MANAJEMEN STRESS APA ITU STREES ?

Tehnik
Stress adalah sebuah tekanan Manajemen
yang terjadi pada diri seorang Stress…
individu baik itu berupa beban
1 NAFAS DALAM
pekerjaan dan lainnya, dan
Suatu cara melakuakan nafas
membuat individu tersebut
dalam, nafas lambat(menahan
merasa terbebani dan keberatan inspirasi secara maksimal)dan
untuk menyelesaikan sebagai bagaimana menghembuskan nafas
kewajibannya. secra perlahan
APA ITU MANAJEMEN  Tujuan

STREES ? a. Memperlambat denyut

jantung
Disusun oleh : Adalah kemampuan
b. Mengatur tekanan darah
Subhcaan 180070300011024 pengelolaan sumber daya
Ridha Tri Rohyani 180070300011026 c. Menghilangkan ketegangan
(manusia) secara efektif untuk
Nina Damayanti 180070300011027 otot
Imelda Pamungkas 180070300011036
mengatasi gangguan atau
d. Mengembalikan
kekacauan mental dan emosional
keseimbangan mental dan
yang muncul karena tanggapan
PROGRAM STUDI PROFESI NERS emosional
JURUSAN KEPERAWATAN FAKULTAS (respon). Tujuannya adalah untuk
KEDOKTERAN
memperbaiki kualitas hidup
UNIVERSITAS BRAWIJAYA
MALANG individu agar menjadi lebih baik.
2019
 2 Pijat (massage)  Tungkai atas kanan (tekan
Pijat adalah rangsangan pada kulit kebawah dengan kuat lalu
dan jaringan dibawahnya dengan
rileks)
tingkat tekanan tangan yang
berubah-ubah untuk menurunkan  Tungkai bawah
nyeri, memberikan relaksasi, dan/ kanan(cengkramkan jari-jari
atau memperbaiki sirkulasi
lalu rileks)
 PELAKSANAAN
 Tungkai atas kiri (tekan
a. Ciptakan lingkungan yang
 PELAKSANAAN nyaman, hangat, dan tenang kebawah dengan kuat lalu
a. Putar musik dengan suara b. Posisikan diri dengan nyaman rileks)
perlahan dan rileks untuk pemijatan
 Tungkai bawah
b. Tutup mata/ dan letakkan satu 3 Relaksasi Otot Progresif
tangan pada perut kanan atas kiri(cengkramkan jari-jari lalu
Relaksasi otot progresif adalah
c. Tarik nafas dalam secara perlahan rileks)
teknik menegangkan dan
- lahan lewat hidung
merilekskan otot-otot.
d. Hembuskan secara perlahan lewat
PELAKSANAAN 4 Meperbanayak berdizikir
mulut
e. Fokuskan pada pernafasan anda/  Wajah rahang mulut(kedipkan dan Berdoa
dan rasakan pergerakan mata lalu kerutkan wajah lalu
rileks)
keluar masuknya udara pada
 Leher (tarik dagu keleher lalu
tubuh anda 5 Mengungkapkan masalah
rileks)
f. Ulangi sampai anda merasakan  Tangan kanan (genggam lalu
rileks yang dimiliki kepada
rileks)
g. Buka mata perlahan-lahan  Tangan kiri (genggam lalu anggota keluarga terdekat
rileks)
 Pinggang bahu, dada(angkat
bahu lalu putar