Waktu

Pagi Siang Malam

Hari
Hari ke 1 -Nasi kuning -Mie goreng -Nasi
-Kering tempe dan -Bacem tahu dan ati -Ayam tepung goreng
kacang panjang -Tumis sayur wortel -Tempe goreng
-Ikan nila bakar -pepaya -Sayur bayam
-pisang -Apel

Hari ke 2 -Nasi uduk -Nasi putih -Nasi putih

-Kering tempe -Fuyunghai tahu -Ayam kemangi
-Telur dadar -Ca buncis -Tahu balado
-Sambel -Melon -Tumis jagung
-salak -Semangka

Hari ke 3 -Nasi putih -Omelet dan tempe -Nasi putih

-Tumis kacang dan -Ca brokoli dan ayam -Sayur santan labu siam dan
tahu -Semangka tahu
-Ikan mas bakar kecap -Bakwan jagung
-pisang -melon
Hari ke 4 -Nasi putih - Omelet mie sayur - Nasi putih
-Telur balado - Bistik ikan - Ayam kecap
- Opor tahu -Tempe bacem - Sup tofu
- Sayur sup - Orak-Arik wortel - Melon
- Jeruk manis buncis
- Pepaya

Hari ke 5 -Nasi putih -Nasi putih -Nasi putih

- Rolade ikan nila -Ikan mas goreng - Sambel goreng hati ayam
-Tahu sakura -Tempe bumbu kuning -Tahu bacem
-Sayur asem -Asem-asem -Ca brokoli wortel
-Pisang -Jeruk manis - Melon
Hari ke 6
Hari ke 7
Hari ke 8
Hari ke 9
Hari ke 10
No Jenis Bahan Makanan Frekuensi Penggunaan dalam 1 Berat porsi (gr)
Siklus Menu
1 Makanan Pokok
a. Nasi 20x 100
b. Mie Basah 3x 100
c. Mie kering 3x 50
d. Roti 4x 50
2 Lauk Hewani
a. Ayam 8x 50
b. Telur ayam 7x 40
c. Ikan Mas 5x 45
d. Hati Ayam 5x 30
e. Ikan Nila 5x 50
3 Lauk Nabati
a. Tahu 10x 50
b. Tempe 15x 50
c. Tofu 5x 50
4 Sayur
a. Bayam 3x 25
b. Wortel 3x 25
c. Buncis 3x 25
d. Kacang Kapri 3x 25
e. Jagung Manis 3x 25
f. Kacang Panjang 3x 25
g. Oyong 3x 25
h. Labu siam 3x 25
i. Brokoli 3x 25
5 Buah
a. Pisang 7x 100
b. Jeruk Manis 7x 100
c. Apel Hijau (apel malang) 2x 75
d. Pepaya 5x 190
e. Salak 1x 50
f. Melon 5x 190
g. Semangka 3x 100