SENAM IBU HAMIL

Dosen Pembimbing : Kartika, S.Kep., Ns., M.K.M

Nama Kelompok : 1. Anisa Irmaya (201802093)

2. Fadila Renata (201802105)

3. Media Putri (201802114)

4. Tamara Novita (201802130)

5. Syamsu Yoga (201702043)

Semester/Kelas : 2/C

PROGRAM STUDI KEPERAWATAN

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN BHAKTI HUSADA MULIA

MADIUN
2019
 A PENYULUHAN

Pokok Bahasan : Senam Ibu Hamil.

Sub Pokok Bahasan : 1. Pengertian senam hamil.

2. Manfaat senam pada ibu hamil.

3. Demonstrasi gerakan senam ibu hamil.

Waktu : 1 X 40 Menit
Tempat : Posyandu
Sasaran : Warga Masyarakat Khususnya Ibu Hamil RW 08 Kelurahan
Kartoharjo Madiun

I. TUJUAN PENYULUHAN

A. Tujuan Penyuluhan Umum (TPU)

Setelah mengikuti penyuluhan selama ± 40 menit, ibu hamil warga
RW 08 Kartoharjo dapat mengetahui Tata Cara Senam Ibu Hamil.

B. Tujuan Penyuluhan Khusus (TPK) :

1. Setelah diberikan penyuluhan selama ± 5 menit pertama, ibu hamil
warga RW 08 Kartoharjo dapat menyebutkan pengertian senam
hamil menggunakan bahasa sendiri dengan benar.
2. Setelah diberikan penyuluhan selama ± 5 menit kedua, ibu hamil
warga RW 08 Kartoharjo dapat menyebutkan manfaat senam ibu
hamil dengan benar.
3. Setelah diberikan penyuluhan selama ± 25 menit ketiga, ibu hamil
warga RW 08 Kartoharjo dapat menjelaskan bagaimana tata cara
senam ibu hamil secara intinya saja.
II. MATERI PENYULUHAN
1. Pengertian senam hamil.
2. Manfaat dari senam ibu hamil.
3. Demonstrasi gerakkan senam ibu hamil.

III. KEGIATAN PENYULUHAN

Kegiatan Pembuka
(3 Menit)
Penyuluhan Peserta

1.Memberikan salam 1.Menjawab salam

2.Perkenalan 2.Merespon
3.Apersepsi 3.Menyimaknya
Kegiatan Inti
(35 Menit)
Penyuluhan Peserta
1.Menjelaskan materi 1.Memperhatikan materi yang
disampaikan
2.Memberikan kesempatan untuk 2.Bertanya apabila ada materi
bertanya yang kurang dimengerti
3.Memberikan pertanyaan balik 3.Menjawab pertnyaan penyuluh
ke post test
Kegiatan Penutup
(2 Menit)
Penyuluh Peserta
1.Menyimpulkan seluruh materi 1.Memperhatikan penjelasan
2.Mengucapkan salam 2.Menjawab salam
IV. MEDIA PENYULUHAN
A. Alat Penyuluhan
1. Proyektor
2. Laptop

B. Media Penyuluhan
1. Leaflet
2. Power Point

V. METODE PENYULUHAN
Adapun metode yang digunakan dalam penyuluhan ini adalah:
A. Metode Ceramah
B. Metode Tanya Jawab
C. Metode Demonstrasi

VI. SUMBER
Suparyanto. 2011. Konsep Kelas Ibu Hamil. Diakses tanggal 17
Desember 2014 (http://dr-suparyanto.blogspot.com/2011/05/konsep-
kelas-ibu-hamil-3.html)

Senam Hamil. Diakses tanggal 18 Desember 2014

(http://keperawatandankesehatan.blogspot.com/2010/09/senam-
hamil.html)

http://www.bidankita.com/joomla-overview/monthly-guide/454-
senam-hamil
VII. EVALUASI
A. Pertanyaan
1. Apa definisi senam hamil?
2. Sebutkan manfaat dari senam ibu hamil!
3. Sebutkan apa saja tata cara senam ibu hamil!

B. Jawaban
1. Senam hamil merupakan sebuah program fisik yang sangat penting
bagi calon ibu untuk mempersiapkan saat persalinannya. Senam hamil
adalah gerakan senam yang dirancang khusus oleh para ahli medis dan
kebugaran untuk menguatkan otot-otot kewanitaan guna
mempermudah proses persalinan nantinya.
Senam hamil ini diindikasikan untuk semua kehamilan sehat, sejak
usia kandungan 5-8 bulan (> 20-32 minggu), kurang efektif apabila >
8 bulan. Pelaksanaan minimal 1-2 seminggu. Sesuai dengan kondisis
tubuh.

2. Manfaat senam ibu hamil.

a. Menguasai teknik pernapasan,
b. Memperkuat elastisitas otot,
c. Mengurangi keluhan,
d. Melatih relaksasi, dan
e. Menghindari kesulitan.

3. Gerakan senam ibu hamil terdisri dari.

a. Latihan pemanasan atau peregangan.
Tujuan :
1) Mepersiapkan awal bekerjanya otot-otot.
2) Meregangkan dan melenturkan otot-otot.
3) Memacu denyut jantung.
 4) Melonggarkan persendian.

b. Latihan pernapasan
Tujuan:
1) Meperbaiki ventilasi udara.
2) Meningkatkan konsentrasi.
3) Memberi efek penenang.
4) Membantu proses kelahiran tanpa rasa lelah dan menghemat
energi.

c. Latihan penguatan.
Tujuan:
1) Melancarkan sirkulasi darah.
2) Menguatkan otot terutama otot-otot dasar panggul.

d. Latihan Relaksasi.
Tujuan:
1) Menenangkan pikiran dan tubuh.
2) Membantu ibu menyimpan energi untuk ibu siap menghadapi
persalinan.
Lampiran Materi