Nutrisi untuk Mata

Penyakit mata telah menjadu masalah kesehatan utama yang mengkhawatirkan saat ini.
Mengkonsumsi nutrisi yang tepat dapat mengurangi resiko kerusakan mata anda. Nutrisi yang
penting dikonsumsi untuk kesehatan mata yaitu Carotenoids, Lutein, Zeaxantin, Vitamin C,
Vitamin E, Lycopene, Asam lemak omega-3 dan Zinc

Sumber Lutein dan Zeaxanthin yang baik yaitu brokoli, jagung, bayam, lobak hijau, kacang
polong,

Sumber vitamin C yang baik yaitu jus jeruk, papaya, jeruk, cabai hijau (potong kasar), jus tomat,
sroberi, brokoli (potong kasar), dan blewah.

Sumber vitamin C yang baik yaitu almond, biji bunga matahari, minyak bunga matahari, kacang
tanah, mentega kacang dan minyak jagung.

Wingert, A. T. (2011). Certain Nutrition Can Help Maintain Vision and Eye Health. Diakses
pada 10 Januari 2018, dari: https://www.researchgate.net/publication/266854432