BOLA BASKET

1. Pengertian Permainan Bola Basket

Permainan bola basket adalah olahraga berkelompok yang terdiri dari dua tim
berlawanan dengan anggota masing-masing 5 orang, dimana tujuan permainan bola
basket adalah memperoleh poin sebanyak-banyaknya dengan cara memasukkan bola
ke dalam ring lawan.

2. Teknik dasar permainan bola basket

a. Teknik Menggiring (Dribble)
Dalam permainan bola basket, teknik menggiring bola disebut dengan dribble.
Teknik yang satu ini bertujuan untuk membawa bola menghindari lawan atau
mengumpannya pada kawan satu tim yang dekat dengan ring lawan. Perbedaan teknik
menggiring dalam permainan bola basket dan sepak bola terletak pada cara pemain
menggiring bolanya. Dribble pada bola basket dilakukan dengan cara memantulkan
bola pada permukaan lantai dengan menggunakan tangan, sementara pada sepat bola,
dribble dilakukan dengan menggiring bola menggunakan kaki.

Ada dua jenis dribble pada permainan bola basket:

 Dribble Tinggi : Teknik menggiring bola yang dilakukan secara cepat untuk
memasuki wilayah pertahanan lawan. Dribble tinggi dilakukan dengan berlari atau
berjalan cepat ketika pemain yang memegang bola berada jauh dari pemain lawan.
 Dribble Rendah : Teknik dribble rendah diterapkan untuk mempertahankan bola
dari serangan lawan. Teknik ini digunakan ketika pemain berhadapan langsung
dengan lawan dan ingin mencari celah ketika lawan tengah lengah.

b. Teknik Mengumpan (Passing).

Teknik mengumpan pada prinsipnya dilakukan untuk mengarahkan bola kepada

rekan satu tim. Teknik ini dapat dilakukan dengan cara melempar bola kepada rekan
satu tim setelah menggiring bola dengan satu atau dua tangan.

c. Terdapat enam jenis passing yang sering ditemukan dalam permainan bola basket:
1. Overhead Passing: Teknik ini dilakukan dengan melempar bola dari atas kepala.
Overhead passing biasa digunakan ketika pemain dikepung oleh lawan.
2. Chest Pass: Teknik mengumpan dengan cara melempar bola di depan dada
menggunakan dua tangan. Chess past biasa diterapkan ketika mengumpan bola pada
rekan yang berada dekat dari kita. Agar tidak mudah terbaca lawan, pemain biasanya
menggunakan gerakan tipuan ke arah lain.
3. Baseball Pass: Teknik melempar yang mirip dengan gerakan melempar bola pada
permainan baseball. Teknik ini sering digunakan untuk mengejutkan lawan dengan
lemparan tidak terduga.
4. Bounce Pass: Teknik memantulkan bola ke bawah agar diterima oleh rekan satu tim
yang digunakan untuk menghindari hadangan lawan.
5. Hook Pass: Teknik yang dilakukan dengan satu tangan dengan posisi melipat di atas
bahu. Teknik ini digunakan untuk merusak pertahanan lawan.
6. Under Pass: Teknik mengumpan yang dilakukan dari arah pinggang.

d. Teknik Pivot.
Teknik pivot digunakan untuk melakukan gerakan tipuan pada lawan. Caranya,
pemain menggerakkan badan dengan bertumpu pada salah satu kaki dan kedua tangan
menjaga bola dari serbuan lawan.

e. Teknik Menembak (Shooting).

Teknik shooting merupakan teknik dasar yang wajib dikuasai pemain untuk
mendapatkan poin. Teknik ini dilakukan dengan cara memasukkan bola ke dalam ring
lawan menggunakan teknik set shoot (diam di tempat dan memasukkan bola dengan
satu atau dua tangan), jump shoot (memasukkan bola dengan melompat), dan lay up
(memasukkan bola dengan berlari lalu melompat).

f. Teknik Rebound.
Rebound merupakan teknik untuk mengambil bola yang gagal masuk ke dalam ring.
Ada dua jenis rebound, yakni rebound ofensif dan defensif.
Rebound ofensif merupakan lemparan yang gagal masuk kemudian dimasukkan
lagi ke dalam ring oleh rekan tim dan jika berhasil masuk, tim mendapatkan dua poin.
Sementara rebound defensif adalah teknik merebut bola yang gagal dimasukkan oleh
lawan agar tidak ada lagi usaha untuk memasukkan bola ke ring.

3. Cara permainan bola basket adalah sebagai berikut:

Pemain dapat melemparkan bola dari segala arah menggunakan salah satu atau
kedua tangan. Pemain dapat memukul bola ke segala arah namun tidak boleh
menggunakan kepalan tangan. Pemain tidak bola berlari sambil memegang bola. Bola
harus dilemparkan di titik pemain menerima bola. Bola harus dipegang baik di dalam
maupun di antara telapak tangan.Pemain tidak diperbolehkan menjegal pemain lawan
dengan cara apapun. Tindakan menjegal lawan dapat dikenai sanksi pelanggaran.

Jika salah satu pemain melakukan kesalahan tiga kali berturut-turut, maka
kesalahan tersebut akan dihitung poin untuk lawan. Poin diperoleh jika bola yang
dilemparkan masuk ke dalam keranjang. Jika bola terlempar keluar dari arena
pertandingan, maka yang berhak memainkannya pertama kali adalah pemain pertama
yang menyentuhnya. Waktu pertandingan adalah empat kuarter yang masing-masing
berdurasi sepuluh menit. Tim yang berhasil memasukkan bola ke dalam ring dengan
jumlah poin terbanyak dinyatakan sebagai pemenang.
 BOLA VOLI
1. Pengertian Permainan bola voli.

Permainan bola voli merupakan salah satu jenis dari cabang olahraga yang
dimainkan oleh 2 grup berlawanan dengan menggunakan bola sebagai alat utamanya.
Pada dasarnya permainan ini memiliki dua jenis, yaitu jenis umum dan jenis pantai.
Pada jenis umum, permainan bola voli diperankan oleh anggota yang berjumlah 12
orang yang terbagi menjadi 2 tim, jadi masing-masing tim ada 6 orang. Sementara
permainan bola voli pantai jumlah anggota hanya 4 orang dan tiap-tiap tim terdiri dari
2 orang.

2. Teknik Dasar Bola Voli.

Permainan bola voli sejatinya merupakan perpaduan dari beberapa jenis cabang
olahraga bola, yaitu baseball, handball (bola tangan), basket dan tenis. Namun di
dalam permainan ini terdapat 4 jenis teknis dasar, yaitu:
 Teknis dasar servis.
Dalam setiap permainan tentu diawali dengan gerakan, tak terkecuali
permainan bola voli. Awalan atau sajian pertama dalam permainan bola voli
disebut dengan servis. Gerakan awal ini sangat penting dalam permainan ini. Oleh
karena itu, sebelum bermain bola voli, Anda wajib menguasai teknik dasar servis.
Uniknya, biasanya para pemain banyak yang merasa kesusahan dalam melakukan
teknik dasar ini. Namun, jika Anda benar-benar memahami teknik dasar servis ini,
permainan bola voli akan terasa lebih mudah.

Adapun 4 teknik dasar servis dalam permainan bola voli, yaitu:

1. Servis bawah atau under serve.

2. Tennis melayani atau tennis serve.
3. Ubah layanan atau change up serve.
4. Melayani terapung atau floating serve.

Sementara cara bermain bola voli dengan teknik ini, yaitu:

Berdiri dengan tangan memegang bola menggunakan satu tangan,
kemudian satu kaki yang berlawanan dengan tangan yang memegang bola tersebut
diposisikan dalam keadaan siap untuk memukul. Lambungkan bola voli ke atas
harus dengan melewati kepala, kemudian pukul bola voli tersebut dengan cara
mengayunkan tangan pemukul ke arah bola voli. Langkah selanjutnya adalah
melangkahkan kaki bagian belakang ke depan, kemudian luruskan tangan pemukul
dengan mengikuti arah bola.

 Teknik mengumpan atau passing.

Teknik dasar permainan bola voli yang kedua adalah passing. Teknik ini
merupakan gerakan mengumpan bola kepada teman satu tim ataupun
mengembalikan bola lawan. Ada dua macam teknik passing, yaitu:
 Passing atas.
Adapun langkah-langkah cara melakukan passing atas adalah sebagai berikut:
Berdiri dengan posisi santai atau rileks posisikan kedua kaki sejajar buka
kedua kaki selebar bahu arahkan pandangan pada bola voli tekuk kedua lutut
tempatkan kedua tangan di depan muka tekuk pula kedua sikut buka jari-jari
dengan santai dorong bola dengan menggunakan kedua telapak tangan bebarengan
dengan posisi meluruskan kedua tangan yang dibantu dengan meluruskan tungkai.

 Passing bawah.
Meskipun passing bawah pada dasarnya hampir sama dengan passing atas, tapi
tetap saja memiliki perbedaan. Berikut ini langkah-langkah melakukan teknik
passing bawah:
Berdiri rileks Buka kedua kaki dengan sejajar lebar-lebar arahkan pandangan
kepada bola voli tekuk kedua lutut tempatkan kedua tangan di depan badan
ayunkan kedua tangan dari bawah ke atas atau tepatnya ke arah bola pada tahap ini
dibantu dengan meluruskan kedua tungkai.

 Teknik Smash (Memukul Bola Dengan Keras).

Smash merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan bola voli yang
dilakukan dengan cara memukul secara kencang dan keras bola voli. Tujuan dari
smash ini adalah untuk mematahkan serangan lawan sekaligus menghasilkan point.
Teknik smash sangat penting dan menjadi salah satu teknik yang menantang.
Adapun langkah dan caranya adalah sebagai berikut:

Lambungkan bola voli sampai melewati kepala condongkan sedikit badan ke

belakang gerakkan badan ke depan dengan gerakan mengayunkan tangan pemukul
dari belakang ke depan atau ke arah bola voli lakukan gerakan dengan cara
melangkahkan kaki bagian belakang ke depan luruskan tangan pemukul mengikuti
arah bola voli iItulah cara yang benar melalukan smash lakukanlah gerakan smash
dengan gerakan melompat ke depan agar mendapatkan pukulan yang maksimal
kerasnya.

 Teknik dasar block.

Teknik block dalam permainan bola voli merupakan sebuah upaya yang
dilakukan oleh pemain dengan tujuan untuk menghadang lawan dengan cara
menjulurkan tangannya ke atas net. Ada 2 macam teknik block, yaitu:
a. Block tunggal.
Blocking tunggal merupakan teknik permainan bola voli yang dilakukan dengan
cara membendung bola lawan yang dilakukan oleh satu pemain.

b. Block ganda
Sedangkan block ganda merupakan upaya membendung bola lawan yang
dilakukan oleh lebih dari satu pemain, bisa dua pemain ataupun lebih.
3. Cara Bermain.
Sistem pertandingan dalam peraturan permainan bola voli menggunakan
sistem setengah kompetisi, yaitu terdiri dari 8 tim yang akan dibagi ke dalam 2
kelompok. Tiap-tiap kelompok terdiri dari 4 tim. Setiap tim masih dibagi lagi
menjadi 10 pemain, yaitu 10 pemain inti di lapangan dan 4 pemain cadangan.

Pergantian antara pemain inti dan cadangan tidak dibatasi. Meskipun

demikian, setiap tim harus bertukar sisi lapangan pada saat babak terakhir. Apabila
ditentukan babak penentuan, maka tim yang mendapat nilai terendah diizinkan untuk
meminta bertukar lapangan sesaat tim lawan mencapai angka 13.

Dalam setiap pertandingan berlangsung selama 3 babak atau sering disebut

dengan Best of Three. Namun, apabila dalam babak ke dua sudah dipastikan tim mana
yang memenangkan pertandingan, maka babak selanjutnya atau babak 3 tidak
dilaksanakan. Adapun sistem perhitungan dalam peraturan permainan bola voli
adalah:
 Tersedia 25 rally point
 Apabila hasil imbang, misalkan 24-24, maka pertandingan akan ditambah 2 poin.
Apabila peserta pertama telah berhasil unggul dengan selisih 2 poin, maka tim
peserta pertamalah yang memenangkan pertandingan.
 Kemenangan dalam pertandingan penyisihan mendapatkan poin atau nilai 1.
 Kualitas angka pada tiap-tiap set yang dimainkan akan digunakan sebagai penetuan
juara pertama dan runner-up apabila terdapat kasus dalam 2 buah tim atau lebih
yang mendapatkan poin atau nilai sama.
Dalam permainan bola voli, time out dilakukan hanya sekali dalam tiap babak dengan
durasi 1 menit.