Pengertian Perilaku Sehat Healthy Behavior Menurut Becker 1979

Pengertian Perilaku Sehat Menurut Becker 1979 - Menurut Becker (1979), perilaku sehat atau
dalam bahasa Inggrisnya healthy behavior adalah perilaku-perilaku atau kegiatan-kegiatan yang
berkaitan dengan memelihara dan meningkatkan kesehatan.

Berikut ini 6 perlaku sehat menurut Becker 1979 , yaitu:

1. Makan dengan menu seimbang. Menu seimbang di sini adalah pola makan sehari-hari
yang memenuhi kebutuhan nutrisi yang menjadi kebutuhan tubuh baik menurut
jumlahnya (kuantitas) maupun jenisnya (kualitas).
2. Kegiatan fisik secara teratur dan cukup. Kegiatan fisik di sini tidak harus olah raga. Bagi
seseorang yang pekerjaannya memang sudah memenuhi gerakan-gerakan fisik secara
rutin dan teratur, sebenarnya sudah dapat dikategorikan berolah raga. Bagi seseorang
yang pekerjaannya tidak melakukan kegiatan fisik seperti manager, administrator,
sekretaris dan sebagainya, memerlukan olah raga secara teratur.
3. Tidak merokok dan minuman minuman keras serta menggunakan narkoba. Merokok
adalah kebiasaan yang tidak sehat, namun di Indonesia jumlah perokok cenderung
meningkat. Hampir 50% pria dewasa di Indonesia adalah perokok. Sedangkan peminum
minuman keras dan penggunaan narkoba meskipun masih rendah (sekitar 1,0%) tetapi
makin meningkat.
4. Istirahat yang cukup. Istirahat cukup bukan saja berguna untuk memelihara kesehatan
fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental. Dengan berkembangnya IPTEK dewasa ini,
juga memacu orang untuk meningkatkan kehidupannya, baik di bidang sosial dan
ekonomi, yang akhirnya mendorong orang bersangkutan untuk bekerja keras tanpa
menghiraukan beban fisik dan mentalnya. Istirahat yang cukup adalah kebutuhan dasar
manusia untuk mempertahankan kesehatannya.
5. Pengendalian atau manajemen stres. Stres adalah bagian dari kehidupan setiap orang,
tanpa pandang bulu. Semua orang terlepas dari tingkat sosial, ekonomi, jabatan atau
kedudukan dan sebagainya, mengalami stres. Stres tidak dapat dihindari oleh siapa saja,
namun yang dapat dilakukan adalah mengatasi, mengendalikan atau mengelola stres
 tersebut agar tidak mengakibatkan gangguan kesehatan, baik kesehatan fisik maupun
kesehatan mental (rohani).
6. Perilaku atau gaya hidup positif yang lain untuk kesehatan. Inti dari perilaku ini adalah
tindakan atau perilaku seseorang, agar dapat terhindar dari berbagai macam penyakit dan
masalah kesehatan, termasuk perilaku untuk meningkatkan kesehatan.