Nama : Muhammad Yachya

Kelas : X PIA 2

POLA HIDUP SEHAT BAGI TUBUH KITA DALAM KHIDUPAN SEHARI HARI

Pengertian

Pola hidup sehat adalah gaya hidup seseorang yang memperhatikan segala kondisi
kesehatan. Mulai dari segi makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku kita sehari-
hari. Selain itu, pola hidup sehat adalah suatu usaha seseorang untuk menjaga kesehatan baik itu
jasmani maupun rohani. Maksud dari dikatakannya kesehatan jasmani dan rohani itu ialah
kesehatan baik dari segi fisik maupun mental.

Manfaat

Pola hidup sehat juga memiliki manfaat bagi kehidupan kita, untuk menjaga kesehatan dan
kestabilan tubuh agar tidak mudah sakit. Adapun manfaat lain dari pola hidup sehat. Berikut
beberapa manfaat pola hidup sehat dalam kehidupan kita dan penjelasannya;

1. Menjaga Stamina

Salah satu manfaat pola hidup sehat ialah stamina tubuh yang dapat tetap terjaga.
Mengkonsumsi makanan bergizi dengan pola makan yang baik terbukti dapat meningkatkan
stamina seseorang. Selain itu, latihan atau olahraga secara rutin juga bisa membuat seseorang
menjadi tidak mudah lelah saat menjalani banyak aktivitas dalam kesehariannya. Semakin jarang
berolahraga seseorang dapat menjadi lebih mudah lelah.

2. Menjaga Berat Tubuh Tetap Ideal

Menjaga berat tubuh ideal tidak hanya penting untuk penampilan saja, tapi juga penting
untuk kesehatan. Seseorang yang berat tubuh ideal biasanya tidak mudah terserang penyakit.
Selain tidak mengalami kelebihan berat badan, seseorang juga tidak seharusnya kekurangan berat
badan. Karena kekurangan berat badan juga membuat kita lebih rentan terhadap penyakit.

3. Dapat Menghindari Dari Berbagai Penyakit

Konsumsi makanan yang tepat akan membuat metabolisme dalam tubuh dapat berjalan lebih
maksimal. Tubuh akan menerima asupan gizi secara merata, sehingga masing-masing dapat
bekerja dengan baik. Alhasil tubuh lebih sehat dan tak mudah mengalami berbagai serangan
penyakit yang berbahaya.

4. Panjang Umur

Panjang umur juga merupakan manfaat pola hidup sehat yang tidak boleh dilewatkan. Gaya
hidup sehat dpat menghindari kita dari berbagai penyakit berbahaya yang berpotensi menjadi
penyebab kematian. Jika hal itu diimbangi dengan kebiasaan makan yang sehat dan istirahat
yang cukup, proses regenerasi dan metabolisme sel menjadi lebih optimal. Tubuh pun lebih sehat
dan tak mudah jatuh sakit.

Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat

Ada beberapa cara yang harus diperhatikan dan dijalani untuk mencapai pola hidup sehat,
diantaranya adalah makan secara sehat dan seimbang, olahraga secara teratur, berhenti
melakukan kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan, dan minum air putih yang cukup.
Yuk simak penjelasannya sebagai berikut;

1. Makan secara sehat dan seimbang

Dengan mengonsumsi makanan dengan asupan gizi yang baik, seperti makanan yang
mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Dapat membuat sumber energi
bagi tubuh, untuk menjaga fungsin enzim, sel-sel, dan senyawa dalam tubuh agar dapat
bermetabolisme dengan optimal. Dan tidak lupa untuk mengonsumsi serat agar dapat membantu
melancarkan pembuangan sisa-sisa makanan dan zat-zat yang berbahaya dari dalam tubuh. Dan
disarankan untuk mengonsumsi beragam buah dan sayuran.

2. Olahraga secara teratur

Selain dengan makan makanan yang bergizi, cara pola hidup sehat harus diimbangi dengan
olahraga yang teratur. Olahraga dengan cara yang baik dan benar dan diwaktu yang tepat dapat
mebuat peredaran darah menjadi lancer, menguatkan otot dan tulang. Untuk menjalankan cara
pola hidup sehat mulailah dari aktivitas sehari-hari. Seperti melakukan pekerjaan rumah mulai
dari menyapu, mengepel, dan mencuci piring, atau dengan aktivitas-aktivitas lainnya yang dapat
menggerakkan tubuh.

3. Berhenti melakukan kebiasaan buruk yang dapat membahayakan bagi kesehatan

Kebiasaan buruk seperti merokok, mengonsumsi minum minuman yang mengandung

alkohol, dan begadang tiap malam dapat membahayakan kesehatan terutama jika anda menderita
penyakit diabetes, depresi atau penyakit jantung dapat menyebabkan kematian. Maka dari itu
untuk mengindari hal-hal yang tidak kita inginkan mulailah dengan mengurangi kebiasaan buruk
tersebut, dan jauhkan apabila ingin menjalani pola hidup sehat yang baik.

4. Minum air putih yang cukup

Meminum air putih adalah salah satu cara paling mudah dalam melakukan pola hidup sehat.
Karena dengan meminum air putih dapat membuat setiap bagian tubuh bekerja dengan baik,
serta mampu mencegah terjadinya penyakit batu ginjal. Manusia disarankan untuk minum air
putih sebanyak 6-8 gelas/hari. Bila tubuh kekurangan cairan, maka tubuh akan mengalami
dehidrasi serta proses pembuangan racun dan logam berat tubuh tidak lancar. Dengan memenuhi
kebutuhan cairan tentunya tubuh akan terasa lebih bugar untuk beraktivitas sehari-hari.

5. Istirahat yang cukup

Dengan istirahat yang cukup juga dapat membantu memperbaiki sel otot-otot yang rusak dan
mengisi kembali energi setelah seharian beraktivitas. Karena istirahat yang cukup merupakan
kunci untuk memperoleh tubuh serta pikiran yang sehat. Pastikan jika jam tidur terpenuhi serta
biasakan untuk tidur dan bangun diwaktu yang sama.