Nama Berat Makanan Kandungan Gizi

Nama Penuka Energ Lema

Waktu Protein Karbohidrat
Bahan r URT Gram i k
Makanan (Kkal) (gram) (gram) (gram)
Roti Tawar Putih − 1 Porsi 1 lembar 36 100 3,5 1,5 18,5
Pagi
Susu Ultramilk − 1 Porsi 1 kotak 125 ml 90 4 2 14
Selinga
Melon − 1 Porsi ⅛ ptg 125 19 0,46 0,10 4,49
n
Pagi Biskuit Regal − 1 Porsi 2 ptg 15 70 1 1,5 12
Nasi Putih Beras Putih 1 Porsi 3/4 gls 100 175 4 − 40
Tempe 1 Porsi 1 ptg bsr 25 37,5 2,5 1,5 3,5
Tempe Goreng
Minyak 1 Porsi 1 sdm 10 100 − 10 −
Wortel ⅓ Porsi ⅓ gls 3,3 8,3 0,3 − 1,7
Siang Jagung
Sayur Capcay ⅓ Porsi ⅓ gls 3,3 8,3 0,3 − 1,7
Muda
Sawi ⅓ Porsi ⅓ gls 3,3 8,3 0,3 − −
Ayam 1 Porsi 1 ptg sdg 50 246 37,9 0,9 0,7
Ayam Goreng
Minyak 1 Porsi 1 sdm 10 100 − 10 −
Selinga
Jus Alpukat Alpukat 1 Porsi 1 bh kcl 50 85 0,9 6,5 7,7
n
    Gula 1 Porsi 1 sdm 10 55 − − 12
Siang Siomay − 1 Porsi 1 prg kcl 170 162 7,5 3,8 24,4
Nasi Putih Beras Putih 1 Porsi 3/4 gls 100 175 4 − 40
Ikan 1 Porsi 1 ptg 100 169 24,6 6,92 2,2
Ikan Goreng
Minyak 1 Porsi 1 sdm 10 100 − 10 −
Malam Sayur Bayam Bayam 1 Porsi 1 gls − 37 2,7 2,08 3,4
Tahu 1 Porsi 1 ptg kcl 55 115 9,7 8,5 2,5
Tahu Goreng
Minyak 1 Porsi 1 sdm 10 100 − 10 −
Susu Ultramilk − 1 Porsi 1 kotak 125 ml 90 4 2 14
Jumlah        
Kebutuhan        
% Pemenuhan