(A) (B)

Gambar diatas menunjukan pada posisi A adalah posisi dari tidur ke duduk yang salah, sedangkan pada gambar
posisi B menunjukan posisi dari tidur ke duduk yang benar.

(A) (B)

Gambar diatas menunjukan pada posisi A adalah posisi mengambil barang dibawah pada saat berdiri yang salah,
sedangkan pada gambar posisi B menunjukan posisi mengambil barang dibawah pada saat berdiri yang benar.
 Latihan 1 Latihan 2

Latihan 3 Latihan 4

Gambar diatas adalah posisi-posisi senam/latihan punggung. Dilakukan maksimal 3 kali sehari dirumah dengan durasi
tahanan setiap gerakan 10 kali hitungan dan diulang sebanyak 3 kali pada tiap geakannya.