YAYASAN SWASTISARI KEUSKUPAN AGUNG KUPANG

PELAKSANA KEGITAN WILAYAH KABUPATEN ALOR

SMAK ST.YOSEPH KALABAHI
TERAKREDITASI A
Jln. Jendral Sudirman, Lipa - Kalabahi, Telp. ( 0380 ) 2222191

RENCANA PELAKSANAAN LAYANAN (RPL)

BIMBINGAN KELOMPOK
SEMESTER GANJIL TAHUN PELAJARAN 2017/2018

A Komponen Layanan Dasar

B Bidang Layanan Pribadi
C Topik / Tema Layanan Aku dan Emosiku
D Fungsi Layanan Pemahaman dan pengembangan
E Tujuan Umum Peserta didik/konseli dapat memahami dan mengetahui
tentang Emosi
F Tujuan Khusus • Peserta didik/Konseli dapat memahami pengertian
Emosi
• Peserta didik/Konseli dapat memahami Karakteristik
dan Klasifikasi Emosi
• Peserta didik/Konseli dapat memahami Macam-macam
Emosi
• Peserta didik/Konseli dapat memahami Cara
Mengendalikan Emosi Diri
G Sasaran Layanan Kelas 11
H Materi Layanan • Pengertian Emosi
• Karakteristik dan Klasifikasi Emosi
• Macam-macam Emosi
• Cara mengendalikan Emosi
I Waktu 2Kali Pertemuan x 45 Menit
K Metode/Teknik Ice breaking, Ceramah, Tanya jawab.
J Sumber Materi
L Media / Alat LCD, Power point tentang Aku dan Emosiku
M Pelaksanaan
1. Tahap Awal /Pedahuluan
a. PernyataanTujuan 1. Guru BK/Konselor membuka dengan salam dan berdoa
2. Membina hubungan baik dengan peserta didik
(menanyakan kabar, pelajaran sebelumnya, ice breaking)
3. Menyampaikan tujuan-tujuan khusus yang akandicapai
 b. Penjelasan tentang 1. Memberikan langkah-langkah kegiatan, tugas dan
langkah-langkah kegiatan tanggung jawab peserta didik
2. Kontrak layanan (kesepakatan layanan), hari ini kita
akan melakukan kegiatan selama 1 jam pelayanan, kita
sepakat akan melakukan dengan baik.
c. Mengarahkan kegiatan Guru BK/Konselor memberikan penejelasan tentang topik
(konsolidasi) yang akan dibicarakan
d. Tahap peralihan Guru BK/Konselor menanyakan kesiapan peserta didik
( Transisi) melaksanakan kegiatan, dan memulai ketahap inti.
2. Tahap Inti
• Kegiatanpesertadidik • Mengamati tayangan slide ppt (tulisan, gambar, video)
• Mendengarkan Guru BK/Konselor saat menerangkan.
• Melakukan ice Breaking
• Melakukan Tanya jawab.
• Kegiatan Guru • Menayangkan media slide power point yang
BK/Konselor berhubungan dengan materi layanan
• Mengajak peserta didik untuk mengajukan pertanyaan.
• Sebagai leader saat melakukan Ice Breaking
• Menjelaskan kembali inti dari materi Layanan.
3. Tahap Penutup • Peserta didik merefleksi kegiatan dengan
mengungkapkan kemanfaatan dan kebermaknaan
kegiatan secara lisan
• Guru BK menutup kegiatan layanan dengan mengajak
peserta didik bersyukur/berdoa dan mengakhiri dengan
salam
N Evaluasi
1. EvaluasiProses Guru BK atau konselor melakukan evaluasi dengan
memperhatikan proses yang terjadi :
1. Melakukan Refleksi hasil, setiap peserta didik
menuliskan dikertas yang sudahdisiapkan.
2. Mengamati sikap atau atusias peserta didik dalam
mengikuti kegiatan
3. Mengamati cara peserta didik dalam bertanya.
2. Evaluasi Hasil Evaluasi dengan instrumen yang sudah disiapkan, antara
lain :
1. Evaluasi tentang suasana pertemuan dengan instrumen:
menyenangkan /kurang menyenangkan /tidak
menyenangkan.
2. Evaluasi terhadap topik yang dibahas : sangat penting/
kurang penting /tidak penting
3. Evaluasi terhadap cara Guru BK dalam menyampaikan
materi: mudah dipahami /tidak mudah /sulit dipahami
4. Evaluasi terhadap kegiatan yang diikuti : menarik
/kurang menarik /tidak menarik untuk diikuti
LAMPIRAN-LAMPIRAN
• Uraianmateri
• Lembarkerjasiswa
• Instrumenpenilaian

Mengetahui
Kalabahi .. .............., 2018
Kepala SMA Katolik St.Yoseph Kalabahi Guru BP/BK

(Rm. Krisantus K. Luan, Pr.S.Fil.MM) (Yasintha Doni, SP,d)

NIK : 111 321 035
Lampiran 1. Uraian Materi

AKU DAN EMOSIKU

A. Pengertian Emosi

Emosi merupakan suatu pengalaman yang nyata dan disertai dengan penyesuaian diri
dalam diri seseorang yang berkaitan dengan mental, dan fisik yang berwujud suatu
tingkah laku yang nampak serta semua jenis perasaan yang ada dalam diri seseorang,
emosi memiliki peran yang sangat besar dalam dinamika jiwa dan mengendalikan
tingkah laku seseorang.

Samsu Yusuf mencontohkan sebagai berikut:

1. Emosi dapat memperkuat semangat. Apabila seseorang merasa puas dan senang
atas hasil yang dicapai.

2. Emosi dapat melemahkan semangat. Apabila timbul rasa kecewa atas kegagalan.

3. Emosi dapat menghambat atau mengganggu konsentrasi belajar, ketika ada

kegagalan. Ketegangan perasaan, misalnya gugup.

4. Emosi mengganggu penyesuaian sosial, misalnya iri hati dan cemburu.

5. Suasana emosional yang dialami masa kecil, akan mempengaruhi sikapnya baik
terhadap diri sendiri maupun terhadap orang lain.

B. Karakteristik dan Klasifikasi Emosi

Sebagai gejala kejiwaan emosi memiliki ciri-ciri sebagai berikut:

1. Bersifat subjektif

2. Fluktuatif (naik turun tidak tetap)

3. Banyak bersangkutan dengan pengenalan indrawi

 Emosi dapat dipilih menjadi dua kelompok yaitu:

1. Emosi sensori yaitu emosi yang ditimbulkan oleh rangsangan dari luar terhadap
tubuh, misalnya: rasa dingin, manis, dingin, sakit, lelah, lapar, kenyang dan
lain-lain.
2. Emosi psikis, emosi yang disebabkan oleh alasan-alasan kejiwaan yakni:
a. Perasaan intelektual , yaitu rasa yang berkaitan dengan kebenaran
contohnya gembira memperoleh sesuatu yang benar, puas atas suatu karya
ilmiah.
b. Perasaan sosial misalnya rasa solidaritas, empati, simpati, kasih sayang.
c. Perasaan keindahan (estetis) misalnya kagum, terpesona, dan lain-lain.
d. Perasaan susila, berkaitan dengan nilai baik dan buruk (etika) contoh rasa
bersalah, rasa tentram, rasa bertanggung jawab dan lain-lain.
e. Perasaan ketuhanan, rasa mengenal memiliki Tuhan, naluri keagamaan.

C. Macam-macam Emosi
1. Perasaan marah, disebabkan:

a. Sifat seseorang yang mudah marah (tempramental) dalam setiap kali bersikap,
bertingkah laku, dan kebiasaan setiap hari dengan kata lain sifat dasar seseorang
mudah marah dan tersinggung.

b. Adanya aturan atau standart yang dipegang teguh dan dilanggar orang lain.

c. Merasa terganggu karena diusik orang lain dalam melakukan sesuatu hal tertentu.

d. Merasa diperlakukan kurang adil.

2. Takut
Merupakan perasaan dalam diri seseorang karena tidak adanya keberanian dalam diri
untuk menunjukkan atau tampil. Adapun perasaan takut disebabkan:

a. Merasa kurang percaya diri karena kemampuan dalam diri memiliki kekurangan
dalam diri sehingga tidak adanya kemampuan untuk menunjukkan dirinya dimuka
umum.
 b. Menghadapi orang-orang yang masih asing atau baru.

c. Adanya sesuatu hal yang membuatnya merasa tidak nyaman, tenang, dan
terancam.

3. Cemas
Merupakan suatu sifat manusia yang berkaitan dengan kekhawatiran dalam
menghadapi suatu persoalan tertentu, hal ini diikuti dengan perasaan takut, keluar
keringat dingin, meremas-remas jari-jari, seringya mengambil napas panjang, dan
gemetaran.
4. Gembira
Merupakan suatu luapan emosi/perasaan dalam diri dengan ditunjukkan dengan sikap,
dan wajah yang ceria dan senang, misalnya karena berhasil dalam sesuatu hal.
5. Sedih
Merupakan perasaan seseorang karena merasa kehilangan atau suatu peristiwa yang
menyebabkan seseorang mengeluarkan air mata.

D. Cara Mengendalikan Emosi Diri

Berikut adalah cara untuk menenangkan diri :
1. Tarik nafas dalam-dalam
Saat menarik nafas, fokuskan pikiran Anda pada nafas yang masuk ke hidung dan
bayangkan hal-hal yang menyenangkan. Lakukan secara berulang sampai emosi
Anda mereda.
2. Berhitunglah di dalam hati secara perlahan
Berhitunglah mulai dari satu sampai sepuluh secara perlahan, cara ini mampu
meredakan emosi Anda. lakukan secara terus menerus hingga emosi Anda
menghilang sedikit demi sedikit.
3. Alihkan perhatian Anda
Jangan terfokus pada masalah yang membuat Anda emosi. Abaikan dan alihkan
pandangan Anda pada sesuatu yang ada di sekitar Anda. Jika Anda sedang emosi
 dengan rekan kerja Anda yang ada dalam satu ruangan maka pergilah ke toilet
untuk sejenak.
4. Ingatlah Dampak Negatif Yang Akan Anda Terima Jika Emosi Berlebihan
Jangan sampai terjadi pada diri Anda, saat marah emosi Anda menjadi meluap-
luap karena itu bisa merugikan diri Anda sendiri. Pikirkan dampak negatif yang
akan Anda terima jika Anda tidak bisa mengendalikan diri Anda sendiri.
Sebagai contohnya saat Anda bertengkar dengan pasangan, saudara ataupun teman.
Saat emosi Anda tidak terkendali Anda bisa saja memukul ataupun melakukan
tindakan aniyaya lainya yang bisa melukai pasangan, saudara ataupun teman yang
bermasalah dengan Anda. Dampaknya jika mereka tidak terima dengan perlakuan
bisa-bisa mereka membenci Anda selamanya ataupun melaporkan Anda kepihak
yang berwenang seperti polisi.
5. Jadilah Pribadi Yang Mudah Memaafkan Dan Melupakan
Tidak mudah memang untuk melupakan kejadian yang pernah terjadi. Tapi perlu
Anda ingat, mengingat masa lalu yang buruk bisa membuat Anda marah-marah
dengan tidak jelas. Mulai sekarang, lupakan dan maafkanlah mereka yang telah
mengukir masa lalu dengan hal yang buruk.
6. Tanamkan Sifat Empati Pada Diri Anda
Sifat empati adalah keadaan mental yang membuat Anda merasakan keadaan atau
pikiran orang lain. Dengan mempunyai rasa empati yang kuat maka Anda tidak
akan pernah mudah marah.
7. Dengarkanlah Terapi Musik Relaksasi
Bagi sebagian orang mengendalikan emosi merupakan hal yang sangat sulit
dilakukan. Baik emosi itu disebabkan karena ketidakseimbangan hormon ataupun
karena sudah terbiasa marah-marah. Emosi yang berlebihan akan sangat
merugikan diri Anda sendiri. Bukanya selesai, penyelesaian masalah dengan emosi
hanya akan menambah masalah Anda menjadi rumit.
Saat emosi Anda meluap-luap cobalah untuk menenangkan diri. Anda bisa
menenangkan diri dengan melakukan cara yang sudah saya jelaskan di atas sambil
mendengarkan terapi musik relaksasi Brainwave Emotical Control Therapy. Musik
terapi Brainwave Emotical Control Therapy ini mampu mengendalikan pikiran
 bawah sadar Anda untuk mengontrol emosi Anda. Brainwave Emotical Control
Therapy Brainwave Emotical Control Therapy bekerja dengan cara memasukkan
visualisasi ke pikiran bawah sadar Anda dibantu dengan musik relaksasi
Gelombang Otak. Musik relaksasi Gelombang Otak yang dikombinasikan dengan
visualisasi tidak hanya mampu menenangkan diri Anda tapi juga mampu dalam
mengontrol emosi Anda.

https://fajarsidik50.wordpress.com/2013/10/07/kecerdasan-emosi-dan-pengendalian-diri/

http://cara-tips.com/cara-mengendalikan-emosi/