Wakt Menu Jumlah Energi Protein Lema Karbohidrat Sera Air

u k t
Pagi Nasi putih 100 g 178 2,1 0,1 40,6 0,4
Sayur campuran 100 g 60 2,86 0,15 13 4,3 50
Susu kedelai 100 ml 54 4,64 1,99 5,1 1,3
Buah pepaya 1 55 0,85 0,2 13,73 2,5
mangkuk
Air putih 1 gelas 250
Siang Nasi putih 100 gr 178 2,1 0,1 40,6 0,4
Telur dadar 1 besar 93 6,48 7,33 0,42
Ikan kembung 100 g 167 19,32 9,36
Tempe 85 g 225 13 12,91 10 0,2
Buah alpukat 1 234 2,92 21,4 12,4 9,8
mangkuk
Air putih 2 gelas 500
Mala Nasi goreng 1 333 12,47 12,34 41,7 1,4
m mangkuk
Sup sayur 1 72 2,12 1,93 11,98 0,7 50
mangkuk
Ayam goreng 100 gr 260 21,94 14,55 10,76 1,4
Air putih 3 gelas 750
1.909 90,79 82,38 206,29 22,5 1.600