MAKALAH

PENGERTIAN,SYARAT,ASPEK DAN TEKNIK MEMANAH

Disusun Oleh:
Pandu Tilu Wandanu
1805445

PJKR C 2018

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

FAKULTAS PENDIDIKAN OLAHRAGA DAN KESEHATAN
UNIVERSITAS PENDIDIKAN INDONESIA
 KATA PENGANTAR

Alhamdulillah hirobbil ‘aalamiin, segala puji bagi Allah SWT Tuhan

semesta alam atas segala karunia nikmat-Nya sehingga penulis dapat menyusun
makalah ini dengan sebaik-baiknya. Makalah yang berjudul
“PENGERTIAN,SYARAT,ASPEK DAN TEKNIK MEMANAH”makalah ini disusun
untuk memenuhi salah satu tugas mata kuliah olahraga panahan yang diampu
oleh Teten Hidayat,M.pd. Makalah ini berisi tentang pengertian,syarat,aspek dan
teknik dalam memanah yang baik dan benar sehingga dapat diaplikasikan dalam
sebaik.Oleh karena itu penulis mengucapkan banyak terima kasih atas segala
dukungan yang diberikan untuk menyelesaikan makalah ini.
Meski telah disusun secara maksimal oleh penulis, akan tetapi penulis sebagai
manusia biasa sangat menyadari bahwa makalah ini sangat banyak
kekurangannya dan masih jauh dari kata sempurna. Karenanya penulis sangat
mengharapkan kritik dan saran yang membangun dari para pembaca.
Besar harapan penulis makalah ini dapat menjadi inspirasi atau sarana
pembantu masyarakat dalam mencari berbagai macam tumbuhan untuk diolah
menjadi ramuan atau obat herbal.
Demikian yang dapat penulis sampaikan, semoga para pembaca dapat
mengambil manfaat dan pelajaran dari makalah ini.

Bandung, 5 Februari 2020

(Pandu TiluWandanu)

Daftar Isi

i
KATA PENGANTAR ……………………………………………… i
DAFTAR ISI ……………………………………………………….. ii

BAB I PENDAHULUAN ……........………………………………..1

A. Latar Belakang …………………..........………………………..1
B. Rumusan Masalah ……………………............…...…………..1
C. Tujuan Penulisan ………………………………...........……….1

BAB II PEMBAHASAN ………………………………….….........…2

A.Pengertian Memanah.......................................................…....2
B. Teknik Memanah..................................…...............................2
C. Aspek dalam memah............................................................. 3
D. Syarat dalam Memanah Teknik Memanah.............................3

BAB III PENUTUP …………………...……………...………………5

A. Kesimpulan ………………….......………………...……………..5
B. Saran ………………………………....……………...……………5

DAFTAR PUSTAKA ……………………...……………………….6

ii
 BAB I
PENDAHULUAN

A.Latar Belakang Masalah

.Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dalam pembelajaran
memanah,sehingga perlu nya suatu panduan yang membahas yang berkaitan
dengan memanah atau panahan dan semua akan dibahas dimakalah ini.
B. Rumusan Masalah
1. pengertian dari memanah?
2. apa saja aspek dalam memanah ?
3.Apa syarat yang diperlukan untuk memanah?
4.bagaimana teknik yang baik dan benar dalam memanah?

C. Tujuan Penulisan
1.Pembaca dapat memahami pengertian memanah.
2.Pemanah dapat mengetahui aspek dan syarat dalam memanah.
3.Pembaca dapat melakukan kegiatan memanah dengan baik dan benar.

1
 BAB II
PEMBAHASAN
A.Pengertian
Panahan merupakan cabang olahraga statis yang membutuhkan kondisi
fisik yang baik diantaranya kekuatan dan daya tahan khususnya pada otot tubuh
bagian atas. Pada saat melakukan teknik memanah terutama saat menarik tali
busur otot akan mengalami kontraksi isotonis, terutama pada tarikan awal
(primary draw). Pada tarikan penuh lengan yang menarik tali busur jari-jari
tangan harus sampai menyentuh dagu dan jari tangan tersebut menempel
dibawah dagu (anchoring) dan lengan yang menahan busur harus benar-benar
terkunci begitupun lengan penarik sehingga terjadi kontraksi isometrik.
Dengan demikian otot-otot yang terlibat dalam menarik busur harus
mendapat perhatian khusus dalam cabang olahraga panahan, karena otot-otot
tersebut bekerja sangan ekstra dalam menarik dan menahan beban dari tali
busur yang cukup berat dan berlangsung berulangulang dalam rangkaian
gerakan memanah. Oleh karena itu otot-toto tersebut harus memiliki kekuataan
dan daya tahan agar mampu melakukan gerak menarik tali busur yang tetap
konsisten dan ajeg sesuai dengan poros gerak (axis). Otot-otot utama yang
harus dilatih dan dikembangkan dalam olahraga ppanahan adalah otot-otot bahu,
otot-otot jari-jari penarik, otot-otot lengan bawah, pergelangan tangan, otot perut,
dan otot tohok (consumer guide. dalam jurnal komarudin, 2004).
B.Teknik Memanah
Teknik memanah yang benar sangat erat kaitannya dengan segi anatomi
dan mekanika gerak, yang sangat menentukan adalah poros gerak (axis). Poros
gerak yang tepat dan benar dalam cabang olahraga panahan adalah poros gerak
I dan poros gerk II. Poros gerak I adalah sikap bahu dan sikap lengan penahan
busur harus satu garis lurus. Poros gerak II adalah posisi panah dan lengan
penarik harus satu garis lurus ( muchtamadji. Dalam jurnal komarudin. 2004). Di
samping itu, cabang olahraga panahan merupakan aktivitas ketepatan yang
memerlukan ketelitian dan konsistensi atau keajegan. Pemanah harus mampu
melakuukan tindakan-tindakan yang tepat pada tiap panah yang ditembakannya
( seidel. Dalam jurnal komarudin. 2004). Berdasarkan uraian diatas, gerakan
memanah melibatkan segi anatomis terutama pada struktur lengan penahan
busur yang harus lurus dan jari-jari penarik tali busur yang harus kuat saat
menahan beban tarikan tali busur. Jari-jari penarik busur harus mendapat
perhatian yang lebih, karena saat menahan tali busur jari-iari harus kuat dan
tidak tegang. Hal ini sangat berpengaruh besar saat pemanah akan melakukan
release (melepaskan anak panah).

Diantara beberapa teknik yang terdapat pada olehraga memanah ini adalah:

Teknik Menjangkarkan Lengan Penarik – adalah bentuk dan gerakan tangan

saat memanah pada bagian dagu sehingga dapat diperhatikan sebagai tempat
penjangkaran tangan untuk penarik tali dan harus tetap sama kemudian
kekuatan tangan harus menempel di bawah dagu.

2
Teknik Menahan Sikap Panahan – Teknik ini adalah salah satu bentuk dengan
sikap yang yang fukus dan konsentrasi, sehingga memanah setelah anchoring
atau sebelum anak panah dilepaskan.

Teknik Mengangkat Lengan Busur – dalam teknik ini hal yang harus di
perhatikan adalah ketika mengangkat lengan saat memanah dan pemanah harus
rileks sehingga tali dengan mudah ditarik dengan menggunakan jari tengah dan
jari manis.

Teknik Menarik Tali Busur (Drawing) – Dalam teknik ini hal yang harus di
perhatikan juga adalah ketika gerakan saat menarik tali sampai menyentuh dagu
sehingga bibir atau hidung terlihat rileks.

Teknik Melepas Tali/Panah – adalah salah satu gerakan dengan cara

merilekskan jari-jari saat memanah sampai melepas panah dengan baik untuk
mencapai target pada titik yang di inginkan.

Teknik Menahan Sikap Panahan – Adalah sikap untuk diam beberapa saat
setelah anak panah meninggalkan busur sehingga teknik ini bertujuan sebagai
memudahkan pengontrolan gerak manahan pada saat melakukan star
memanah.

Teknik Membidik – Dalam membidik adalah untuk menentukan target pada titik
kordinat untuk seorang pemanah dan melihat targetnya sebelum anak panah
dilepaskan

Teknik Sikap Berdiri – dengan teknik ini hal yang harus di perhatikan adalah
sikap berdiri dalam olahraga manahan karena yang paling banyak digunakan
dengan sikap sejajar atau square stand.

Teknik Memasang Ekor Panah – adalah salah satu teknik yang paling dasar
termasuk teknik kunci dalam olahraga manaha karena hal ini dapat untuk
menentukan titik terget dengan sempurna.

Sikap Dalam Memanah

Olahraga memanah tidak hanya membutuhkan keterampilan dan konsentrasi
tetapi olahraga ini juga membutuhkan sikap yang harus di lakukan pada saat
memanah.

Berikut beberapa Sikap dalam memanah yaitu :

 Square or Parallel Stance adalah sikap dengan posisi kaki yang sejajar

dengan lanta serta meluruskan kedua ujuang kaki membentuk sudur 90o.

 Open Stance adalah posisi kaki terbuka sedikit lebar sehingga sedikit

maju ke depan pada sasaran target membentuk sudut 60o.

 Close Stance adalah posisi kaki saat berdiri di atas lantai dengan

menyentuh garis khayal membentuk sudut 120o.

3
  Oblique Stance adalah membentuk pisisi bagian ujung kaki kearah
depan yang dan dada membentuk sudut 45o.

c.Syarat Untuk Memanah

Dari beberapa penjelasan di atas mengenai teknik memanah maka terdapat pula
syarat dalam kegiatan olah raga ini.

Diantara Syarat tersebut adalah :

 Syarat Pertama: Memiliki berat badan yang ideal sehingga saat berdiri
kedua kaki haru seimbang dengan persentase sekitar 60-70 % pada bola
kaki sedangkan sisanya sekitar 30-40 % pada pertemuan tumit kaki.

 Syarat Kedua: memiliki posisi tubuh yang kuat dan harus seimbang serta
berdiri dengan tegak sehingga dalam memanah tidak mudah lepas
konsentrasi dan dapat melakukan gerakan dengan sempurna.

D.Aspek Dalam Memanah

Dalam olahraga manah ini pastinya membutuhkan keterampilan bahkan
konsentrasi untuk mendapatkan aspek yang bermanfaat dalam kehidupan
sehari-hari.

Diantara beberapa aspek tersebut adalah sebagai berikut :

 Menggunakan otot pada bagian bahu saat menarik busur

 Saat melakukan drawing harus bernapas sehingga busur diangkat

dengan menggunakan teknik pernapasan diafragma

 Tarik dengan lurus sesuai dengan pada lintasan tali hingga menyentuh
dagu Sekitar 2-3 inch di bahwah anchor point

 Saat busur diluruskan tampak berbentuk huruf “V” sehingga

otot tricep pada lengan membantuk bow shoulder atau tidak menonjol.

4
 BAB III
PENUTUP
A.KESIMPULAN
Pernyataan diatas dapat disimpulkan bahwa akurasi dalam cabang panahan
sangat erat kaitannya dengan kekuatan jari-jari yang berfungsi sebagai penarik
tali busur.serta membutuhkan aspek,syarat dan teknik yang benar-benar baik.
B.SARAN
Oleh karna itu,tidak mudah untuk memperlajari olahraga panahan ini.tidak
hanya berhenti membaca modul atau makalah ini para mahasiswa harus juga
berlatih atau memperaktekanya di perkuliahan maupun di luar perkuliahan,agar
mendapatkan hasil yang baik.

5
 DAFTAR PUSAKA

X
DAFTAR PUSTAKA
Komarudin. 2004. Penerapan Metode Latihan Beban Dan Latihan Elastic Tubing
Dalam Meningkatkan Prestasi Memanah Jarak 30 M Dalam Cabang Olahraga
Panahan.
Dony Dwi Sukma Yulianto / Journal of Sport Sciences and Fitness 4 (2) (2015)