BAB III

BAGAIMANA MENGATASINYA?

Penyakit diabetes adalah suatu gangguan kelainan kadar gula darah karena rusaknya sel
beta pankreas, sehingga perlu dikontrol dengan cermat. Diabetes juga tergantung pada individu
masing-masing, terutama dari segi kepatuhan dan disiplin untuk melakukan diet dan olahraga
dengan benar. Diet adalah awal dari usaha untuk mengendalikan diabetes. Ikuti diet rendah gula
seumur hidup, sesuai dengan anjuran dokter atau ahli gizi. Bila kelebihan berat badan, turunkan
berat badan secara bertahap melalui cara yang benar. Pada kasus diabetes tipe II yang ringan,
dengan diet rendah gula dan pengendalian berat badan, cara tersebut sudah dapat mengontrol
diabetes. Dalam diet diabetes yang perlu diketahui adalah diet ini harus dapat memenuhi kebutuhan
gula tubuh, tetapi tidak boleh berlebihan. Kunci diet diabetes adalah memilih karbohidrat yang
aman. Semua karbohidrat halus (misalnya gula tepung halus, roti manis, biskuit, permen, sirop, dan
minuman ringan) harus dihindari dan diganti dengan makanan lengkap (yaitu buah, sayuran, kacang,
biji, dan makanan lainnya yang belum di proses) yang efektif untuk memperbaiki resistensi insulin.
Makanan tersebut mengandung zat tepung yang memerlukan, lebih sedikit insulin dibandingkan
dengan gula sederhana, juga tinggi serat, dan dan kaya berbagai antioksidan alami. Selain itu, cara
lain untuk mengatasi penyakit diabetes adalah dengan berolahraga. Olahraga dan diet adalah
kombinasi yang ampuh untuk mengontrol diabetes. Selain dapat mengontrol kadar gula darah
(karena membuat insulin bekerja lebih efektif), olahraga juga membantu menurunkan berat badan
memperkuat jantung, dan mengurangi stres. Lakukan olahraga secara teratur, tetapi jangan
berlebihan. Diet yang tepat dan olahraga yang teratur dapat mengurangi gejala diabetes tipe II,
hingga taraf penderitanya tidak perlu tergantung pada obat. Olahraga yang bisa dilakukan oleh
penderita diabetes, antara lain, jalan cepat, bersepeda, berenang, yoga dan taichi.