CARA MENJAGA PENYAKIT-PENYAKIT PADA MATA

 Mata minus (miopia)

KESEHATAN MATA
 Mata plus (hipermertopi)
 Silindris
 Katarak
 Glaukoma 3. Hindari tempat-tempat yang banyak asap
 Asap  iritasi pada mata
CARA MENJAGA KESEHATAN MATA
1. Bekerja dalam ruangan yang cukup  Kurangi aliran udara yang melewati
cahaya mata  kipas angin  mata cepat
 Jangan terlalu terang dan menyilaukan kering
mata
o Letakkan lampu di atas kepala 4. Gunakan obat tetes mata
 hindari menatap cahaya  Untuk mengatasi mata kita yang
lampu secara langsung kelelahan atau mengalami iritasi
 Jangan terlalu gelap atau redup  Gunakan sesuai petunjuk pemakaian
agar aman bagi mata
2. Makan makanan yang bagus untuk  Bila perlu konsultasi kepada dokter
kesehatan mata mata bila ada keluhan pada penglihatan
 Vitamin A  wortel, tomat, kentang, kita terutama pada kedua mata kita.
bayam (buah berwarna kuning, orange,
5. Periksa kacamata atau lensa kontak
merah, sayur berdaun hijau tua)
 Bila menggunakan kacamata atau lensa
 Vitamin E  kacang, bayam, tomat,
kontak dan harus bekerja sepanjang
mangga, brokoli
hari di depan monitor  konsultasikan
 Vitamin C  jeruk, strawberry, brokoli,
dengan dokter mata atau optik 
paprika merah dan hijau
mendapatkan kacamata yang sesuai
 Vitamin B1  tomat, kol, ikan tuna
 Antioksidan kacang merah,
strawberry, apel, teh hijau

RUMAH SAKIT UMUM DAERAH

OKU TIMUR BEKERJA DENGAN KOMPUTER
6. Atur pencahayaan monitor  Bila gambar yang tampak semakin
 Kondisi yang menyilaukan/ kurang buram, berkedip-kedip atau tidak
cahaya bisa merusak mata  sesuaikan nyaman bagi mata  perbaiki atau
pencahayaan di ruang tempat ganti monitor itu
melakukan kontak dengan layar ponsel/  Sering-sering membersihkan monitor
komputer/TV. dari debu dan kotoran yang
mengganggu layar
7. Gunakan filter monitor
 Untuk mengurangi sinar yang
menyilaukan dan radiasi yang 10. Bekerja dengan font yang cukup besar
dipancarkan layar monitor, gunakan  “font” huruf yang digunakan cukup
filter glass monitor besar  jangan paksa mata untuk
membaca huruf kecil pada monitor
 Sering berkedip, tarik napas panjang
 Sering berkedip  menurunkan
ketegangan dan menjaga mata tetap
basah dan sejuk
11. Letakkan kertas kerja agar mudah
8. Perhatikan posisi monitor dibaca
 Letakkan layar monitor sedemikian
 Jika harus bekerja dengan menyalin
rupa sehingga membentuk sudut antara
atau membaca kertas kerja  letakkan
10-15 derajat dari posisi sejajar dengan kertas kerja tersebut dalam jarak yang
pandangan lurus
seimbang dengan monitor
tutup mata  hitung sampai 5 sebelum
membukanya kembali
13. Rumus 20/20/20
 Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke
obyek berjarak setidaknya 20 kaki
(sekitar 6 meter) dari mata selama 20
detik.
14. Lama Menonton TV
 Lama total waktu menonton tv sehari
yang disarankan 
o 60 menit  anak 6-9 tahun
o 90 menit  anak 9-13 tahun.
 semakin lama waktu menonton tv, skor
fungsi retina semakin rendah
15. Jarak Baca
 Jarak baca yang disarankan 30-33cm
 Jarak baca juga dipengaruhi oleh faktor
postur dan kebutuhan.

9. Periksa monitor
 Periksa apakah monitor masih bekerja
dengan baik?  bandingkan dengan
monitor lain
12. Istirahatkan mata
 setelah duduk seharian di depan layar
komputer  mata berkedip 25% lebih
sedikit dari biasanya  mata kering 