DAFTAR GAMBAR

Halaman

Gambar 1 Gerakan Pengaturan Pernapasan Senam Hamil......................... 28

Gambar 2 Gerakan Peregangan Leher......................................................... 29

Gambar 3 Gerakan Bahu Senam Hamil...................................................... 29

Gambar 4 Gerakan Peregangan Otot Samping............................................ 29

Gambar 5 Gerakan Langkah Depan Lengan Bawah Samping.................... 30

Gambar 6 Gerakan Penguatan Otot Kaki.................................................... 33

Gambar 7 Gerakan Penguatan Otot Samping Panggul............................... 33

Gambar 8 Gerakan Penguatan Otot Dasar Panggul.................................... 33

Gambar 9 Gerakan Bahu Senam Hamil...................................................... 34

Gambar 10 Gerakan Merangkak Senam Hamil............................................ 34

Gambar 11 Gerakan Penguatan Otot Punggung............................................ 34

Gambar 12 Gerakan Membentuk Segitiga Senam Hamil............................. 35

Gambar 13 Gerakan Mengejan Senam Hamil............................................... 36

Gambar 14 Gerakan Senam Dua Lutut......................................................... 36

Gambar 15 Gerakan Kaki Senam Hamil....................................................... 37

Gambar 16 Gerakan Relaksasi Seluruh Tubuh............................................. 38

Gambar 17 Gerakan Pernapasan Senam Hamil............................................ 38

vii