5 Alasan Penting Mengkonsumsi Vitamin C

(Hari/tanggal:, pembaca: )

Vitamin C sejak dulu dikenal memiliki banyak kegunaan bagi tubuh/ termasuk
menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit// Vitamin C diketahui aman
untuk dikonsumsi dan mudah didapatkan// Baik dari asupan makanan dan juga
terdapat pada suplemen/ sebagai asupan nutrisi pelengkap yang bermanfaat//
Vitamin C atau yang kerap disebut asam askorbat merupakan jenis nutrisi yang
larut dalam air dan tidak diproduksi oleh tubuh// Sumber vitamin C bisa Anda
temukan pada buah-buahan dan sayuran segar/ atau jika perlu dari suplemen
vitamin C// Vitamin C diperlukan untuk perkembangan serta menjaga fungsi
kerja organ tubuh// Vitamin C juga memainkan peran penting dalam menjaga
fungsi kekebalan tubuh//
Alasan Penting Mengonsumsi Vitamin C
Vitamin C memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan kecantikan kulit/
antara lain:

1. Meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu proses pemulihan//

Berbagai keluhan seperti batuk dan pilek ternyata dapat dicegah dengan
mencukupi kebutuhan vitamin C dalam tubuh/ terutama saat kelelahan
atau ketika akan melakukan aktivitas berat//
2. Sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari
kerusakan akibat radikal bebas// Sehingga menghambat risiko penuaan
dini/ perjalanan penyakit kanker/ dan penyakit jantung//
3. Vitamin C membantu tubuh dalam memproduksi kolagen/ yakni protein
yang dibutuhkan untuk membantu proses penyembuhan luka/
mencegah keriput/ memperlambat proses penuaan/ juga mampu
menjaga keremajaan dan mencerahkan kulit//
4. Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan dan
membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik untuk
melindungi tubuh dari penyakit//
5. Beberapa hasil penelitian meyakini bahwa vitamin C dapat membantu
merawat kesehatan tulang rawan/ tulang/ dan gigi// Dan juga menjaga
 kesehatan jantung dan pembuluh darah/ sehingga bisa mencegah
serangan jantung dan stroke// Vitamin C juga dipercaya dapat mencegah
katarak dan penyakit empedu//

Mengonsumsi Vitamin C dengan Tepat

Vitamin C bisa diperoleh dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan seperti
buah dan sayur// Sumber vitamin C alami selain jeruk antara lain buah kiwi/
mangga/ pepaya/ nanas/ serta sayuran seperti brokoli/ paprika/ dan tomat//
Untuk melengkapinya/ Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin C/ dengan
dosis yang tepat sesuai anjuran dokter atau sesuai aturan pakai yang tertera
pada kemasan produk// Dosis suplemen vitamin C yang direkomendasikan
adalah 75 hingga 90 mg (miligram)// Saat mengalami infeksi maupun pasca
pembedahan/ kebutuhan vitamin C akan meningkat/ maka konsumsi vitamin C
akan membantu proses penyembuhannya//
Mengonsumsi vitamin C dosis 500 mg (miligram) per hari dinilai aman/ dan cukup
untuk menjaga kesehatan//
Vitamin C dengan Sistem Pelepasan Berkala
Ketika hendak mengonsumsi vitamin dalam bentuk suplemen/ terdapat pilihan
suplemen vitamin C yang memiliki sistem pelepasan berkala (time release)//
Dengan sistem ini/ kandungan vitamin akan diserap oleh sel-sel tubuh secara
berkala melalui aliran darah// Melalui sistem time release tersebut/ pencukupan
sel-sel tubuh akan vitamin C dapat berlangsung sepanjang hari/ hingga sekitar
12 jam// Time release ini merupakan sistem yang membantu penyerapan
vitamin C yang lebih aman bagi lambung Anda/ serta dapat mengurangi efek
samping yang mungkin ditimbulkan seperti sakit perut dan kembung// Dengan
pelepasan vitamin C yang terjadi secara perlahan/ sistem time release ini juga
membantu meringankan kerja ginjal/ sehingga lebih aman untuk ginjal//
Untuk menjaga agar kondisi lambung tetap sehat/ Anda perlu rutin menjalani
pola hidup yang sehat/ mengatur pola makan/ serta menghindari stres dan
mencukupi istirahat// Saat mengonsumsi vitamin C sesuaikan dengan dosis
anjuran dokter// Disarankan mengonsumsi setelah makan untuk meminimalisir
risiko gangguan pada lambung akibat mengonsumsi vitamin C// Memilih
vitamin C dengan sistem pelepasan berkala/ dapat menjadi salah satu cara
untuk membantu mengurangi keluhan ini// Konsultasikan lebih lanjut dengan
dokter terkait konsumsi vitamin C yang aman dan sesuai dengan kondisi Anda,
terutama bila Anda memiliki riwayat penyakit/ atau sedang hamil maupun
menyusui//

Terakhir diperbarui: 11 February 2018

Ditinjau oleh: dr. Kevin Adrian

Hallosehat.com