APA SAJA MAKANAN YANG GAYA HIDUP DAN DIET

HARUS DIHINDARI?
GULOH – CISAR

1. G (Glukosa) : Batasi gula

1. Makanan yang di awetkan seperti 2. U (Uric acid) : Batasi JASBUKET DIET UNTUK
makanan kaleng, mie instant, 3. L (Lipid/ Lemak): Hindari lemak
HIPERTENSI
minuman kaleng
2. Daging merah segar seperti hati 4. O (Obesitas)
ayam, sosis sapi, daging kambing 5. H (Hipertensi)
3. Makanan berlemak dan bersantan
tinggi serta makanan yang terlalu
asin
4. Bumbu-bumbu seperti kecap,
C (Cigarette) : Stop rokok
terasi, saus tomat, saus sambal,
tauco, serta penyedap lainnya I (In activity) : Olah raga
yang umumnya mengandung teratur
garam natrium
S (Stress) :
5. Alkohol dan makanan yang Hindari stress
mengandung alkohol seperti tape
dan durian. A(Alcohol abuse) : Stop alkohol

R(Regular check up): Check up

secara teratur
DIET UNTUK HIPERTENSI

TUJUAN DIET MAKANAN YANG DIANJURKAN

HIPERTENSI
1. Membantu menurunkan • Makanan yang segar:
tekanan darah sumber hidrat arang,
Hipertensi atau
2. Membantu protein nabati dan hewani,
tekanan darah tinggi sayuran dan buah-buahan
merupakan gangguan menghilangkan penimbunan
yang banyak mengandung
cairan dalam tubuh /
sistem peredaran darah serat.
edema / bengkak
yang menyebabkan
kenaikan tekanan darah • Makanan yang diolah
tanpa atau sedikit
di atas normal, yaitu SYARAT DIET
menggunakan garam
>140/90 mmHg.. natrium, vetsin, kaldu
• Cukup energi, protein
Faktor Pencetus mineral dan vitamin bubuk.

• Bentuk makanan • Sumber protein hewani:

• Obesitas .
• Diet tidak seimbang.  sesuai dengan penggunaan daging/ ayam/
keadaan penyakit ikan paling banyak 100
• Penyakit DM dan jantung gram/ hari. Telur ayam/
• kurang olah raga. • Jumlah garam bebek 1 butir/ hari.
disesuaikan
dengan berat tidaknya
timbunan garam atau • Susu segar 200 ml/ hari.
air 
Jumlah garam dibatasi
(garam dapur tidak > 1/4 –
1/2 sdt/hari