Nama: Reni Nurmadianingsih

NPM: 1930701052
Lokal: B2 Kebidanan
Tugas: Gizi dalam Kesehatan Reproduksi

Nutrisi Penting untuk Orang

Dewasa, Apa Saja Sih?

Setiap orang menginginkan kondisi tubuh yang sehat. Baik dewasa

maupun remaja, masing-masing telah memiliki kecakupan nutrisi
yang dibutuhkan oleh tubuh. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat,
dibutuhkan asupan makanan dan minuman yang mengandung
nutrisi dan gizi seimbang.
Pada orang dewasa dibutuhkan sekitar 1700 sampai 2250 kalori per
hari. Asupan nutrisi tersebut akan diubah menjadi energi untuk
beraktivitas. Kebutuhan nutrisi pada orang dewasa meliputi
makronutrien yang terdiri dari protein, karbohidrat dan lemak.

Pada tubuh orang dewasa dibutuhkan karbohidrat sekitar 45-65

persen. Kamu bisa mendapatkan asupan karbohidrat yang berasal
dari nasi, terigu, umbi-umbian, jagung dan gula. Sedangkan
kebutuhan tubuh akan protein diperkirakan sekitar 48-62 gram per
hari atau 11 persen dari total energi yang terkumpul. Kamu bisa
mendapatkan asupan protein dengan mengonsumsi daging merah,
tempe, kacang-kacangan.
Kebutuhan nutrisi orang dewasa juga meliputi mikronutrien yang
berasal dari vitamin, mineral dan Nirgizi. Misalnya saja, vitamin
A,C,D,E,B1,B2,B3,B9 dan B12. Kamu juga harus memastikan
mineral yang diasup setiap harinya.