MENGENDURKAN KETEGANGAN MELATIH OTOT PUNGGUNG

OTOT RAHANG

RELAKSASI OTOT
PROGRESIF
PADA PENDERITA DIABETES
MELITUS

MELEMASKAN OTOT- MELEMASKAN OTOT DADA

OTOT SEKITAR MULUT

MERILEKSKAN OTOT LEHER MELATIH OTOT PERUT

BAGIAN DEPAN & BELAKANG

MELATIH OTOT-OTOT KAKI

MELATIH OTOT BAGIAN PROGRAM PROFESI NERS XXI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
DEPAN UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH
SURAKARTA
2 0 2 0
 MELATIH OTOT TANGAN
BAGIAN BELAKANG

A PAKAH RELAKSASI OTOT PROGR ESI F?

PROSES PERJALANAN RILEKS

Teknik relaksasi progresif
adalah memusatkan
perhatian pada suatu
aktivitas otot, dengan
mengidentifikasikan otot
yang tegang kemudian
menurunkan ketegangan
dengan melakukan teknik
relaksasi untuk
mendapatkan perasaan
relaks.
TUJUAN
1. Mengurangi ketegangan otot
2. Mengurangi perasaan panic
karena kefaalan
3. Mengurangi perasaan cemas dan
emosi
MELATIH OTOT TANGAN
Relaksasi progresif juga mampu menurunkan BAGIAN BISEPS
tingkat stress pada lansia. Manajemen stres
dengan teknik relaksasi merupakan salah
satu teknik pengelolaan diri yang didasarkan
pada cara kerja sistem saraf simpatis dan
parasimpatis. Selain itu juga, ketika otot-otot
sudah dirilekskan maka akan menormalkan
MELATIH OTOT BAHU
kembali fungsi-fungsi organ tubuh. Setelah
melakukan relaksasi dapat membantu
tubuhnya menjadi rileks, dengan demikian
dapat memperbaiki berbagai aspek
kesehatan fisik
MELEMASKAN OTOT-
GERAKAN TEKNIK RELAKSASI OTOT WAJAH
OTOT PROGRESIF
MELATIH OTOT TANGAN

4. Mengurangi perasaan khawatir

dan cemas
5. Mengurangi masalah-masalah
kesehatan
6. Mengurangi kelelahan aktifitas
mental dan atau latihan fisik