Makanan yang boleh

PENGERTIAN
dimakan
Menurut WHO, batas tekanan
1. Nasi
darah yang masih dianggap normal 2. Tempe, tahu
adalah 140/90 mmHg dan tekanan 3. Daging 1 potong sedang
4. Telur 1 butir / hari
darah sama atau diatas 160/95
5. Sayuran
mmHg dinyatakan hipertensi.
6. Buah-buahan

Tanda dan Gejala

Penyebab Hipertensi

Merokok 1. Kepala pusing

2. Gemetar
Stres
3. Sering marah – marah
Kegemukan
4. Tekanan darah lebih dari
Makanan yang
140/90 mmHg
berkolesterol 5. Keringat berlebihan

6. Gangguan penglihatan

7. Rasa berat ditekuk

CARA PERAWATAN
BAGI PENDERITA Diet Hipertensi 2. Makanan yang dibatasi

a) Garam dapur
HIPERTENSI 1. Makanan yang dianjurkan untuk
b) Makanan yang diawetkan
penderita hipertensi :
Istirahat yang cukup
dengan garam seperti ikan
a) Sumber karbohidrat seperti
Mengurangi konsumsi
asin, asinan
garam dan lemak biscuit, singkong, roti, tepung,
c) Makanan yang tinggi lemak
Menghentikan mie, tapioca, nasi
kebiasaan merokok dan kolesterol
b) Sumber protein nabati seperti
Menjaga kestabilan
tahu, tempe dan kacang-
berat badan
kacangan
Melakukan olahraga
secara teratur c) Sumber vitamin (buah dan

Menjauhkan, sayuran) seperti buah jeruk,

menghindarkan diri dari pisang, melon, tomat, dll
stress
Periksa tekanan darah

secara teratur
 CARA PERAWATAN BAGI PENDERITA HIPERTENSI

Istirahat yang cukup

Mengurangi konsumsi garam dan lemak, kopi

Menghentikan kebiasaan merokok

Menjaga kestabilan berat badan Melakukan olahraga secara teratur

Menjauhkan, menghindarkan diri dari stress

Periksa tekanan darah secara teratur

 Makanan yang boleh dimakan
1. Nasi
2. Tempe, tahu
3. Daging 1 potong sedang
4. Telur 1 butir / hari
5. Sayuran
6. Buah-buahan

MAKANAN YANG TIDAK BOLEH DI MAKAN

Makanan dengan garan yang berlebihan

Jeroan, ikan kaleng, telur asin
 Kopi, mentega
Bumbu penyedap

OBAT TRADISIONAL HIPERTENSI

1. Daun Alpokat
 Ambil 7 lembar daun alpokat, cuci, rebus dengan 3 gelas air menjadi 1 gelas
lalu saring
 Diminum 2 x sehari

2. Daun dewa + daun pokat

 Ambil 7 lembar daun dewa + 5 lembar alpokat dicuci dengan air dingin masak,
diremas sampai hancur pakai air masak lalu di saring
3. Daun Saladeri
 Ambil 3 – 5 tangkai daun seledri, cuci kemudian di blender dengan 1 gelas
iar lalu disaring
 Di minum 2 x sehari