PENGERTIAN TANDA DAN GEJALA 2.

Sumber protein hewani :Daging sapi dan

Stroke adalah gangguan fungsi otak akibat 1. Pusing, sakit kepala tanpa sebab yang ayam tidak berlemak, ikan, telur ayam,
aliran darah otak mengalami gangguan, jelas. susu dibatasi.
akibatnya nutrisi dan oksigen yang 2. Kelemahan atau kelesuan pada wajah, 3. Sayuran :Sayuran berserat sedang
dibutuhkan otak tidak terpenuhi dengan baik lengan, kaki terutama yang sesisi pada dimasak, seperti bayam, kangkung,
tubuh. kacang panjang, tomat, tauge dan wortel.
PENYEBAB STROKE 3. Kebingungan, gangguan berbicara atau 4. Buah : Buah segar, dibuat jus, seperti
Bekuan darah didalam pembuluh darah atau gangguan pemahaman. pisang, pepaya, jeruk, mangga, nenas dan
leher, Bekuan darah atau material lain yang 4. Gangguan penglihatan. jambu biji (tanpa bahan pengawet).
dibawa ke otak dari bagian tubuh yang lain, 5. Kesulitan menelan.
Pecahnya pembuluh darah otak dengan 6. Kesemutan. DIIT YANG DIHINDARI
perdarahan kedalam jaringan otak atau ruang 7. Penurunan konsentrasi, kehilangan 1. Sumber protein hewani : ayam
sekitar otak. memori jangka panjang dan pendek. berlemak/denga kulit, jerohan, protein
hewani yang diawet seperti daging asap,
FAKTOR RISIKO YANG DAPAT PENCEGAHAN STROKE ham, bacon, dendeng dan kornet.
DIRUBAH : 1. Olah raga yang cukup 2. Sayuran :Sayuran yang menimbulkan
Hipertensi, faktor risiko utama. Kolesterol 2. Hindari/stop rokok. gas, seperti sawi, kol, kembang kol dan
tinggi. Stroke. Obesitas. Merokok. Konsumsi 3. Hindari Konsumsi alkohol lobak; sayuran berserat tinggi, seperti
alcohol. Penyalahgunaan obat. Kontrasepsi daun singkong, daun katuk, daun melinjo,
oral (khususnya dengan disertai hipertensi, DIIT YANG DIANJURKAN daun pare; sayuran mentah.
merokok dan kadar estrogen tinggi). 1. Sumber Karbohidrat : Beras, kentang ubi, 3. Minuman : Coklat, kopi dan teh kental.
singkong, madu serta produk olahan yang
dibuat tanpa garam dapur.
GERAKAN SENAM ANTI STROKE