Protein (gr)

Waktu Hidangan Makanan Bahan Berat (gr) Kalori

N (gr) H (gr)
Makan pagi Bubur ayam makaroni Beras giling 50 180 3.4
Daging ayam 35 105.7 6.37
Makaroni 15 54.45 1.305
Wortel 50 21 0.6
Susu Skim Tepung susu skim 15 54.3 5.34

415.45 17.015

Selingan Pagi Tahu kentang kukus Tahu 40 27.2 3.12

Kentang 45 37.35 0.9
Telur ayam 15 24.3 1.92
Wortel 50 21 0.6
Buah Pepaya 100 46 0.5

155.85 7.04

Makan Siang Nasi tim Beras giling 75 270 5.1

Sup sayur ikan Wortel 40 16.8 0.48

Buncis 25 8.75 0.6
Kentang 40 33.2 0.8
Ikan gabus 40 29.6 10.08
Jus alpukat Alpukat 150 127.5 1.35
Madu 10 29.4 0.03
515.25 18.44

Selingan Sore Puding Gula Merah Agar-agar 5 0 0

Telur 35 56.7 4.48
Kacang hijau 5 17.25 1.11

Gula merah 20 73.6 0

Jus apel
Air sari jeruk manis 60 26.4 0.48
173.95 6.07

Makan malam Bubur nasi tim Beras giling 50 180 3.4

Ayam suwir Ayam 25 75.5 4.55
Tumis tempe Tempe 25 37.25 4.575
Jagung kuning 40 56 1.88
Bayam 50 18 1.75
Minyak kelapa 2 17.4 0.02
Buah Pepaya 100 46 0.5
 430.15 16.675

1701,35
Lemak (gr) Ca. (mg) P. (mg) Fe. (mg)Vit.A (mg)B1 (mg)Vit. C (mg) Air (gr) BDD (%)
0.35 39.45
8.75 0
0.06 11.805
0.15 4.65
0.15 7.8

9.46 63.705

1.84 0.64
0.045 8.595
1.725 0.105
0.15 4.65
0 12.2

3.76 26.19

0.525 59.175

0.12 3.72
0.05 1.925
0.04 7.64
0.68 0
9.75 11.55
0 7.95
11.165 91.96

0.01 0
4.025 0.245
0.06 3.145

0 19

0.12 6.6
4.215 28.99

0.35 39.45
6.25 0
1 3.175
0.52 13.24
0.25 3.25
1.96 0
0 12.2
10.33 71.315