Lima Manfaat Susu Kedelai untuk

Kesehatan Tubuh
TIMESINDONESIA, JAKARTA – Dibandingkan susu sapi, susu dari sari kedelai memiliki

harga yang lebih murah. Susu kedelai bisa dijadikan alternatif konsumsi untuk mereka yang tidak

bisa menikmati susu sapi akibat intoleransi laktosa. Susu kedelai juga memiliki banyak manfaat

untukkesehatan tubuh. Apa saja manfaat susu kedelai?

Dilansir dari Klik Dokter, berikut ini berbagai manfaat susu kedelai untuk tubuh, khususnya bagi
wanita.

1. Meredakan nyeri haid

Wanita yang sedang datang bulan disarankan untuk minum susu kedelai. Pasalnya, susu kedelai
dapat membantu meredakan gejala nyeri saat haid. Isoflavon yang terdapat dalam susu kedelai
terbukti dapat memberikan manfaat untuk meringankan rasa nyeri saat haid, terutama yang terjadi
akibat penyakit endometriosis.

2. Meringankan gejala pascamenopause

Saat menopause, wanita mengalami sejumlah perubahan pada tubuh. Dalam jurnal The JAMA
Network, keluhan yang terjadi saat menopause dapat dikurangi dengan mengonsumsi susu
kedelai secara rutin. Cobalah untuk mengonsumsi susu kedelai sebanyak 500 mililiter per hari,
setidaknya selama 2 bulan. Namun, pastikan Anda tidak punya penyakit yang berhubungan
dengan kacang-kacangan.

3. Mencegah penuaan dini

Fakta menyebutkan bahwa kacang kedelai mengandung aglycones yang berfungsi untuk
meregenerasi sel-sel di kulit. Sebuah studi di Jepang melaporkan, konsumsi aglycones sebanyak
40 miligram dalam sehari dari kacang kedelai mampu mengurangi keriput pada wanita berusia 40
tahun ke atas.

4. Menurunkan risiko kanker payudara

Berbagai studi membuktikan bahwa konsumsi kacang kedelai secara rutin dapat menurunkan
risiko kanker payudara pada wanita. Bahkan, mereka yang sudah pernah terkena kanker itu
sebelumnya juga bisa mengonsumsi susu kedelai karena sangat aman bagi kesehatan.

5. Menurunkan kolesterol

Manfaat yang didapat jika Anda sering mengonsumsi susu kedelai, yaitu kadar kolesterol
menurun, khususnya kolesterol jahat (LDL). Susu kedelai bisa memberikan manfaat demikian
berkat kandungan fitoestrogen di dalamnya.

Itulah berbagai manfaat susu kedelai untuk kesehatan tubuh. Tak ada salahnya jika Anda ingin
menjadikan susu kedelai sebagai bagian dari menu sehari-hari. Jangan lupa untuk
mengombinasikan konsumsi susu kedelai dengan pola makan sehat dan bergizi seimbang,
berolahraga rutin dan teratur, cukup istirahat, menjauhi rokok maupun alkohol, serta kelola stres
dengan baik. (*)

Sumber:
https://www.timesindonesia.co.id/read/2182
79/20190627/044501/lima-manfaat-susu-
kedelai-untuk-kesehatan-tubuh/