Step 1 :

1. Kram : gerakan yang dilakukan pada keadaan otot tidak siap dapat mengakibatkan
ketegangan berlebihan yang tidak dapat dikendalikan pada otot.

2. Nyeri : menurut IASP, nyeri adalah pengalaman perasaan emosional yang tidak
menyenangkan akibat terjadinya kerusakan aktual ,maupun potensial atau menggambarkan
kondisi terjadinya kerusakan.

3. Sendi : semua persambungan tulang baik yang memungkinkan tulang tulang tersebut dapat
bergerak maupun tidak dapat bergerak satu dengan yang lain.

4. Regio : daerah datar yang kurang lebih memiliki batas yang jelas.

Step 3 :

1. Apa yang menyebabkan lengan nino merasa nyeri?

Nyeri pada lengan nino ini meupakan akibatdari sistem metabolisme energi dalam tubuh
dengan terjadinya penumpukan,asam laktat di dalam otot akan mengganggu mekanisma sel
otot . Penyebab umum nyeri otot adalah penggunaan otot yang salah atau otot yang terlalu
tegang. Pemakaian otot yang berlebihan dapat mengakibatkan otot-otot yang digunakan
mengalami kekurangan oksigen, sehingga terjadi suatu proses oksidasi anaerob yang akan
menghasilkan asam laktat. Asam laktat inilah yang akan menimbulkan rasa pegal atau nyeri.

2. Bagaimana pertolongan pertama pada kram otot?

Jika terjadi kram otot, maka penanggulangannya adalah:

-Hentikan kegiatan – relaksasikan otot
-Regangkan otot yang mengalami kram secara pasif dengan cara menarik
sendi yang terkait ke arah yang berlawanan, hingga panjang otot kembali
normal dan kedutan otot tidak lagi tampak
-Usap/massage daerah yang mengalami kram ke arah jantung
-Minum cairan yang mengandung elektrolit (natrium)
-Jika kram tidak dapat diatasi, mintalah pertolongan dokter di fasilitas
gawat darurat

Step 7:
1. Struktur dan komponen penyusun otot rangka
Satu sel otot rangka , yang dikenal sebagai serat otot , berukuran relatif
besar, memanjang dan berbentuk silindris. Otot rangka terdiri atas
sejumlah serat otot yang terletak sejajar satu sama lain dan disatukan
oleh jaringan ikat. Nukleusnya banyak ditepi. Banyak mitokondria untuk
menghasilkan energi. Mengandung banyak miofibril, miofibril adalah
elemen kontraktil khusus yang membentuk 80% volume serat otot.
Setiap miofibril terdiri atas susunan teratur mikrofilamen tipis dan tebal.
 Sebuah miofibril memperlihatkan pita gelap (pita A) dan pita terang
(pita I) bergantian. Pita pada semua miofibril tersusun sejajar satu
sama lain yang secara kolektif menghasilkan gambaran lurik serat otot
rangka. Tumpukan filamen tebal dan tipis bergantian yang sedikit
tumpang tindih satu sama lain berperan menghasilkan gambaran pita A
dan pita I.
2. Kesimpulan : sewaktu kontraksi otot, setiap sarkomer memendek
karena filamen filamen tipis bergeser saling mendekat di antara filamen
filamen tebal sehingga garis garis Z tertarik semakin dekat satu sama
lain. Lebar pita A tidak berubah sewaktu otot memendek . tetapi pita I
dan zona H menjadi lebih pendek.
3. Contoh pergerakan fleksi : biseps kontraksi , ekstensi : triseps
kontraksi.

4. AIK
“kamu harus belajar memanah karena memanah itu termasuk sebaik
baik permainanmu.” (riwayat bazzar dan thabrani dengan sanad yang
baik)

Dapus :
1. Sherwood, Lauralee. Fisiologi Manusia dari Sel ke Sistem. Edisi 9-
jakarta : EGX , 2018.
2. Kamus kedokteran dorland
3. Sumardiyono,dkk.2017. kejadian myalgia pada lansia pasien rawat
jalan : Jurnal Riset Sains dan Teknologi, vol1 ,no 2.
4. Bahrudin, Mochamad. 2017. Patofisiologi Nyeri (Pain): ejournal
umm, vol 13, no 1.
5. Baskoro,firza yoga ,dkk.2018. pemanasan fisik menurunkan
kejadian kram otot triceps surae pada atlet renang : jurnal FK
unimus ,vol 2, no 4.