PENCEGAHAN DAN LATIHAN APA ITU LOW BACK PAIN?

UNTUK PENYAKIT LOW BACK

Low Back Pain atau nyeri punggung bawah
PAIN merupakan salah satu gangguan
muskuloskeletal yang disebabkan oleh
aktivitas tubuh yang kurang baik.

Cara Pencegahan Low Back Pain

Nama : Pipit Mulyasari

Nim :

Yayasan pendidikan imam bonjol

(YPIB) sekolah tinggi ilmu
kesehatan prodi ners

2019
Latihan yang harus dihindari badan bagian atas kearah kaki
yang ditekuk.
1. Jangan melakukan latihan berikut
b. Latihan peregangan yang
ini karena akan men“strain lower
memeriukan gerakan cepat
back”.
dan memantul.
a. Posisi tengkurap kemudian
kedua kaki diangkat
bersamaan
Latihan Yang Dianjurkan Untuk
b. Sit up dengan kedua kaki
Penderita Low Back Pain
lurus.
c. Hip fivists
Latihan memutar-mutar
pinggul ke kin dan ke kanan
dengan sikap berdiri, baik
dengan alas pijakan yang
dapat berputar ataupun tidak.
a. Hurdlers stretch
Latihan peregangan dengan
posisi duduk dilantai, satu
kaki lurus kedepan, satu kaki
ditekuk kesamping, membuat
huruf L. Kemudian dilakukan
gerakan mencium lutut kaki
yang diluruskan lalu memutar