5/14/2018 RPH La r i Be rga nti-ga nti KOT (1) - slide pdf.c om

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN OLAHRAGA

MATA PELAJARAN : Gerko Olahraga

TUNJANG : Kemahiran

TAJUK : Olahraga
SUB TAJUK : a) Balapan
i) Acara lari berganti-ganti 4 x 100 meter 
● Teknik hantaran dan terima baton
TARIKH : 8 Februari 2012
MASA : 7.30 - 8.30 pagi
KELAS : 6 Bestari

BIL. MURID : 24 orang

OBJEKTIF : Pada akhir sesi pengajaran dan pembelajaran, murid dapat:
1) Melakukan hantaran dan terima baton secara statik dengan menggunakan teknik asas pertukaran
baton atas ke bawah dengan betul sebanyak 5 kali percubaan pada jarak 10 meter.
.
PENGALAMAN SEDIA ADA : Murid pernah menyaksikan acara lari berganti-ganti di televisyen.

KBKK
: Kemahiran berfikir secara kritis – menganalisis

PENGABUNGJALINAN : Digabungjalinkan dengan tajuk kecergasan dalam Pendidikan Jasmani.

http://slide pdf.c om/re a de r/full/r ph-la r i-be rga nti-ga nti-kot-1 1/13
 

5/14/2018 RPH La r i Be rga nti-ga nti KOT (1) - slide pdf.c om

KESEPADUAN : Matematik – Mengira langkah yang betul untuk pertukaran baton.

BAHAN BANTU MENGAJAR : Kain( 24), Baton(12),Skitel(8)

LANGKAH / AKTIVITI FOKUS PEMBELAJARAN ORGANISASI KELAS CATATAN

MASA
Pengenalan Memanaskan Teori KecerdasanPelbagai
(8 minit) badan • KecerdasanKinestetik
  G

Permainan Kecil - Setiap murid diberikan sehelai  Alatan :

X X ( Main
X curi
X ekor) kain kecil sebagai ekor dan • 4 skital
diselitkan dibahagian belakang 24 helai kain
X X X X •

seluar.
X X X X
- Setiap murid mestilah menjaga
X X X X X ekor masing-masing dari dicuri
X X X X oleh murid lain.
- Murid mestilah cuba mencuri
ekor murid lain dalam kawasan

skitel sahaja.
- Murid yang dapat mencuri Petunjuk :
paling banyak ekor murid lain
G = Guru
dikira sebagai pemenang. X = Murid

http://slide pdf.c om/re a de r/full/r ph-la r i-be rga nti-ga nti-kot-1 2/13
 

5/14/2018 RPH La r i Be rga nti-ga nti KOT (1) - slide pdf.c om

Regangan Regangan leher 

  x
• Leher  -Berdiri tegak dan pandang

•
x x
Lengan hadapan.
Pinggang -Letak tapak tangan kiri di pipi kiri
• x x
dan tolak ke kanan sehingga
• Paha
x
kepala selari dengan bahu.
x
• Kaki
-Tukarx tangan, tolakxpipi kanan
ke kiri.
G
-Lekapkan tapak tangan dan
bawa ke bawah dagu dan tolak
dagu ke atas.
Petunjuk :
-Tangan di belakang kepala dan
G : Guru
tekan ke bawah.
X : Murid
-Tahan tolakan dalam kiraan 12
saat.

Regangan lengan
-Tangan kanan diluruskan dan
tolak tangan kanan ke kiri
menggunakan tangan kiri.
-Bawa lengan kanan ke belakang

http://slide pdf.c om/re a de r/full/r ph-la r i-be rga nti-ga nti-kot-1 3/13
 

5/14/2018 RPH La r i Be rga nti-ga nti KOT (1) - slide pdf.c om

dan tangan kiri tolak lengan

kanan ke bawah di bahagian siku
dari atas kepala.

-Tukar tangan dan ulang

pergerakan yang sama.

Regangan pinggang
-Badan tegak dan tangan kanan
cekak pinggang.
-Tangan kiri lurus ke atas dan
condongkan ke sisi kanan.
-Bongkokkan sisi badan ke kanan
dalam 90 darjah
-Tukar tangan dan ulang
pergerakan yang sama
-Tunduk badan hingga hujung jari
mencecah hujung kasut
-Tegakkan badan dan kedua-dua
tangan cekak pinggang
-Badan condong ke belakang,
muka menghadap langit

http://slide pdf.c om/re a de r/full/r ph-la r i-be rga nti-ga nti-kot-1 4/13
 

5/14/2018 RPH La r i Be rga nti-ga nti KOT (1) - slide pdf.c om

Regangan peha
-Angkat sebelah kaki ke atas
-Sebelah kaki lagi untuk

imbangkan badan
-Bengkokkan lutut dan bawa ke
perut
-Kedua-dua belah tangan
memegang lutut dan tarik ke
perut
-Turunkan kaki dan bengkokkan
kaki ke belakang hingga tumit
mencecah punggung
-Tangan pegang pergelangan
kaki
-Seimbangkan badan dengan
kaki yang menyokong
-Tukar kaki dan ulang pergerakan
yang sama

Regangan kaki
-Berdiri tegak dan sebelah kaki
lurus tegak

http://slide pdf.c om/re a de r/full/r ph-la r i-be rga nti-ga nti-kot-1 5/13
 

5/14/2018 RPH La r i Be rga nti-ga nti KOT (1) - slide pdf.c om

-Sebelah kaki lagi lunjurkan ke

hadapan
-Lunjur kaki hingga hujung kasut
cecah tanah
-bawa kaki ke belakang
-lunjur ke belakang dengan lurus
hingga hujung kaki cecah tanah
-tukar kaki dan ulang perkara
yang sama
-ambil nafas dan hembus nafas
dengan lembut

Perkembangan Penerangan • Merupakan acara lari berganti-

ganti.
tentang acara
• Dalam kejohanan olahraga
Langkah 1 4x100 meter. MSSM, terdapat 3 kategori
(15 minit) lelaki dan 3 kategori
perempuan.

Penerangan • Diameter baton ialah 1.2 cm.

tentang baton. •
Panjang baton 23-30 cm.

Cara memegang • Terdapat 3 cara memegang

baton :
baton

http://slide pdf.c om/re a de r/full/r ph-la r i-be rga nti-ga nti-kot-1 6/13
 5/14/2018 RPH La r i Be rga nti-ga nti KOT (1) - slide pdf.c om

 Aktiviti 1: x x x x x B Gabungjalin: Koordinasi mata

Menghantar:
Gerak Kerja x x x x x A dan tangan
● badan condong ke hadapan
kelas
●
● kaki
kaki kanan di hadapan
kiri di belakang
• Latihan statik G  Alatan : Baton 12
● lutut dibengkokkan sedikit
berpasangan
● tangan kiri lurus ke hadapan
● tangan kanan di belakang
dan siku bengkok sedikit

Menerima:
• Murid A menghayun
•badan condong ke hadapan
•kaki kiri di hadapan tangan dengan memegang
•kaki kanan di belakang
baton di tangan kanan
•lutut dibengkokkan
•tangan kiri lurus ke belakang tanpa berlari kemudian
•tangan kanan ke hadapan dan menyebut “ up ” kepada
siku dibengkokkan sedikit
•tapak tangan buka ke atas murid B untuk menerima
baton.

http://slide pdf.c om/re a de r/full/r ph-la r i-be rga nti-ga nti-kot-1 7/13

 
 5/14/2018 RPH La r i Be rga nti-ga nti KOT (1) - slide pdf.c om

Kedudukan A:  Alatan:
Langkah 2 X X X X X B
● badan condong ke hadapan Baton : 12
(10 minit) ● kaki kanan di hadapan
● kaki kiri di belakang
● lutut dibengkokkan sedikit X X X X X A
● tangan kiri lurus ke hadapan
G
● tangan kanan di belakang
dan siku bengkok sedikit

Kedudukan B:
-badan condong ke hadapan
-kaki kiri di hadapan • Murid A akan berlari ke
-kaki kanan di belakang arah murid B dan
-lutut dibengkokkan
menghantar baton kepada
-tangan kiri lurus ke belakang
 Aktiviti 2 : -tangan kanan ke hadapan dan murid B.
Latihan siku dibengkokkan sedikit
-tapak tangan buka ke atas
bergerak-
berpasangan
 

http://slide pdf.c om/re a de r/full/r ph-la r i-be rga nti-ga nti-kot-1 8/13

 
 5/14/2018 RPH La r i Be rga nti-ga nti KOT (1) - slide pdf.c om

Kedudukan A: X X X D
● badan condong ke hadapan  Alatan :
Langkah 3
● kaki kanan di hadapan Baton 12
(10 minit) Skital 16
● kaki kiri lurus ke belakang
X X X C
●
● lutut
tangandbengkokkan
kiri di hadapan  
● tangan kanan di belakang
● siku dibengkokkan
● mata pandang hadapan X X X B

Kedudukan B: X X X A
-badan condong ke hadapan
-kaki kiri di hadapan
  Murid dalam kumpulan 4 orang,
-kaki kanan di belakang
 Aktiviti 3 : -lutut dibengkokkan sedikit murid A berlari dan menghantar 
Gerak kerja -tangan kanan ke hadapan baton kepada murid B, B kepada
kumpulan -tangan kiri di belakang C dan C kepada D.Larian dalam
-siku dibengkokkan
• Latihan  jarak 8-10 meter.
-mata pandang hadapan
bergerak-
berkumpulan • Kedudukan C akan sama  Aktiviti bertukar gliran kepada
seperti A dan D akan sama kumpulan kedua.
seperti B.

http://slide pdf.c om/re a de r/full/r ph-la r i-be rga nti-ga nti-kot-1 9/13

 
 5/14/2018 RPH La r i Be rga nti-ga nti KOT (1) - slide pdf.c om

Kemuncak Permainan kecil Peraturan: G  Alatan :

(10 minit) “Run Around Skital:8
• Murid dalam kumpulan
Skitel” Baton : 4
berenam.
 
•
Murid pertama perlu berlari x x
keliling skital di hadapan x x
dan di belakang x x
kumpulannya. x x
x x
• Peserta yang akan
x x
menerima baton boleh
berada di mana-mana di
zon menerima baton.

• Peserta kedua akan Petunjuk:

memulakan larian sebaik
G = guru
sahaja menerima baton
X = murid
dari murid pertama.
• Semua murid menunggu = skitel
giliran masing-masing
untuk berlari. = arah pergerakan
• Kumpulan yang berjaya
menamatkan larian dikira
sebagai pemenang.

http://slide pdf.c om/re a de r/full/r ph-la r i-be rga nti-ga nti-kot-1 10/13

 
 5/14/2018 RPH La r i Be rga nti-ga nti KOT (1) - slide pdf.c om

Penutup Gerak kendur  Teknik : Perbincangan

(7 minit)

Regangan Regangan lengan

-Berdiri tegak, kaki dibuka Murid dalam
berselerak dikedudukan
atas padang
tangan dan
melebihi luas bahu  
lengan -kuncikan jejari kiri dengan
tangan kanan
-Tolak tangan lurus ke hadapan
sambil membongkok 90 darjah
-Kira dengan kiraan 8 dan ulang
aktiviti sebanyak tiga kali

Regangan pinggang
Regangan
-Berdiri seperti kedudukan di atas
pinggang
  -Tangan lurus di atas kepala
-Bengkok badan ke sisi kanan,
tahan dengan kiraan 8
-Ulang aktiviti ke sisi kiri
-Ulang aktiviti sebanyak tiga kali

Regangan kaki
- Kaki dilunjur kehadapan, sisi
dan
belakang.
- Dengan kiraan 8

http://slide pdf.c om/re a de r/full/r ph-la r i-be rga nti-ga nti-kot-1 11/13

 
 5/14/2018 RPH La r i Be rga nti-ga nti KOT (1) - slide pdf.c om

Tarik nafas
-tarik nafas dan tahan dengan
kiraan 8

-hembuskan perlahan-lahan
-ulang sebanyak tiga kali

Refleksi :
Perbincangan • Guru bertanyakan kepada
murid-murid mengenai
teknik hantar serta
menerima baton
• Demonstrasi apabila perlu

a. Nyatakan teknik hantaran dan

terima baton?
● Teknik hantaran
- Beri isyarat kepada penerima.
- Hulurkan baton dengan tangan
yang 
lurus.
● Teknik terima
- Hulurkan tangan lurus ke
belakang apabila mendengar 
isyarat daripada
 pelari yang sedang membawa
baton.

http://slide pdf.c om/re a de r/full/r ph-la r i-be rga nti-ga nti-kot-1 12/13

 
5/14/2018 RPH La r i Be rga nti-ga nti KOT (1) - slide pdf.c om

• Guru memastikan murid- Penerapan nilai :

murid memulangkan   I.  amanah
semula alatan yang telah   II.  bertanggungjawab
digunakan ke stor sukan   III.  bekerjasama

Rujukan :
1) E.H. Wee (2002). Panduan Pengajaran Olahraga, Kepegawaian dan Kejurulatihan. Shah Alam. Karisma Publication Sdn.

Bhd.
2)

http://slide pdf.c om/re a de r/full/r ph-la r i-be rga nti-ga nti-kot-1 13/13