ABSTRACK

[Tujuan]Membangun program latihan untuk membantu memulihkan kekuatan dan stabilitas otot
melalui latihan kekuatan ekstensi pada wanita dewasa dengan herniasi lumbar. [Subjek dan Metode]
Sebuah program latihan selama 8 minggu untuk kekuatan ekstensi dan stabilisasi otot lumbal dilakukan
oleh 26 wanita tua dengan diantaranya 20 wanita memilki herniasi lumbal. [Hasil] Perbedaan signifikan
ditemukan pada kekuatan otot ekstensi lumbal pada setiap sudut fleksi lumbal setelah berpartisipasi
selama 8 minggu, tetapi tidak ada perbedaan yang signifikan dalam distribusi index
berat.[Kesimpulan]Program latihan yang bertujuan untuk memperkuat otot tulang belakang,
mengurangi rasa sakit dan menstabilkan trunk dapat membantu menjaga kekuatan dan keseimbangan
otot. Selain itu, peningkatan kekuatan ekstensi diharapkan dapat membantu dalam kehidupan sehari-
hari dengan menjaga jangkauan gerak sendi dan meningkatkan kekuatan serta stabilitas.

INTRODUCTION

Herniasi lumbal (LDH) merupakan salah satu kelainan degeneratif tulang belakang yang paling umum
dan menyebabkan nyeri pinggang (LBP) serta nyeri tulang belakang. Hal ini dapat membebani baik untuk
individu maupun masyarakat. Kondisi ini didefinisikan sebagai perpindahan komponen diskus (nukleus
pulposus atau annulus fibrosis) di luar ruang disk intervertebralis. Prevalensi herniasi, tertinggi pada
orang dewasa yang berusia 30-50 tahun, dengan rasio laki-laki dan perempuan 2: 1.Sedangkan pada
orang dewasa berusia 25-55 tahun, sekitar 95% LDH terutama terjadi pada L4 L5 serta S1 . Penelitian
oleh Boden et al dan Jense et al menunjukkan bahwa 24 - 27% dari subyek tanpa gejala memiliki
herniasi. Pasien nyeri punggung kronis tidak hanya memiliki otot-otot dalam yang lemah di daerah
lumbal dan ketidakseimbangan otot, tetapi juga menunjukkan penurunan kemampuan re-positioning
yang mengarah ke masalah dengan stabilitas tulang belakang, karena pengurangan rasa proprioseptif
yang dapat menyebabkan rasa sakit.Oleh karena itu, penelitian ini bertujuan untuk membantu wanita
dewasa dengan herniasi lumbal memulihkan kekuatan dan stabilitas otot melalui program latihan
kekuatan ekstensi selama 8 minggu.