Manfaat Tidur Miring Sebelah Kanan Anjuran Rasulullah

Rahasia tidur posisi miring ke kanan sangat dianjurkan dalam Islam dan sesuai
Sunnah Rasulullah karena mempunyai segudang manfaat bagi kesehatan manusia baik
menurut hadits maupun sains, para ilmuwan kedokteran modern telah meneliti dan
menemukan bahwa tidur miring ke kanan sangat baik bagi kinerja organ tubuh manusia.
Istirahat yang cukup dalam sehari sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam menjaga
kesehatan dan memulihkan tenaga setelah seharian melakukan banyak aktifitas, baik
aktifitas fisik maupun mental. Namun ternyata pola tidur yang memiliki dampak
positif bagi tubuh manusia bukan hanya lamanya tidur dan kualitas istirahat itu
sendiri, posisi tidur juga memiliki andil besar dalam mempengaruhi kinerja organ
tubuh. Kita sering mendengar bahwa Rasulullah sangat menganjurkan untuk tidur
dengan posisi miring ke kanan, namun kita tidak banyak yang tahu kenapa kita
dianjurkan seperti itu. Banyak sudah para ahli kesehatan menemukan fakta bahwa
tidur miring ke kanan ini mempengaruhi hampir seluruh organ tubuh manusia dan
sangat baik manfaatnya bagi tubuh. Apa sajakah itu?

Manfaat Posisi Tidur Miring ke Kanan

Waktu Istirahat Otak Kiri
Otak manusia terbagi dalam dua bagian, otak sebelah kanan dan otak sebelah kiri.
Otak kanan sebagai pusat syaraf yang mengatur kinerja bagian tubuh manusia sebelah
kiri begitu pula dengan otak kiri sebagai pusat syaraf yang mengatur kinerja
anggota tubuh manusia sebelah kanan. Sebagai muslim kita dianjurkan untuk melakukan
banyak aktifitas menggunakan anggota tubuh bagian kanan, makan dan minum
menggunakan tangan sebelah kanan, masuk kamar mandi atau memakai sepatu dianjurkan
kaki kanan terlebih dahulu, dan itu semua sunnah (berpahala), selain itu memang
secara umum manusia melakukan aktifitas menggunakan anggota tubuh bagian kanan
lebih dominan.

Dengan posisi tidur miring ke kanan akan mengistirahatkan otak kiri sehingga
terhindar dari bahaya yang timbul akibat melemahnya sirkulasi sewaktu
istirahat/tidur/diam. Bahaya tersebut anatara lain: penyempitan pembuluh darah,
pengendapan bekuan darah, lemak dan asam sisa oksidasi. Maka apabila seseorang
terkena stroke yang beresiko adalah otak kanan dengan akibat kelumpuhan anggota
tubuh sebelah kiri (bagian yang tidak dominan)

Waktu Istirahat bagi Kaki Kiri

Saat beraktifitas sehari-hari kebanyakan orang menggunakan kaki kanan, dan kaki
kiri bertugas sebagai penyeimbang dan tumpuan beban sehingga saat lelah kaki kiri
akan merasakan pegal-pegal. Karena kaki merupakan anggota badan paling bawah maka
akan memerlukan waktu lebih lama untuk memulihkan peredaran darah. Dengan posisi
tidur menghadap ke kanan maka vena kaki sebelah kiri akan lebih mudah dikosongkan
sehingga rasa kelelahan/pegal-pegal segera pulih kembali.

Mengurangi Beban Jantung

Peredaran darah dan distribusinya akan lebih merata dan terkonsentrasi ke bagian
kanan (bawah), sehingga beban aliran peredaran darah dari dan ke jantung menjadi
lebih rendah. Dengan posisi tidur menghadap kekanan ini berpengaruh pada denyut
jantung menjadi lebih lambat, tekanan darah turun sehingga kualitas tidur akan
lebih bagus (nyenyak). Dikarenakan posisi Jantung berada di sebelah kiri, tekanan
terhadap organ jantung saat menghadap ke kanan ini juga berkurang. Namun jika
posisi tidur menghadap ke kiri berakibat curah jantung berlebihan, karena posisi
paru-paru kanan berada diatas menyebabkan darah yang masuk ke atrium menjadi lebih
banyak, sedangkan paru-paru kanan mendapatkan pasokan darah yang lebih banyak dari
paru-paru kiri.

Menjaga Kesehatan Paru-paru

Dengan posisi tidur menghadap ke kanan sangat penting bagi kesehatan paru-paru,
seperti kita tahu paru-paru kita sebelah kiri lebih kecil daripada paru-paru
sebelah kanan, tidur miring ke kanan membuat jantung condong ke sebelah kanan dan
ini tidak jadi masalah karena paru-paru kanan kita lebih besar. Namun apabila
posisi tidur kita menghadap ke kiri jantung akan menekan paru-paru sebelah kiri
yang berukuran kecil dan ini sangat tidak bagus bagi kesehatan paru-paru.

Mengistirahatkan Lambung

Lambung kita jika digambarkan adalah berbentuk tabung koma yang ujungnya menuju
usus menghadapa ke arah kanan bawah. Dengan tidur menghadap kekiri proses
pengeluaran sari makanan yang dicerna lambung dan bercampur asam lambung menjadi
sedikit terganggu, menghambat proses pengosongan lambung. Akibatnya akan
meningkatkan akumulasi asam yang bisa menyebabkan erosi pada dinding lambung,
cairan usus yang mempunyai sifat basa akan berbalik masuk menuju menuju lambung.

Meningkatkan Penyerapan Gizi

Pada saat kita tidur, pergerakan usus akan meningkat. Posisi tidur miring ke
sebelah kanan membuat perjalanan makanan pada saat proses pencernaan akan lebih
lama karena posisi usus halus sampai usus besar berada dibawah. Nutrisi makanan
akan terserap secara maksimal pada saat kita tidur.
Sistem Pernafasan Menjadi Lancar

Sewaktu kita tidur tanpa kita sadari lidah akan jatuh ke belakang mendekati
tenggorokan yang mengakibatkan proses pernafasan agak sedikit terhambat. Oleh sebab
ini orang yang terbiasa tidur dengan posisi telentang akan mengakibatkan tidurnya
mendengkur, dan ini bisa berbahaya karena mendengkur akan mengalami kekurangan
oksigen sehingga bisa mengakibatkan pernafasan terhenti secara tiba-tiba beberapa
saat dan membuat orang tersebut terbangun dan mengalami pusing-pusing. Hal seperti
ini bisa dicegah dengan posisi tidur miring menghadap ke kanan.

Melancarkan Buang Air Besar

Tidur dengan posisi menghadap ke samping kanan akan membuat usus besar sigmoid yang
letaknya tepat sebelum anus mengalami proses pengisian lebih cepat dan setelah
penuh akan merangsang gerak usus besar yang diikuti dengan relaksasi otot anus
sehingga memudahkan kita buang air besar.

Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Dari beberapa manfaat diatas kita benar-benar mendapatkan waktu istirahat yang
berkualitas, dengan tidur posisi miring ke kanan ini juga mengistirahatkan organ-
organ vital lainnya. Sehingga akan membuat tubuh menjadi segar dan bugar pada saat
kita bangun dari tidur, dan terhindar dari berbagai macam penyakit.
Hadits dari Barra bin ‘Azib ra : Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda
yang artinya: “Jika kalian hendak tidur di pembaringan, berwudhulah seperti wudhu
untuk shalat. Kemudian berbaringlah kamu dengan berbaring di lambung kananmu.” (HR.
Al-Bukhari)