1. Penyakit Asam Urat ???

Penyakit asam urat

adalah penimbunan hasil metabolisme purin atau asam urat pada sendi-sendi
tangan dan kaki.

Apa Penyebab Penyakit Asam Urat..??

Penyebab utama penyakit asam urat adalah peningkatan kadar asam urat yang
berlebihan dalam darah. Penyebab lainnya seperti :
Makanan-makanan yang tinggi lemak, seperti : jerohan, ekstrak daging, kepiting,
hati, bebek.
Alcohol
Sarden
Emping
Ragi
Kacang-kacangan, seperti : kacang panjang, kacang buncis, kacang polong, dll.

Tanda dan gejala penyakit asam urat adalah

Nyeri/ sakit pada tangan, kaki dan persendian,
Kemerahan pada tempat yang nyeri,
Bengkak pada tempat yang nyeri,
Daerah yang nyeri teraba panas.

Cara Pencegahan dan Perawatan Penyakit Asam Urat

…
1. Membatasi makanan yang tinngi lemak, karena lemak dapat menghambat
pengeluaran asam urat.
2. Banyak minum untuk membantu pengeluaran kelebihan asam urat.
3. Menghindari makanan-makanan yang dapat menyebabkan penyakit asam urat,
seperti :
Jerohan (otak, hati, jantung)
Alcohol
Ragi
Kepiting
4. Membatasi makanan-makanan seperti :
Daging ayam, bebek, burung. Max 50 gr/hari.
Kacang-kacangan kering. Max 25 gr/hari.
Tahu atau tempe. Max 50 gr/hari.
Bayam, kacang polong, kacang buncis, kol, jamur. Max 50 gr/hari.

CONTOH MENU SEHARI

Pagi
Nasi
Telur
Tomat
Teh manis/susu Pkl10.00wib Pisang dan jambu Siang
Nasi
Ikan
Sayur asem
Pisang atau papaya Pkl16.00wib Teh manis Malam
Nasi
Tumis sawi + tomat
Timun
pisang

MENCEGAH…… LEBIH BAIK…… DARI PADA…… MENGOBATI

2.Diabetes adalah:
Suatu keadaan dimana pankreas tidak cukup menghasilkan insulin, atau sel-sel
tubuh tidak dapat menggunakan insulin seperti seharusnya, sehingga kadar gula
dalam darah meningkat atau bertambah

Siapa beresiko Diabetes?

 Riwayat keluarga DM
 Kegemukan
 Kurang gerak (berolah raga)
 Hipertensi
 Riwayat kehamilan dengan kelahiran
berat badan bayi lahir > 4000 gr
Gejala gejalanya adalah:
 Sering haus
 Rasa lapar terus menerus
 Sering buang air kecil
(terutama malam hari)
 Berat badan berkurang drastis
 Kesemutan
 Cepat merasa lelah dan
mengantuk
 Infeksi yang sering kambuh
 Penglihatan kabur
 Gatal-gatal terutama bagian
luar kelamin

Komplikasinya adalah:
 Luka yang sukar sembuh
 Impotensi
 Kebutaan
 Penyakit jantung
 Gangguan pada pembuluh darah otak
 Terganggunya fungsi ginjal

Bagaimana kadar gula darah dapat stabil?

 Perencanaan makan yang baik (batasi gula, lemak, dan konsumsi sayur)
 Latihan jasmani
 Uji kadar gula darah secara berkala
 Minum obat dengan teratur
 Kontrol berat badan
 Kontrol tekanan darah
 Kontrol kadar kolesterol darah

3.Penyakit Jantung Koroner

Seringkali kita mendengar kabar atau bahkan mungkin mengalami sendiri ada
keluarga, teman atau tetangga yang tiba-tiba meninggal ”tanpa sebab”. Terlebih jika
mereka masih tergolong muda dan sebelumnya kelihatan ”sehat-sehat” saja.
Sebenarnya apa yang menyebabkan kematian mendadak ini?

Dari semua jenis penyakit kardiovaskuler yang ada, penyakit jantung koroner,
sebagai salah satu after effect dari hipertensi, menyumbang angka yang paling
besar. Ironisnya, penyakit ini lebih banyak disebabkan oleh faktor-faktor yang
seharusnya dapat kita hindari atau dicegah.

Kenali Gejalanya!

Walau besarnya hanya sekepalan tangan Anda, jantung merupakan organ yang
memegang fungsi yang sangat vital. Jantung berfungsi untuk memompa darah ke
seluruh tubuh. Agar dapat mejalankan fungsinya dengan baik, asupan darah yang
kaya oksigen harus terpenuhi. Darah yang mengandung oksigen biasanya mengalir
melalui pembuluh darah arteri.

Penyakit Jantung Koroner (PJK) berawal dari penimbunan lemak pada pembuluh
darah arteri yang mensuplai darah ke jantung.

Akibat dari proses ini pembuluh darah arteri menyempit dan mengeras, sehingga
jantung kekurangan pasokan darah yang kaya oksigen. Akibatnya fungsi jantung
terganggu dan harus bekerja sangat keras. Penyakit ini sering juga disebut dengan
istilah artherosklerosis.

Gejala awal dari adanya PJK

1. nyeri dada yang khas di dada sebelah kiri yang dapat menjalar ke lengan kiri
atau ke leher atau ke punggung.
2. Nyeri dada ini bersifat sangat subjektif, ada yang merasa seperti ditekan
benda berat, panas seperti terbakar, sakit seperti tertusuk jarum, rasa tidak
enak di dada dan ada yang mengatakan seperti masuk angin.
3. Lokasinya bisa juga terjadi di pertengahan dada, di leher saja, punggung,
dada kanan, dan bisa juga di ulu ati seperti sakit maag.
4. Oleh karena itu, waspadalah jika Anda sering merasakan gejala tersebut.

Siapa yang Berisiko

 Penyakit jantung koroner tak mengenal usia. Meski penyakit ini banyak menyerang
yang berusia lanjut, namun tak sedikit juga yang mengalami gangguan jantung di
usia muda.

Beberapa faktor risiko cobalah cek, :

Faktor yang Dapat Diubah

~ Hipertensi
~ Merokok
~ Obesitas
~ Stres
~ Kadar kolesterol tinggi
~ Jarang berolahraga

Faktor yang Tidak Dapat Diubah

~ Umur; ~ Gender; ~ Genetik; ~ Ras

Oleh karena itu, jika Anda mempunyai satu atau lebih dari faktor risiko di atas,

segeralah lakukan tindakan berikut demi menyelamatkan jantung Anda :

1. Stop Merokok
2. Kontrol Tekanan Darah
3. Kontrol Kadar Kolesterol Darah
4. Aktifitas Fisik
5. Kontrol Berat Badan
6. Pola Makan yang baik
7. Menjalani pola hidup sehat, salah satunya dengan aktif berolahraga

4. Apa itu Kelebihan Kolesterol???

• Kondisi dimana jumlah kolesterol dalam darahlebih dari 240 mg/dl.

Pengertian Hiperkolesterol
 Hiperkolesterolemia terjadi akibat adanya akumulasi kolesterol dan lipid pada dinding
pembuluh darah. Kolesterol merupakan molekul yang berperan sangat penting dalam
sintesis

Komplikasi
Komplikasi yang ditimbulkan akibat hiperkolesterol antara lain menyebabkan :
a. Penyakit pembuluh darah otak; - Stroke
b. Penyakit Diabetes
c. Penyakit jantung, - Gagal jantung

Pencegahan Hipekolesterol

a. Kurangi makanan yang berlemak

b. Hentikan kebiasaan merokok dan alkohol
c. Tingkatkan makannan berserat
d. Hindarkan makanan yang tinggi kolesterol.
e. Olahraga secara teratur

5.HIPERTENSI
APA ITU HIPERTENSI ?

HIPERTENSI (TEKANAN DARAH TINGGI)

Hipertensi adalah :

 Tekanan darah sistolik ≥ 140 mmHg dan tekanan darah diastolik ≥ 90 mmHg

 Suatu peningkatan tekanan darah sistolik dan / atau diastolik yang tidak normal

PENYEBAB

1. Tidak diketahui penyebabnya / keturunan (hipertensi primer)

2. Faktor resiko antar lain :
3.  Ras / suku bangsa
4.  Umur
5.  Kegemukan
6.  Asupan garam yang tinggi
7.  Riwayat hypertensi dalam keluarga
8.  Stres
9.  Merokok
10.  Banyak minum alkohol
11. Disebabkan oleh penyakit lain

TANDA & GEJALA

 Pusing

 Rasa berat ditengkuk

 Sukar tidur

 Rasa mudah lelah

 Cepat marah

 Telinga berdenging

 Mata berkunang-kunang

 Sesak napas

 Gangguan penglihatan

 Mimisan

 Tanpa gejala (hipertensi sekunder)

Antara lain penyakit :

 Ginjal

 Saraf

Pengobatan : Berobat / kontrol secara teratur ke fasilitas kesehatan

PENGELOLAAN & PENCEGAHAN

Perubahan Gaya hidup antara lain :

 Penurunan kegemukan)

 Pengurangan rendah garam)

 Menghindari faktor resiko : merokok, minum alkohol, makanan berlemak, stres

 Aktifitas fisik / jalan sehat asupan garam (diet berat badan