Lari fartlek
Berguna untuk membangun, mengembalikan / memelihara kondisi
tubuh seseorang.
Lari di bukit-bukit
Bertujuan untuk mendapatkan otot-otot yang kuat.
Lari fartlek Lari di bukit-bukit
Push Up
Bertujuan untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu.
Sit Up
Bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut.
Back Up
Bertujuan untuk melatih kekuatan otot punggung dan otot perut.
Squat Jump
Bertujuan untuk melatih otot tungkai dan otot pinggul.
Push up Sit up