 Pukulan backhand
 Pukulan smes

Tenis Meja:
 Memegang bet
 Posisi berdiri/stance
 Gerakan kaki/footwork
 Servis forehand
 Servis backhand
 Pukulan forehand
 Pukulan backhand
 Pukulan smes

3
 Program Tahunan Kelas VII SMP/MTs – PJOK

Alokasi
Smtr Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran
Waktu

3.3 Memahami konsep gerak spesifik Jalan Cepat:

jalan, lari, lompat, dan lempar  Start
dalam berbagai permainan
sederhana dan atau tradisional. *)  Gerakan jalan cepat
4.3 Mempraktikkan gerak spesifik  Memasuki garis finish
jalan, lari, lompat, dan lempar
dalam berbagai permainan
sederhana dan atau tradisional. *)

Lari Jarak Pendek:

 Start
 Gerakan lari jarak pendek
 Memasuki garis finish

Lompat Jauh:
 Awalan
 Tolakan
 Melayang di udara
 Mendarat

Tolak Peluru:
 Memegang peluru
 Awalan
 Menolak peluru
 Gerak lanjutan

3.4 Memahami konsep gerak spesifik Bela diri

seni beladiri. **)  Kuda-kuda
4.4 Mempraktikkan gerak spesifik  Pola langkah
seni beladiri. **)
 Pukulan
 Tendangan
 Tangkisan
 Elakan
 Hindaran

JUMLAH ALOKASI WAKTU

4
 Program Tahunan Kelas VII SMP/MTs – PJOK

Alokasi
Smtr Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran
Waktu

2 3.5 Memahami konsep latihan Latihan dan pengukuran

peningkatan derajat kebugaran kebugaran jasmani terkait
jasmani yang terkait dengan dengan kesehatan
kesehatan dan pengukuran  Komposisi tubuh
hasilnya.
 Daya tahan jantung dan
4.5 Mempraktikkan latihan paru-paru/ cardivascular
peningkatan derajat kebugaran
jasmani yang terkait dengan  Daya tahan otot
kesehatan dan pengukuran  Kelentukan
hasilnya.
 Kekuatan
 Pengukuran kebugaran
jasmani

3.6 Memahami konsep berbagai Senam Lantai:

keterampilan dasar dalam  Keseimbangan
aktivitas spesifik senam lantai. menggunakan kaki
4.6 Mempraktikkan konsep berbagai  Keseimbangan
keterampilan dasar dalam menggunakan lengan
aktivitas spesifik senamntai.
 Keseimbangan mengguna
kan kepala
 Guling ke depan
 Guling ke belakang

3.7 Memahami prosedur variasi dan Aktivitas Gerak Berirama:

kombinasi gerak berbentuk  Langkah dasar
rangkaian langkah dan ayunan
lengan mengikuti irama (ketukan)  Gerak dan ayunan lengan
tanpa/dengan musik sebagai dan tangan
pembentuk gerak pemanasan  Pelurusan sendi tubuh
dalam aktivitas gerak berirama.
 Irama gerak
4.7 Mempraktikkan prosedur variasi
dan kombinasi gerak berbentuk
rangkaian langkah dan ayunan
lengan mengikuti irama (ketukan)
tanpa/dengan musik sebagai
pembentuk gerak pemanasan
dalam aktivitas gerak berirama

5
 Program Tahunan Kelas VII SMP/MTs – PJOK

Alokasi
Smtr Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran
Waktu

3.8 Memahami konsep gerak spesifik Aktivitas Renang

salah satu gaya renang dengan  Pengenalan di air
koordinasi yang baik. ***)
 Gerakan meluncur
4.8 Mempraktikkan konsep gerak
spesifik salah satu gaya renang  Gerakan kaki
dengan koordinasi yang baik.  Gerakan lengan
***)
 Gerakan mengambil napas
 Koordinasi gerakan

3.9 Memahami perkembangan tubuh  Pertumbuhan

remaja yang meliputi perubahan
fisik sekunder dan mental.
4.9 Memaparkan perkembangan
tubuh remaja yang meliputi
perubahan fisik sekunder dan
mental.
 Perkembangan
 Faktor-faktor yang
mempengaruhi perubahan
fisik sekunder
 Faktor-faktor yang
mempengaruhi perubahan
mental

3.10 Memahami pola makan sehat,  Pola makan sehat

bergizi dan seimbang serta
pengaruhnya terhadap kesehatan.
4.10 Memaparkan pola makan sehat,
bergizi dan seimbang serta
pengaruhnya terhadap kesehatan.
 Zat gizi makanan
 Gizi seimbang
 Pengaruh zat gizi maknan
terhadap kesehatan

JUMLAH ALOKASI WAKTU