Diet Pembakaran Lemak [Berat badan turun 6kg dalam

seminggu]
22 Juli 2012 pukul 22:00

Untuk orang yang butuh menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Diet ini diberikan
oleh salah satu Rumah Sakit di Maryland USA untuk para pasien jantung yang perlu
menurunkan berat badan dengan cepat sebelum dioperasi.

Program 7 hari ini digunakan sesering mungkin sesuai kebutuhan. Jika dipraktekkan secara
tepat dan dijalankan secara penuh, program ini akan membersihkan system metabolism yang
akan membantu ketahanan tubuh dan memberikan kondisi segar yang sebelumnya tidak
dirasakan. Hanya dalam jangka waktu hitungan hari, anda akan merasakan tubuh anda akan
menjadi lebih ringan sekurang2nya 10 pounds (+/- 4 kg ) dan bahkan mungkin hingga 17
pounds ( +/-7.5 kg ) serta memiliki energy yang lebih besar. Lanjutkan program ini selama
anda ingin dan merasakan perbedaannya.

Program ini adalah program pembakaran dan rahasianya adalah bahwa anda akan membakar
kalori lebih banyak dari pada kalori yang anda konsumsi. Ini akan membersihkan system
pengelolaan dalam tubuh dan memberikan kesegaran. Program ini menganjurkan untuk tidak
mengkonsumsi minuman beralkohol sama sekali karena adanya upaya pembuangan
tumpukan lemak dalam tubuh dan system metabolisme. Mulailah program ini dengan terlebih
dahulu membebaskan diri dari konsumsi alkohol minimal 24 jam.

Karena perbedaan system pencernaan masing2 orang, program ini akan memberikan efek
yang berbeda 2 bagi tiap orang. Setelah 3 hari menjalani program maka anda akan merasakan
kesegaran dan memiliki energy lebih besar dari sebelum anda mengikuti program ini JIKA
ANDA TIDAK SEKALI-KALI MELANGGAR. Setelah beberapa hari mengikuti program
ini anda akan merasakan perubahan signifikan terhadap kantong perut anda. Walau anda
masih bisa mengkonsumsi kopi hitam tanpa pemanis atau gula, anda akan menemukan bahwa
setelah 3 hari mengikuti program ini kebutuhan anda atas kafein dirasa tidak perlu lagi.

SAMA SEKALI TIDAK BOLEH DIKONSUMSIKAN SELAMA PROGRAM :

1. ROTI / NASI

2. MINUMAN BERALKOHOL

3. MINUMAN BERKARBONASI (COKE,SPRITE,GREEN SAND,AIR SODA, dsb)

4. MINUMAN DIET (DIET COKE dll)

5. MAKANAN GORENGAN

YANG BOLEH DIKONSUMSI :

1. AIR PUTIH

2. KOPI HITAM TANPA PEMANIS / GULA

3. TEH TANPA PEMANIS / GULA

4. CRANBERRY JUICE

5. SUSU RENDAH KALORI ( HANYA PADA HARI YG TELAH DITETAPKAN )

CATATAN :

*SUP PEMBAKAR LEMAK DAPAT DI KOMSUMSI SETIAP SAAT MERASA LAPAR,

MAKANLAH SEBANYAK YANG DIINGINKAN DAN SESERING YANG DIMAUI.

*SUP INI TIDAK MENAMBAH KALORI DALAM TUBUH SAMA SEKALI. SEMAKIN
BANYAK SUP INI ANDA KONSUMSIKAN SEMAKIN BESAR LEMAK ANDA YANG
TERBAKAR.

*ANDA JUGA DAPAT MEMAKAN AYAM YANG DIREBUS ATAU DIPANGGANG

(TANPA KULIT) UTK MENGANTIKAN DAGING.

*KEHARUSAN MENGKONSUMSI OBAT2AN SELAMA MASA DIET TIDAK AKAN

MENGGANGGU PROGRAM INI SENDIRI.

*JIKA ANDA LEBIH MENYUKAI IKAN DI BANDING DAGING, ANDA DAPAT

MENUKER MENU DAGING DENGAN IKAN.

“ SUP PEMBAKAR LEMAK ”

BAHAN DASAR :

1. 3-6 BAWANG BOMBAY

2. 6 BUAH TOMAT SEGAR

3. 1 BUNGA KOL
4. 2 BUAH PAPRIKA HIJAU

5. KALDU / AIR

CARA MEMBUAT :

POTONG SAYURAN KECIL2, MASUKKAN DALAM AIR KALDU, REBUS SELAMA

10 MENIT ATAU SAMPAI LUNAK. MAKANLAH SUP INI TIAP ANDA MERASA
LAPAR SEJUMLAH YANG ANDA INGINKAN DAN TIAP SAAT DALAM SEHARI.
SUP INI TIDAK AKAN MENAMBAH KALORI DALAM TUBUH.

HARI - 1

MAKANLAH SEGALA JENIS BUAH KECUALI PISANG. SEMANGKA MEMILIKI

KANDUNGAN RENDAH KALORI DIBANDINGKAN DENGAN BUAH2AN YANG
LAINNYA. MAKANLAH HANYA SUP PEMBAKAR LEMAK DAN BUAH2AN
SEPANJANG HARI – 1 INI. UNTUK MINUMAN BOLEH KONSUMSI TEH TANPA
GULA, CRANBEERY JUICE DAN AIR PUTIH.

HARI - 2

MAKANLAH SEGALA JENIS SAYURAN, BAIK MENTAH ATAUPUN DIREBUS

SESUAI SELERA. UPAYAKAN MAKAN SAYURAN HIJAU DAN HINDARI
SAYURAN BERBIJI SEPERTI KACANG PANJANG,BUNCIS MAUPUN JAGUNG.
MAKANLAH SAYURAN TERSEBUT BERSAMA SUP PEMBAKAR LEMAK DIATAS.
PADA SAAT MAKAN MALAM, SEBAGAI PENGHARGAAN TERHADAP
KOMITMEN ANDA SENDIRI, MANJAKAN DIRI ANDA DENGAN KENTANG
REBUS. MAKANLAH SUP PEMBAKAR LEMAK DAN JANGAN MAKAN BUAH
SAMA SEKALI DI HARI – 2 INI.

HARI - 3

KOMBINASIKAN MAKANAN HARI -1 DAN HARI -2 DIHARI KE-3 ini, MAKANLAH

SUP, BUAH2AN, DAN SAYUR2AN.

*JIKA ANDA MENGIKUTI PROGRAM HARI KE-1 SAMPAI DENGAN HARI KE-3
TANPA MELANGGAR SEDIKITPUN, PADA HARI KE-4, ANDA SEMESTINYA
TELAH KEHILANGAN +/-3 KG.
HARI - 4

MAKANLAH HANYA PISANG DAN SUSU RENDAH KALORI (SKIMMED MILK).

MAKANLAH HINGGA 8 BUAH PISANG DAN MINUMLAH SKIMMED MILK
SEBANYAK YANG ANDA INGINKAN. KEDUA JENIS MAKANAN DAN MINUMAN
TERSEBUT MENGANDUNG KARBOHIDRAT DAN KALORI YANG ANDA
BUTUHKAN DAN MENGGANTIKAN KEBUTUHAN ANDA AKAN RASA MANIS
SETELAH 3 HARI PERTAMA PROGRAM. SUP PEMBAKAR LEMAK TETAP ANDA
KOSUMSI SEPANJANG HARI-4 INI.

HARI -5

MAKANLAH DAGING DENGAN TOMAT, ANDA BOLEH MEMAKAN IKAN

(DAGING HINGGA 0,25 KG) TETAPI BISA DIGANTI DENGAN AYAM PANGGANG
ATAU IKAN REBUS DAN TOMAT SEGAR SEBANYAK 6 BUAH SEPANJANG HARI.
MINUMLAH SEKURANGNYA 8 GELAS AIR PUTIH UNTUK MEMBERSIKAN
TUBUH DARI URIC ACID. MAKANLAH SUP PEMBAKAR LEMAK SEKURANGNYA
1 KALI HARI INI.

HARI -6

MAKANLAH IKAN (DAGING –SEPERTI HARI KE-5) DAN SAYURAN. KONSUMSI

SESUAI KEINGINAN. ANDA BAHKAN DAPAT MAKAN 2 – 3 STEAK HARI INI,
TANPA KENTANG. PASTIKAN SUP PEMBAKAR LEMAK ANDA KONSUMSIKAN
HARI INI.

HARI -7

NASI BERAS MERAH , JUICE BUAH TANPA PEMANIS DAN SAYURAN MENJADI
MAKANAN ANDA HARI INI BESERTA SUP PEMBAKAR LEMAK.

PADA HARI KE-7 SEMESTINYA ANDA TELAH KEHILANGAN +/- 6 KG. JIKA
PRESTASI ANDA TELAH TERCAPAI HENTIKAN PROGRAM UNTUK JANGKA
WAKTU 1-2MINGGU DAN KEMBALILAH MENJALANI PROGRAM HINGGA BERAT
BADAN IDEAL ANDA TERCAPAI.
Bagi yang udah mencoba dan berhasil, harap share disini yah pengalaman dan hambatannya.

kalo sy sendiri udah turun 4,5 kg dlm seminggu akibat kurang disiplin :D

Tips 1. Kurangi Porsi Makan Besar. Cukup 1x Makan Besar.

Prinsip pengurusan adalah jumlah kalori yang masuk ke tubuh harus lebih kecil dari kalori
yang digunakan tubuh kita. Penyebab kita gendut adalah karena kita kelebihan kalori
kemudian kalori disimpan (ditimbun) dalam bentuk lemak terutama diperut (visceral fat).
Makanya orang gendut pasti buncit perutnya. Selain itu visceral fat juga berada di pantat dan
paha.

Kebutuhan kalori normal sekitar 1500-2000kal. Sekali makan besar asumsi 600-800kal. Jadi
Prinsip awal untuk pengurusan badan cukup 1x makan besar saja. Gak usah khawatir
mungkin apa tidak, awalnya saya pikir gak mungkin. Sebenernya kebutuhan kita adalah
makan besar 2x dan 1x makan ringan. Saran saya 2x diganti makanan rendah kalori misal
sayur dan buah. Sebaiknya sewaktu makan pagi dan makan malam jangan mengkonsumsi
nasi. Nasi putih itu kalori tinggi sekitar 300-400 kal. Siang biarkan makan normal, sebagai
energi sore sampai dengan malam. Yang sering tidak sarapan pagi, pasti lebih terasa ringan.
Jika terpaksa ingin makan nasi usahakan maksimal 6 sendok makan. Kalau bisa konsumsi
buah dan sayur, seratnya tinggi bikin kita kenyang lebih lama. Kalau mau nasi merah itu
kandungan serat tinggi. Yang rendah karbohidrat rendah kalori bisa menggunakan kentang
yang hanya 80 kal.

Jika gak mau ribet bikin sayur dan buah/jus bisa pake nutrisi untuk program diet/penurunan
badan. Seperti Herbalife, saya menggunakan saat ini (tidak untuk promosi) bisa juga pake
produk lain. Tapi saya gunakan shake herbalife cukup efektif. Saya dulu bikin manual jus dll,
tp saya coba pake herbalife yang lebih praktis. Keuntungan adalah praktis dan kandungan
gizinya udah diatur sehingga lebih sehat. Selain itu 1 shake itu hanya 80 kal atau setara 10%
kalau kita makan normal. Kalau mau bikin sendiri makanannya harus bener-bener pilih
makanan yang rendah kalori. Kadang susah kita mengukur kalori yg kita makan. 2 buah roti
tawar gandum saja sudah 140 kal belum selai, mentega dll. Bisa aja kalorinya jadi tinggi.
Jatuhnya biaya pun juga relatif sama saja antara bikin-bikin sendiri dibandingkan dengan
menggunakan shake.

Dengan sehari menghilangkan makan biasa 2x makan setara kehilangan 1500 kal. Nah
dengan seperti itu tubuh yang membutuhkan kalori akan menggunakan lemak untuk dibakar
sebagai kalori/energi. Dengan lemak makin berkurang maka berat juga berkurang. Cara ini
adalah yg paling utama perlu dilakukan. Karena Tips Pola 1x makan besar, 2x makan rendah
kalori efeknya paling terbesar dari program penurunan berat badan 3-4 kg dalam 1 bulan.

Tips 2. Coba ganti ke makanan rendah Kalori.

Sebisa mungkin makanan kita ganti yang rendah kalori. Misal gula, gunakan tropicana slim,
diabetasol yang 5 kalori bahkan 0 kalori. Misal roti tawar cari roti gandum. Selainya yang
rendah kalori, ada dari tropicana slim. Sekarang sudah banyak tersedia di swalayan. Penting
juga kurangi minum manis. Saya minum manis 1x saja pas makan besar. Hati-hati minum
ketika makan besar. 1 Milkshake itu bisa mencapai 350-400 kal. Bayangkan makan kita 700
kal, maka 1x makan bisa 1000 kal lebih. Sebaiknya waktu beli cemilan di
minimarket/swalayan perhatikan tulisan kalori per sajian. Saat ini hobi saya mengamati kalori
ketika mau beli makanan :)

Tips 3. Kurangi makanan berlemak perbanyak makan lemak tidak jenuh.

Lemak jenuh susah diurai dalam tubuh dan mudah disimpan. Ini bikim gemuk. Daging,
gorengan, jeroan, dll. Sementara hindari dulu. Malah perbanyak makan lawannya lemak tidak
jenuh seperti kedelai, dia mengandung lemak baik yang melawan lemak jahat. Akhirnya bisa
mengurai lemak supaya tidak masuk ke dalam tubuh. Contoh makan kedelai rebus, tahu,
tempe.

Harus hati-hati pula memahami makanan. Ada makanan berkalori tinggi tetapi kolesterol
rendah & sebaliknya. Dalam gram yg sama ayam kolesterol lebih rendah dibanding
kambing/sapi tetapi kalorinya jauh lebih besar. Oleh karena itu upayakan makan yg kalori
dan kolesterol rendah, contoh sayuran dan ikan-ikanan. Sebuah telor ayam putihnya sangat
sehat tdk mengandung kolesterol, tetapi kuningnya kolesterol tinggi. 1 telor ayam puyuh itu
setara dengan 6-8 telor ayam . Pada umumnya yang berkolestol tinggi juga berkalori tinggi.
Nanti saya coba publish daftar kalori makanan. Cari diinternet juga ada.

Tips 4. Kurangi Cemilan dan Ganti Cemilan Sehat

Tanpa kita sadar banyak cemilan yang berkalori tinggi. Misal kacang G****A atau yg lain. 1
kacang itu mengandung 5 kalori. Bayangkan kita ngemil 1 bungkus. Sekarang ada juga
cemilan yang untuk diet, dia rendah kalori biasanya terbuat dari kedelai. Kalau mulut susah
diatur coba deh cemilan nya buah-buahan. Sediain buah2an seperti apel, belimbing, dll atau
yang disukai. Hindari buah-buahan berlemak seperti Durian.

Tips 5. Disempatkan Olahraga Teratur

Usahakan setiap hari bisa melakukan aktifitas olahraga, mengeluarkan keringat. Minimal 15
menit, ideal 30 menit. Karena setelah 30 menit tubuh akan membakar lemak di bawah kulit
dan dalam tubuh. Jogging dan sepeda 30 menit setara 300-400 kalori. Jika kita lakukan 1 jam
cukup lumayan bisa 600-800 kalori setara membakar kalori 1x kita makan. Olahraga lain
untuk membantu pengecilan perut misal sit up. Seperti yang saya sampaikan diatas olahraga
teratur bisa memberikan kontribusi 35-40%. Jika mau extreem mungkin bisa 50%. Tetapi
dengan kesibukan kita paling tidak luangkan 15-30 menit di pagi/malam hari. Alhamdulillah
saya rutin sepeda meski tidak tiap hari, minimal 3x dlm seminggu 30-40 menit selama 4
bulan saya pengurusan stamina dan daya tahan tubuh lebih oke. gak pernah kena flu padahal
biasanya mudah kena sakit. Olahraga selain membakar lemak bikin kita bugar dan daya tahan
tubuh meningkat,

Tips 6. Perbanyak Minum air putih

Kalau dalam program diet konsumsi air putih harus terjaga. Usahakan 8-10 gelas per hari. Air
putih berfungsi untuk meluruhkan lemak didalam usus2 kita. Selain itu baik untuk kesehatan
ginjal dan keseimbangan tubuh.

Tips 7. Jika Berat Sudah ideal maka Pertahankan.

Jika kita udah mencapai target berat ideal. Pertahankan, caranya mudah. Jika menguruskan
itu 1x makan besar. Kalau mempertahankan cukup 2x makan besar. 1x diganti rendah kalori,
misal shake atau sayur dan buah.
Tips 8. Lakukan dengan Cara Sehat / Perhatikan Nutrisi.
Menurunkan berat badan merupakan proses jangka panjang bukan jangka pendek beberapa
hari saja. Jadi selama kita turun harus tetap sehat. Oleh karena itu perhatiin nutrisi yg kita
makan. Jgn asal mengurangi jumlah makan pdhl asupan penggantinya nutrisinya kurang.
Kalori boleh berkurang tp nutrisi & gizi harus terjaga. Utk jaga itu saya pake produk tertentu
seperti herbalife, vitamin2. Cari yg murah & secukupnya saja.

Tips 9. Upayakan Lingkungan Mendukung

Jika berkeluarga ya minta bantuan istri untuk menyiapkan makanan yg sehat, rendah kalori.
Jgn malah disuguhi makanan berlemak atau ditraktir terus hehe, karena anda sdg program
penurunan berat badan. Harus tahan godaan jg jika disekitar bnyk godaan mulut. Saya
awalnya susah menahan godaaan maka, tapi setelah belajar disiplin ternyata jadi biasa.

Tips 10. Terakhir nih… adalah : Niat hidup sehat & disiplin menjalankan pola hidup
sehat.
Semua ini harus berawal dari niat. Berat ideal adalah efek dari hidup sehat. Awas bahaya
obesitas karena menjadi faktor utama : Stroke, diabetes, kolesterol, jantung, impoten dan
penyakit bahaya lainnya.

Saat ini saya serasa kembali ke 10 tahun yang lalu jaman awal masuk dunia kerja. Bener kata
dokter Oz pas liat di Oprah jika kita bisa menguruskan anda akan 10-20 years younger. Benar
jg lho ukuran baju dan celana kembali dari 38 menjadi 31. Ukuran XL dan XXL menjadi M.

Saya rasa semua bisa. Yang badan gemuk, ayo kembalikan tubuh anda ke berat ideal mereka.
Kasian tubuh kita…Mau turun 10kg, 20kg, 30kg, 50kg itu mungkin dan bukan hal yg sulit
sebenernya. Ayo buang tumpukan lemak bertahun-tahun dalam waktu beberapa bulan saja.
Dah usah investasi mahal-mahal beli alat pengurus badan yang getar-getar atau pake oles-oles
yg katanya dlm 1-3 bulan lgsung kurus. saya berani jamin tidak akan signifikan. Temen saya
jg menggunakan metode saya ini bisa turun 30kg dalam 3 bulan dari 126 kg saat ini sudah 96
kg an. Semakin besar badan turun awal akan sangat signifikan

Mungkin itu tips singkat saya yg kemarin berhasil menurunkan 19kg . Target saya
menguruskan 20-21kg dalam 4 bulan. Tinggal kurang 2kg kg mencapai BMI yg ideal. Saya
posting foto perubahan saya dari obesitas menjadi berat ideal.

Semoga bermanfaaat. Saya terbuka untuk sharing & konsultasi. Bisa membantu orang jadi
sehat kan juga ibadah, semoga berkah.

Saya mencoba membuat twitter yang isinya tips menurunkan berat badan silahkan cek dan
follow di : https://twitter.com/konsultasiBB

Salam
Yuda W Putra