ANTISIPASI MENGHADAPI MUSIM HUJAN

Oleh : Dr. Achmad Sulaiman, MHA

Supaya tidak sampai mengganggu aktivitas selama musim hujan, Anda sebaiknya perlu menyiapkan
beberapa langkah pencegahan penyakit-penyakit tersebut. Berikut ini merupakan beberapa jenis penyakit
musim hujan termasuk cara mencegahnya.

1. Demam Berdarah Dengue

Demam Berdarah Dengue atau sering disebut sebagai DBD merupakan penyakit yang umum ditemui
pada negara tropis seperti Indonesia. Penyakit ini tersebar dengan bantuan nyamuk Aedes
Aegypti. Pencegahan utama penyakit ini adalah dengan mengurangi atau menghilangkan genangan di
rumah dan sekitarnya yang menjadi tempat bersarang nyamuk. Buang dan hanguskan seluruh sampah
yang dapat menampung air.

2. Kolera
Penyakit kolera disebabkan oleh bakteri Vibrio Cholerae yang mengkontaminasi makanan dan air yang
dikonsumsi oleh penderita. Umumnya penderita kolera sering mengalami diare dan dehidrasi.
Pencegahan utama penyakit ini dapat dilakukan dengan:
 Cuci tangan dengan bersih
 Minum air bersih
 Jaga dan lindungi makanan dan minuman dari hama serangga
 Pastikan makanan dicuci bersih sebelum dimasak

3. Demam Tifoid
Demam Tifoid atau disebut juga Tipes menyebar akibat infeksi bakteri Salmonella Typhosa. Biasanya
penderita akan mengalami demam tinggi, diare, sakit perut, pusing, Pencegahan yang dapat Anda
lakukan mirip dengan Kolera, di mana Anda perlu memastikan untuk mengkonsumsi makanan dan air
yang bersih. Hindari jajan atau makan di daerah yang terlihat tidak bersih. Anda juga bisa divaksin untuk
pencegahan lebih lanjut.

4. Flu
Flu merupakan penyakit yang sangat umum terjadi pada musim hujan dan dapat menyerang siapa saja.
Orang dengan sistem imunitas rendah, wanita hamil, anak-anak, dan orang tua sangat rentan terkena
penyakit ini setiap musim hujan. Untuk mencegah terkena penyakit flu, Anda sebaiknya menggunakan
masker saat berada di tempat umum dan padat. Selain itu, cuci tangan dengan bersih setiap bepergian
dan pulang beraktivitas.

Demi kesehatan, disarankan agar kita menghindari lima jenis makanan berikut ini, selama musim hujan :

1. Sayuran berdaun hijau.

Sayuran hijau memang baik bagi kesehatan. Namun, hindarilah makanan ini selama musim hujan. Saat
musim hujan, sayuran berdaun hijau biasanya mengandung kotoran dan kelembaban tinggi sehingga
rentan terkontaminasi bakteri. Oleh karena itu, hindarilah sayuran seperti bayam, kubis dan kembang
kol. Sebaliknya, pilihlah sayuran yang memiliki rasa yang tajam seperti labu. Pastikan, sayuran yang
akan kita konsumsi sudah dicuci bersih dan dimasak sempurna.

2. Makanan laut.
Musim hujan adalah musim berkembang biak untuk ikan dan udang. Oleh karena itu, hindarilah
makanan tersebut. Sebaiknya kita memilih bahan makanan berupa daging seperti daging ayam,
kambing atau sapi. Tapi, jika kita benar-benar ingin mengonsumsi makanan laut, pastikan kita
mengonsumsi makanan laut yang benar-benar segar dan memasaknya sebaik mungkin.
3. Makanan yang terpapar udara
Kita juga harus menghindari makanan yang terpapar udara demi kesehatan kita. Pasalnya, makanan
yang telah terpapar udara juga rentan terkontaminasi oleh bakteri. Oleh karena itu, sebaiknya kita
memilih makanan segar dan mengonsumsinya secara langsung untuk mengurangi kemungkinannya
terpapar udara.

4. Makanan yang digoreng.

Makanan yang digoreng juga wajib kita hindari selama musim hujan. Pasalnya, suhu lingkungan yang
dingin membuat proses pencernaan melambat yang akhirnya bisa mendatangkan komplikasi pada
pencernaan kita. Selain itu, makanan yang digoreng juga mengandung garam tinggi yang bisa
menyebabkan retensi air.

5. Minuman bersoda.
Minuman bersoda mengurangi mineral dalam tubuh kita, yang pada gilirannya menyebabkan
pengurangan aktivitas enzim. Saat musim hujan, sistem pencernaan kita melemah dan pengurangan
aktivitas enzim karena minuman bersoda ini bisa semakin membahayakan saluran pencernaan kita.
Sebaiknya, kita memilih air putih atau minuman hangat seperti teh jahe demi kesehatan pencernaan kita.
Disarankan juga kita agar mengonsumsi susu saat musim hujan. “Musim hujan membuat sistem
pencernaan kita sensitif. Saya akan menyarankan semua orang untuk mengonsumsi susu dan air putih
agar pencernaan sehat.