SATUAN ACARA PENYULUHAN

Pokok bahasan : Kebutuhan Dasar Manusia

Sub Pokok Pembahasan : Pentingnya Istirahat Tidur
Tempat : SDN NEGLASARI 5
Sasaran : Siswa SDN NEGLASARI 5
Waktu : 30 Menit
Hari / Tanggal : 25 Oktober 2018
Penyuluh : Siti Nanda Masleha

A. Tujuan Instruksional Umum

Setelah mendapatkan penyuluhan kesehatan tentang pentingnya istirahat tidur
selama 30 menit, sasaran memahami pengetahuan tentang istirahat tidur
dengan benar

B. Tujuan Instruksional Khusus

Setelah dilakukan pendidikan / penyuluhan kesehatan mengenai pentingnya
istirahat tidur selama 30 menit, sasaran dapat:
1. Menjelaskan pengertian istirahat tidur
2. Menjelaskan pentingnya istirahat tidur
3. Menjelaskan cara istirahat tidur yang baik dan benar
4. Menjelaskan jumlah waktu yang baik untuk istirahat tidur
5. Menyebutkan dampak kurangnya istirahat tidur
C. Materi
Materi penyuluhan yang akan disampaikan meliputi :
1. Pengertian istirahat tidur
2. Pentingnya istirahat tidur
3. Cara istirahat tidur yang baik dan benar
4. Jumlah waktu yang baik untuk istirahat tidur
5. dampak kurangnya istirahat tidur
D. Metode
1. Ceramah
2. Tanya Jawab

E. Media
1. LCD
2. Laptop
3. Power Point

F. Kegiatan
A. Kegiatan

Waktu Kegiatan
No Tahap
( menit ) Penyuluh Peserta

1. Perkenalan 5 menit 1) Memberikan salam 1. Menjawab salam

dan 2) Perkenalan diri 2. Mendengarkan
Pembukaan 3) Menjelaskan Tujuan Penyuluhan 3.Memberi respon
4) Menyebutkan materi pokok
yang akan disampaikan
 Waktu Kegiatan
No Tahap
( menit ) Penyuluh Peserta

2 Inti 15 menit 1. Menjelaskan materi penyuluhan 1. Peserta

secara berurutan dan teratur: memperhatik
A. Pengertian istirahat tidur an dan
B. Pentingnya istirahat tidur menyimak
C. Cara istirahat tidur yang penjelasan
baik dan benar penyuluhan
D. Jumlah waktu yang baik tentang
untuk istirahat tidur pentingnya
E. dampak kurangnya istirahat
istirahat tidur tidur.
2. Peserta
2. Memperhatikan respon peserta memberikan
penyuluhan tanggapan
3. Memberikan kesempatan kepada dan
peserta untuk bertanya pertanyaan
4. Memberikan jawaban yang tepat tentang
materi yang
diberikan
3. Memperhatik

. an
 Waktu Kegiatan
No Tahap
( menit ) Penyuluh Peserta

3. Penutup 10 menit 1. Menarik kesimpulan 1. Peserta

2. Melakukan evaluasi penyuluhan memahami materi
3. Mengakhiri penyuluhan yang disampaikan
4. Mengucapkan terima kasih dan 2. Peserta menjawab
salam pertanyaan dari
penyuluh
3. Menjawab salam
penutup

Penyuluh

Siti Nanda Masleha

G. Sumber Bacaan
Atoilah, Elang Mohamad, 2013 Askep Pada Klien Dengan Gangguan
KEBUTUAN DASAR MANUSIA. Penerbit IN MEDIA : Bogor

H. Evaluasi
1. Jenis : Pertanyaan terbuka
2. Cara : Lisan
3. Waktu : Setelah dilakukan penyuluhan
4. Soal : a. Jelaskan Pengertian istirahat tidur
b. Jelaskan Pentingnya istirahat tidur
c. Sebutkan Cara istirahat tidur yang baik dan benar
d. Jelaskan Jumlah waktu yang baik untuk istirahat tidur
e. Sebutkan dampak kurangnya istirahat tidur
I. Lampiran Materi

Pentingnya Istirahat Tidur

1. Pengertian Istirahat Tidur

 Istirahat adalah suatu keadaan yang tenang, relaks tanpa tekanan emosional
dan bebas dari kegelisahan/anxietas, (Narrow, 67)
 Istirahat juga diartikan diam bersantai setelah melakukan kerja keras.
 Tidur merupakan suatu keadaan istirahat yang terjadi dalam suatu waktu
tertentu, berkurangnya kesadaran, membantu memperbaiki sistem tubuh,
dan memulihkan energi.

2. Pentingnya istirahat tidur

Tidur yang cukup begitu penting bagi anak dalam masa pertumbuhannya sebab
tidur bermanfaat bagi pertumbuhan fisik, emosi dan kecerdasan anak. Tidur juga
berperan penting dalam pertumbuhan otot, tulang, kulit, dan meningkatkan
sistem imunitas tubuh yang sangat penting untuk melawan penyakit. Di samping
itu, tidur yang cukup juga berpengaruh terhadap perkembangan otak, karena saat
tidur, otak anak bekerja mengolah data-data. Anak yang cukup tidur bahkan
cenderung lebih bahagia dan tidak mudah rewel. Baiknya lagi, tidur yang cukup
juga menghindarkan anak dari obesitas (sebab rasa lelah meningkatkan hormon
nafsu makan) dan tinggi badannya cenderung lebih mudah mencapai puncak
optimal.

3. Cara istirahat tidur yang benar

1. Memaksimalkan tidur siang, setidaknya 25-30 menit setiap hari.
2. Mengatur kegiatan di malam hari agar tidak mengganggu waktu tidur.
3. Hindari makan terlalu kenyang.
4. Hindari konsumsi kafein (kopi) dengan waktu 4-6 jam sebelum tidur.
5. Hindari beristirahat sambil memainkan gadget.
4. Jumlah waktu yang baik untuk istirahat tidur
Anak berusia 6-13 tahun membutuhkan waktu tidur sekitar 9-11 jam.
 8-9 jam tidur malam, dan 2 jam di siang hari. Pada usia ini, anak harus membagi
waktunya untuk berbagai kegiatan: mengerjakan pekerjaan rumah dari sekolah,
olahraga atau kegiatan ekstrakurikuler sekolah, serta aktivitas sosial bersama
teman-teman

5. Dampak kurangnya istirahat tidur

1. Tidur di kelas
2. Kurang konsentrasi
3. Pemarah
4. Penurunan IQ
5. Masalah emosional
6. Masalah berat badan
7. Sulit berpikir logis