KAKU LEHER (SALAH BANTAL)

Apa itu kaku leher?

Leher kita terdiri dari susunan tulang belakang yang terbentang dari tengkorak hingga tubuh
bagian atas(dikenal dengan Cervical). Serta susunan tulang, ligament dan otot yang menopang
kepala dan memungkinkan pergerakan kepada sendi-sendi. Oleh karena itu setiap ada cacat,
peradangan atau cedera pada struktur terdebut dapat memberikan gejala kaku leher dan nyeri

Apakah penyebabnya?
Kaku leher dapat disebabkan oleh beberapa hal
 Muscle tension/strain, yang umumnya disebabkan oleh kebiasaan buruk seperti postur
tubuh yang buruk, duduk di depan meja kerja dalam waktu yang lama tanpa perubahan
posisi, tidur dengan posisi yang salah (dikenal dengan istilah salah bantal) dan
menyentakkan leher saat olahraga
 Cadera/injury yang terjadi akibat kecelakaan lalu lintas(whiplash injury), terjatuh dari
tempat lebih tinggi, tertimpa benda berat pada leher, dsb.
 Reaksi radang, jarang terjadi dan pada umumnya pada kondisi umum pasien yang buruk
yaitu berupa infeksi selaput otak(meningitis) yang menimbulkan kaku kuduk dan reaksi
demam
 Dsb
Pada umumnya kaku leher disebabkan oleh akibat muscle tension dan bukan merupakan suatu
kondisi yang serius dan dapat membaik dalam beberapa hari. Jika kita merasakan nyeri yang
lebih dari seminggu dan nyeri makin memberar, mungkin perlu penanganan medis lebih lanjut

Apa sajakah gejalanya?

Otet sekitar leher terasa tegang, kaku, dan nyeri, dapat timbul nyeri kepala, mual-muntah. Rasa
pusing berputar

Apakah hal ini dapat dicegah?

Apabila hal ini memang disebabkan oleh karena muscle tension, tentu hal tersebut dapat dicegah
dengan cara merubah kebiasaan buruk dalam beraktifitas, seperti:
 Lakukan latihan ringan untuk leher kita setiap hari, dengan melakukan pergangan leher
dengan gerakan menoleh sisi kanan kiri, diikuti atas dan bawah
 Gunakan postur yang baik saat beraktifitas
 Hindari menerima telepon dengan menempelkan kepala pada bahu
 Ubah posisi secara berkala saat duduk maupun berdiri
 Gunakan bantal leher saat tidur

Bagaimana cara menanggulanginya?

Penanganan kaku leher ini tergantung dari diagnosa dasar, yang tentu saja telah dilakukan
serangkaian pemeriksaan oleh dokter sebelumnya. Namun pada umumnya berikut hal-hal yang
menjadi pilihan terapi dalam kaku leher
1. Heat therapy, dilakukan kompres handuk hangat selama 15-20 menit tiap 3 – 4 jam, atau
untuk nyeri yang berat dapat pula dilakukan berendam air hangat.
2. Melakukan peregangan(stretching), dan latihan fisik
3. Obat-obatan : obat-obat antiradang(ibuprofen) atau muscle relaxant. Tapi lebih baik
dikonsultasikan dahulu kepada dokter
4. Alternatif terapi
a. Massage : dapat melakukan pijatan pada area yang dirasa tegang, kemudian
meberikan tekanan yg cukup dalam pada area tersebut. Atau dapat pula dlakukan
oleh terapis
b. Akupuntur
c. Kiropraktik
d. Transcutaneus Electrical Nerve Stimulation