SATUAN ACARA PENYULUHAN

Judul : Senam Nifas

Sub. Judul :

1. Pengertian senam nifas

2. Tujuan senam nifas
3. Kontraindikasi
4. Pelaksanaan senam nifas

Waktu : 1 x 15 menit

Tempat : Ruang Nifas RS. Hasan Sadikin

Sasaran : Ibu- ibu nifas RS. Hasan Sadikin

I. Tujuan Penyuluhan Umum (TPU)

Setelah mengikuti penyuluhan selama ±15 menit, Ibu-ibu nifas RS. Hasan Sadikin
dapat melakukan senam nifas.
II. Tujuan penyuluhan khusus (TPK)
Setelah diberikan penuluhan selama 3 menit, ibu-ibu nifas rs.hs dapat menyebutkan
pengertian Senam nifas menggunakan bahasa sendiri dengan benar.
Setelah diberikan penyuluhan selama 3 menit, ibu-ibu nifas RS. Hasan Sadikin dapat
menjelaskan penuh semangat Tujuan Senam nifas dengan benar.
Setelah diberikan penyuluhan selama 3 menit ibu-ibu nifas RS.Hasan Sadikin dapat
mengetahui kontraindikasi dengan benar.
Setelah diberikan penyuluhan selama 3 menit ibu-ibu nifas RS>Hasan sadikin dapat
mendemonstrasikan pelaksaan senam nifas dengan benar.
III. Materi Penyuluhan
A. Pengertian senam nifas
B. Tujuan senam nifas
C. Kontraindikasi
D. Pelaksanan
IV. Kegiatan Penyuluhan (15 menit)
Pembuka (3 menit)
Penyuluh Peserta
- Memberi salam - Menjawab salam
- Mengabsen - Memperhatikan
- Apersepsi - Menyimak
 Inti ( 9 menit )

Penyuluh Peserta

- Menjelaskan materi - memperhatikan

- Bertanya - Menjawab

Penutup (3 menit )
penyuluh Peserta
- merangkum materi - memperhatikan
- mengevaluasi - menjawab
- salam penutup - menjawab

V. Media dan Alat

A. Media : infocus, leaflet, sound system.
B. Alat : Spidol, white board.
VI. Metode
- Ceramah
- Tanya jawab
- Demonstrasi
VII. Sumber
Yani.Hendri.2015. SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP) “SENAM NIFAS”
(http://hendriyani7995.blogspot.co.id/2015/06/satuan-acara-penyuluhan-sap-senam-
nifas.html) Di akses pada 17 November 2015 pukul 11.05

VIII. Evaluasi
1. Sebutkan pengertian senam nifas menggunakan bahasa sendiri !
2. Jelaskan tujuan senam nifas !
3. Sebutkan kotra indikasi dari senam nifas !
4. Demonstrasikan pelaksanaan senam nifas !

Bandung, 17 November 2015

PENYUSUN

TTD

Nama jelas
1. PENGERTIAN
Senam Nifas adalah senam yang dilakukan oleh ibu-ibu setelah melahirkan/persalinan,
setelah keadaan tubuhnya normal (pulih kembali)
2. TUJUAN
1. Memperlancar terjadinya proses involusi uteri (kembalinya rahim ke bentuk semula).
2. Mempercepat pemulihan kondisi tubuh ibu setelah melahirkan pada kondisi semula.
3. Mencegah komplikasi yang mungkin timbul selama menjalani masa nifas.
4. Memelihara dan memperkuat kekuatan otot perut, otot dasar panggul, serta
otot pergerakan.
5. Memperbaiki sirkulasi darah, sikap tubuh setelah hamil dan melahirkan, tonus otot
pelvis, regangan otot tungkai bawah.
6. Menghindari pembengkakan pada pergelangan kaki dan mencegah timbulnya varises
7. Memperlancar pengeluaran lokea
3. KONTRAINDIKASI
Senam nifas seyogyanya tidak dilakukan oleh ibu yang menderita anemia atau yang
mempunyai riwayat penyakit jantung dan paru-paru
4. PELAKSANAAN SENAM NIFAS
1. Sikap tubuh terlentang dan rileks, kemudian lakukan pernafasan perut diawali dengan
mengambil nafas melalui hidung dan tahan hingga hitungan ke-5 atau hitungan ke-8
kemudian buang melalui mulut Key point : Lakukan hingga 5-10 kali.
2. Sikap tubuh telentang, dengan lutut ditekuk, dengan perlahan angkat kedua tangan
mencapai lulut dengan arah bergantian ( kiri dan kanan ) Key point : Lakukan 5-10
kali
3. Sikap tubuh telentang dengan kaki diangkat ke atas secara bergantian sambil
mengangkat kedua tangan menyentuh lutut Key point : Lakukan 5-10 kali
4. Sikap tubuh terlentang dan kaki ditekuk ± 45º kemudian salah satu tangan memegang
perut setelah itu angkat tubuh ibu ± 45º dan tahan hingga hitungan ke-3 atau ke-5.
Key point: Lakukan gerakan 5-10 kali
5. Sikap tubuh telentang dan letakan kedua tangan diatas kepala Key point : Lakukan
gerakan 5-10 kali
6. Sikap tubuh telentang, kedua kaki ditekuk serta angkat kedua tangan letakan diatas
kepala. Key point : Lakukan gerakan 5-10 kali
7. Sikap tubuh telentang, angkat kaki kiri dan kanan secara bergantian. Key point
: Lakukan gerakan 5-10 kali
8. Sikap tubuh terlentang kemudian tarik kaki sehingga paha membentuk sudut ± 90º
lakukan secara bergantian dengan kaki yang lain. Key point : Lakukan 5-10 kali
9. Tidur terlentang, rentangkan kedua tangan keatas, sambil mengatur nafas, tekuk salah
satu kaki, kemudian tarik dengan kedua tangan (kiri-kanan) Key point : Lakukan
bergantian dengan perlahan-lahan.