Temukan 10 hal yang seharusnya kita lakukan setiap hari jika ingin memiliki tubuh langsing. 1.

Sarapan
Jangan pernah melewatkan waktu sarapan dan pilih menu yang mengandung protein, serat, dan lemak
sehat. Kebiasaan tidak sarapan akan membuat metabolisme tubuh jadi lambat. Akibatnya, kalori yang
dibakar lebih sedikit. Efek lainnya kita akan makan lebih banyak dan cenderung memilih junk food saat
makan siang. 2. Bersahabat dengan sayur Sayuran memiliki kandungan kalori lebih rendah dan tinggi
serat, sehingga perut pun terasa kenyang lebih lama. 3. Aktif bergerak Buat komitmen untuk selalu aktif
bergerak setiap hari. Anda bisa merencanakan latihan kardio dan beban dalam 5 hari, dan diselingi
dengan latihan yang bersifat fleksibilitas seperti yoga atau jalan kaki. 4. Camilan protein dan serat Tubuh
membutuhkan camilan di sela waktu makan. Pilih camilan yang tinggi protein dan serat agar kita cukup
makan dalam porsi kecil tetapi kenyang. Ilustrasi Ilustrasi(Shutterstock) 5. Batasi gula Membatasi asupan
gula adalah cara efektif untuk mengurangi kelebihan kalori. Secara bertahap, kurangi gula mulai dari
minuman. 6. Minumlah air Kapan pun Anda merasa haus, pilihlah air putih dan bukan soft drink atau jus
buah. Cukup minum air akan membuat kita lebih berenergi, menyehatkan saluran cerna, dan mencegah
sembelit. 7. Tidur 7 jam Cukup tidur akan membantu meningkatkan hormon leptin yang mengatur rasa
kenyang, dan menurunkan hormon ghrelin yang merangsang lapar lapar. Penelitian menunjukkan orang
yang kurang tidur makan 300 kalori lebih banyak. 8. Atur kalori Mengatur porsi kalori adalah bagian
penting dalam program penurunan berat badan. Bahkan makanan sehat pun bisa membuat berat badan
bertambah karena dikonsumsi berlebihan. Buat perencanaan makanan setiap hari, sebaiknya tetap
makan tiga kali sehari. Kurangi porsinya, tetapi tetap mengandung zat gizi yang dibutuhkan. Ilustrasi
smoothies. Ilustrasi smoothies. 9. Konsumsi susu Jangan memusuhi susu. Penelitian membuktikan
wanita yang mengonsumsi susu dan produk turunannya ternyata mampu mengusir lebih banyak lemak
dari tubuhnya. 10. Berdamai dengan diri sendiri Pada banyak kasus, kita terdorong untuk banyak makan
atau ketagihan makan karena emosi. Akar masalahnya adalah stres atau masalah yang dibiarkan tidak
diselesaikan. Coba evaluasi kondisi psikologi dan temukan masalahnya. Berbicara dengan sahabat atau
melakukan meditasi cukup efektif untuk menghilangkan rasa kecemasan dan tidak bahagia.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Lakukan 10 Hal Ini Tiap Hari agar Cepat Langsing",
https://lifestyle.kompas.com/read/2017/11/09/124357120/lakukan-10-hal-ini-tiap-hari-agar-cepat-
langsing.

Penulis : Lusia Kus Anna