Kolestrolbaikdanjahat?

Kolestrol
Bagaimanakahtanda-
Apaitukolestrol?

Kolestrol adalah lemak yang diproduksi

oleh tubuh dan sangat penting untuk
fungsi tubuh. Sebanyak 80% kolestrol
berasal darit ubuh di dalam hati,
HDL
sisanya berasal dari makanan yang kita (Kolestrolbaik):memperlancarperkembanganp
makan. embuluhdaraharteri tandakolestroltinggi?

Kolestrol tinggi bukanlah penyakit, LDL (Kolestroljahat): 1. Sering pusing pada bagian belakang
namun berpotensi menyebabkan menyebabkanpenyumbatanpembuluhdarahart kepala
eri
berbagai penyakit, misalnya
2. Tengkuk dan pundak pegal
penyakitjantung, stroke, diabetes dan
hipertensi (tekanan darah tinggi).
Kolestroltinggi
Apapenyebabnya? 3. Sering pegal di tangan
dan kaki

Konsumsimakanan yang 4. Dada sebelah kiri

tidaksehat
seperti tertusuk

Kurangaktivitasfisik
Jika Anda memiliki gejala tersebut yang
Merokok berlangsung terus-menerus, segera
Usiasemakintua konsultasikan ke dokter Anda

Obesitas/kegemukan
Kolestrolyang
berlebihandalamtubuhakanmeny
ebabkanpenyempitanpembuluhda
rahdanbisamenyebabkansalahsat
upenyakitjantung.
BagaimanaPencegahannya?
Makanan yang  Membatasi makanan tinggi kolestrol
meningkatkankolestrol (cumi, jeroan, udang, kepiting, kerang,
dll). Kuning telur boleh dikonsums i2-3
 Margarine/mentega, minyakkelapa butir per minggu.

 Lemak hewan: gajih, kulit ayam,  Mengurangi konsumsi lemak.

kulit bebek, jeroan kambing, Konsumsi santan maksimal 2x dalam
jeroan sapi satu minggu.

 Otak sapi  Meningkatkan konsumsi serat yaitu

buah-buahan dan sayuran
 Santan
 Kurangi masak dengan cara
 Kuning telur menggoreng, lebih baik megukus,
rebus, bakar atau panggang. Batasi
 Telur puyuh
gorengan menjadi 2x seminggu.
 Cumi, kerang
 Hindari kue-kue yang dibuat dari susu, DIET RENDAH
kuning telur dan mentega

KOLESTROL
 Daging babi
 Konsumsi ikan laut 2x/minggu karena
Makanan yang dianjurkan mengandung Omega 3 sumber HDL
 Minyak zaitun  Hindari merokok dan alkohol
OLEH:
 Alpukat  Lakukan olahraga secara teratur,
minimal 3x seminggu selama masing- KLINIK KEMBANGARUM
 Ikan, dll
masing 30-45 menit.