Senam Anti-Stres

Tetap Bugar Saat Mengemudi

TERLALU lama mengemudi bisa timbulkan kelelahan dan stres. Itu jelas bahaya. Maka,
hentikan mobil, lalu gerakkan tubuh agar tetap bugar saat mengemudi.

Berikut rincian gerakan tubuh yang penting dan bermanfaat sehingga tetap bugar selama berada
di balik kemudia mobil:

1. Pernapasan

Bernapas secara benar dan teratur adalah kunci melawan stres sekaligus menenangkan Anda.
Caranya, tarik napas panjang lewat hidung tahan hingga hitungan ke-4 dan keluarkan melalui
mulut.

2. Leher

Setelah seharian duduk di kantor, leher cederung tegang. Untuk relaksasi, letakkan ke-2 tangan
pada setir, gerakkan kepala berputar (ke kanan dan kiri) membentuk lingkaran. Lakukan paling
tidak 4 kali.

3. Punggung

Angkat ke-2 tangan Anda ke atas dan tarik napas dalam-dalam. Di saat bersamaan, tarik badan
ke depan hingga menyentuh setir. Kemudian letakkan tangan kanan mengelilingi dada dan
gunakan tangan kiri untuk menarik siku ke arah tubuh. Lakukan langkah sebaliknya untuk tangan
kanan. Beban gerakan itu dapat mengurangi ketegangan di punggung bagian bawah.

4. Tangan & kaki

Gerakan ini dapat menjaga kondisi tangan dan kaki agar tak tegang. Genggam ke-2 tangan dan
buatlah gerakan melingkar. Gerakan itu dapat membantu meredakan ketegangan dan
mengalirkan peredaran darah. Begitu pula kaki. Saat berhenti, jangan lupa mengistirahatkannya
dan putar ke-2 kaki dengan gerakan melingkar.