PROBOLINGGO
2020
LEMBAR PENGESAHAN
Mengetahui,
CI AKADEMIK CI LAHAN
KEPALA RUANGAN
Lampiran
1. Definisi Perdarahan
Perdarahan adalah kondisi ketika darah keluar dari pembuluh darah dan
menyebabkan penderita kehilangan darah dalam tubuhnya.
Konsumsi makanan yang kaya zat besi dapat membantu meningkatkan produksi
sel darah merah. Tidak hanya itu saja, zat besi juga berperan dalam menjaga
kesehatan sel-sel kuku, rambut, dan kulit Agar manfaat zat besi dapat diperoleh,
pastikan bahwa asupan zat besi harian mencukupi. Pada anak usia 1-3 tahun
misalnya kebutuhan zat besi harian yang harus terpenuhi adalah 7 mg. Anak usia
4-13 tahun membutuhkan zat besi sekitar 8-10 mg per hari. Sementara pria
berusia 19-50 tahun memerlukan 8 mg per hari dan wanita usia yang sama
membutuhkan sekitar 18 mg zat besi per harinya. Kebutuhan zat besi pada
wanita akan bertambah ketika menstruasi terjadi. Agar kebutuhan zat besi harian
terpenuhi dengan baik, Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung
zat besi. Makanan tersebut diantaranya kerang, tiram, hati ayam, daging sapi,
daging ayam, tuna, salmon, bayam, dan kacang-kacangan.
b. Vitamin B12
Folat atau asam folat merupakan vitamin B yang memiliki peranan penting
dalam pembentukan sel darah merah. Untuk mendukung pembentukan sel darah
merah ini, Anda harus memenuhi kebutuhan folat atau asam folat dengan baik
sesuai dengan usia. Pada bayi usia 0-12 bulan, kebutuhan folat harian berada
pada kisaran 65-80 mcg. Anak usia 1-8 tahun membutuhkan asupan folat
sebanyak 150 – 200 mcg per hari. Sementara anak usia 9-13 tahun kebutuhan
folat yang harus terpenuhi adalah 300 mcg per hari. Diatas usia tersebut,
kebutuhan asam folat per hari adalah 400 mcg. Sementara untuk ibu hamil dan
menyusui, kebutuhan asam folat hariannya berada pada kisaran 500-600 mcg.
Asupan folat atau asam folat tidak hanya dapat diperoleh dari suplemen, tetapi
juga dapat diperoleh dari brokoli, bayam, roti, jus buah, sereal, kacang-
kacangan, melon, pisang, dan lemon.
DAFTAR PUSTAKA
Sesujipto, Damayanti dan Endang Mangun Kusumo. 2012. Hidung dalam buku
ajar ilmu kesehatan telinga hidung tenggorokan edisi ke 7. Jakarta : Fakultas
Kedokteran Universitas Indonesia.
DOKUMENTASI