asthma, pemakaian alkohol, jam tidur tidak teratur, malas . bekerja/beraktifitas. Lingkungan : bising, Apa Penyebab Insomnia ? cahaya yang terlalu Oleh : terang. ZAENAL A. NIM : 2011.099 Faktor psikologis : Sakit fisik (sesak nafas, stress, sakit kepala, nyeri dan lain-lain)
AKADEMI KEPERAWATAN sakit perut, konflik KABUPATEN SUBANG keluarga, PHK. 2014 Apakah Itu insomnia ?
Hindari stress dengan
Apa dampak Cara mengatasinya??? cara berdzikir, membaca Insomnia?? dan lain-lain. Hindari meminum minuman Ciptakan lingkungan yang mengandung kafein, yang tenang dan aman alkohol di malam hari. untuk tidur : kurangi Hindari penggunaan obat Menurunnya vitalitas bising dan cahaya tidur jangka panjang kerja ruangan yang tidak Gunakan teknik relaksasi. Daya ingat dan diinginkan, ruangan konsentrasi menurun tidak terlalu panas atau Tidak ada tenaga / dingin. malas Keterampilan Olah raga teratur. berkomunikasi yang tidak bagus Mandi dengan air Badan lemah / kelelahan hangat, sebaiknya Semoga / sakit kepala dilakukan 1 atau 2 jam sebelum tidur. bermanfaat . .