LOW BACK PAIN
PADA LANSIA
H ampir semua orang pernah
mengalami nyeri punggung bawah,
hal ini menunjukan seringnya gejala
yang dijumpai penderita ketika
berkunjung ke dokter. Nyeri punggung
bawah dapat berupa rasa kemeng atau
sedikit pegal sampai nyeri sekali, sakit
ini dapat timbul secara mendadak
ataupun secara perlahan-lahan dalam
waktu beberapa jam sampai beberapa
hari. Rasa sakit dapat dirasakan pada
tubuh bagian belakang, dari tulang iga
terakhir sampai bagian bawah pantat
dan juga dapat menjalar ketungkai.
Nyeri punggung bawah dalam bahasa
inggris disebut dengan istilah
Low Back Pain (LBP).
Pada saat berdiri, tulang belakang
memiliki fungsi sebagai penyangga berat
badan, sedangkan pada saat jongkok
atau memutar, tulang belakang memiliki
fungsi sebagai penyokong pergerakan
tersebut. Struktur dan peranan yang
kompleks dari tulang belakang inilah
Mahasiswa PKL yang seringkali menyebabkan masalah.
D4 Pengobatan Tradisional
Fakultas Vokasi
Universitas Airlangga
Nyeri punggung
bawah pada orang
setengah baya dan
muda biasanya karena
ketegangan otot dan postur
tubuh yang buruk, sedangkan
sakit punggung pada orang tua
terutama disebabkan oleh degenerasi
diskus intervertebralis dan sendi facet
yang menua.
F aktor berikut juga dapat
meningkatkan risiko nyeri punggung
bawah:
- Merokok
- Obesitas
- Kurangnya Olahraga
- Lama duduk atau istirahat
- Postur kerja yang tidak tepat
- Bekerja dalam postur tubuh yang
sama atau membungkuk di tempat
kerja dalam jangka waktu yang lama
 C ara pencegahan :
1. Mempertahankan postur tubuh
yang benar di tempat kerja dan
selama aktivitas sehari-hari,
olahraga teratur dan diet seimbang
dapat membantu mencegah nyeri
punggung bawah.
2. Hindari bekerja dalam posisi ekstrim
atau dalam posisi yang sama untuk
jangka waktu yang lama.
C ara mengurangi nyeri dengan
Akupresure :
Akupresure adalah salah satu jenis/cara
perawatan kesehatan tradisional melalui
teknik penekanan di permukaan tubuh
pada titik-titik akupuntur dengan
menggunakan jari, atau bagian tubuh
lainnya, atau alat bantu yang berujung
tumpul, dengan tujuan untuk perawatan
R amuan untuk Nyeri Punggung Bawah
Bahan :
kesehatan. Titik ini di tekan sebanyak 1. Rimapang kunyit 3 gram
30 kali penekanan sampai terasa ngilu 2. Air mineral 1,5 gelas
dan dilakukan 1-2 kali sehari.
Cara pembuatan :
Rimpang kunyit direbus dalam 1,5 gelas
air mineral hingga air tersisa satu gelas.
Angkat, lalu saring.
Aturan pakai :
minum 3 kali sehari masing-masing
1 gelas.