Petunjuk khusus:

Siswa melakukan komponen komponen teknik dasar gerakan renang gaya dada.
Berdiri menempel pada pinggiran kolam renang dengan satu kaki menempel pada dinding kolam
Posisi badan membungkuk sejajar dengan permukaaa air dan posisi tangan lurus kedepan mengapit
kedua daun telinga.
Dorong badan sekuatnya dengan tolakan kedua kaki pada dinding kolam.
Posisiskan tangan, kaki dan tubuh lurus kedepan sejajar dengan permukaan air dengn menjaga
keseimbangan badan.
Gerakan kaki : Tarik kedua kaki kearah samping lalu luruskan dengan lecutan ketika kaki akan menutup.
Gerakan tangan : Tarik kedua tangan kearah samping menuju dada seperti mendayung.
Teknik pernafasan : mengambil nafas dilakukan bersamaan dengan gerakan lengan ( tangan) pada saat
ditarik kesamping diikuti kepala diangkat keluar dari permukaan air. Untuk mengeluarkan nafas lakukan
ketika kepala masuk kedalam air