Bahaya Over Activity Apa tanda gejalanya

Pada Jantung Dampak dari olahraga jika over activity

belebihan antara lain :
 Kelelahan yang amat
 Mengalami kardiotok sangat
sisitas (Kerusakan  Penurunan nafsu
otot jantung). makan
 Penyakit Ginjal  Kram otot
 Aritmia  Linglung
 Rhabdomyolisis  Tidak fokus
(Kerusakan Otot)  Gangguan koordinasi
gerakan
MEDICAL
KALIMANTAN

Tips penggunaan perlatan Panduan Detak Jantung Target Denyut Jantung

fitness yang aman Normal saat Saat Aktivitas
Berolahraga
 Menggunakan alat
fitness yang sederhana  Denyut jantung saat
 Mulai secara perlahan  Usia 40 – 45 tahun: 85
aktivitas ialah 85% dari
 Jangan lupa -150 x/ menit
peregangan rentang batas heart
 Istirahat pada rate maksimal
 Usia 50 – 55 tahun: 80
waktunya  Heart rate maksimal =
 Menggunakan heart -145 x/ menit
220- usia
rate mon
 Usia 60 – 65 tahun: 75

-135 x/ menit
Sumber : Journal Of FIK UNY

 Usia 70 tahun: 75

-130 x/ menit