6 Dampak Makan Telur Berlebihan bagi Kesehatan

Tubuh
(Hari/tanggal:, pembaca: )

DokterSehat.Com– Salah satu lauk yang paling digemari masyarakat di seluruh

dunia adalah telur// Tak hanya berharga murah dan bisa didapatkan di mana
saja/ telur bisa diolah menjadi berbagai macam masakan yang lezat//
Masalahnya adalah meskipun telur tinggi kandungan nutrisi/ mengonsumsinya
dengan berlebihan juga bisa menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan//

Dampak makan telur berlebihan bagi kesehatan

Di dalam telur kita bisa mendapatkan nutrisi seperti protein, karbohidrat, dan
asam amino. Meskipun begitu, di dalamnya juga terdapat kandungan lemak
dan kolesterol yang harus dibatasi konsumsinya. jIka kita mengonsumsinya
kebanyakan, akan menyebabkan efek buruk bagi kesehatan.

Berikut adalah dampak-dampak kesehatan tersebut//

1. Memicu peningkatan kolesterol tinggi

Di dalam sebutir telur berukuran sedang terdapat 185 mg kolesterol// Pakar
kesehatan menyarankan kita untuk membatasi asupan kolesterol sekitar
200-300 mg saja setiap hari demi mencegah kenaikan kolesterol dan risiko
terkena penyakit jantung// Jika konsumsi telur berlebihan/ maka konsumsi
kolesterol bisa melebihi batas normal dan akhirnya menyebabkan
datangnya masalah-masalah kesehatan tersebut//

2. Menyebabkan diabetes
Kandungan lemak di dalam telur jika dikonsumsi dengan berlebihan juga
bisa menyebabkan datangnya diabetes// Jika kita mengonsumsi telur
dalam jumlah banyak setiap hari/ besar kemungkinan risiko untuk
mengalami diabetes akan meningkat hingga 55 persen bagi kaum pria dan
77 persen bagi kaum wanita//

3. Menyebabkan jerawat
 Sebenarnya/ tidak ada kaitan langsung antara kebiasaan mengonsumsi
telur dengan datangnya jerawat// Hanya saja/ secara tidak langsung lauk ini
memang bisa menjadi pemicunya// Hal ini disebabkan oleh keberadaan
lemak yang tinggi bisa menyebabkan datangnya peradangan pada
berbagai bagian tubuh/ termasuk pada kulit//

Jika sampai peradangan ini berlangsung cukup parah/ maka produksi

kelenjar minyak akan menjadi semakin banyak// Hal inilah yang kemudian
akan memicu masalah kulit berminyak yang berimbas pada datangnya
masalah jerawat//

4. Meningkatkan berat badan

Di dalam sebutir telur terdapat 75 kalori// Hanya saja/ jika kita mengolahnya
dengan cara yang kurang tepat seperti dengan dijadikan makanan
bersantan/ bisa jadi kandungan kalorinya akan meningkat dengan
signifikan// Apalagi jika kita mengonsumsi telur dalam jumlah yang banyak
setiap hari/ maka asupan kalori akan berlebihan dan bisa menyebabkan
peningkatan berat badan//

5. Gangguan keseimbangan hormon

Telur ayam negeri/ bukannya telur ayam kampung adalah telur yang berasal
dari ayam yang mendapatkan suntikan hormon// Hal ini berarti/ sering
mengonsumsinya bisa menyebabkan gangguan keseimbangan hormon di
dalam tubuh// Dampak dari kondisi ini bisa mempengaruhi kesehatan tubuh
secara keseluruhan//

6. Bisa menyebabkan alergi

Terlalu banyak makan telur dikhawatirkan bisa menyebabkan datangnya
alergi/ apalagi jika telur yang dikonsumsi tidak berkualitas/ terpapar bakteri
berbahaya/ atau sudah retak cangkangnya//

Batas maksimal makan telur

Pakar kesehatan Keri Gans/ RD menyarankan kita untuk membatasi asupan
telur maksimal sekitar 8 atau 12 butir dalam seminggu//
Hal ini berarti/ mengonsumsi satu atau dua butir dalam sehari masih dianggap
aman untuk dilakukan// Hanya saja/ jika kita mengolah telur dengan bahan-
bahan lainnya seperti daging/ keju/ atau santan/ batasan ini sebaiknya semakin
diturunkan karena kandungan kalori dari makanan ini biasanya jauh lebih
besar//

Lantas/ mana yang lebih baik di antara telur goreng atau telur rebus? Pakar
kesehatan menyebut kandungan dari kedua jenis olahan telur ini sebenarnya
tidak begitu berbeda// Hanya saja/ telur yang digoreng tentu akan memiliki
tambahan minyak atau lemak yang sebaiknya tidak dikonsumsi dengan
berlebihan///