BANK SOAL

UJIAN SEKOLAH

PJOK

SMP/MTs

SUSULAN

TAHUN PELAJARAN
2019/2020
I. PILIHAN GANDA
1. Gerakan yang diikuti/ lanjutan saat setelah melakukan tolakan peluru adalah .....
A. Follow Through C. Open Through
B. Side Through D. Over Through

2. Gaya menolak peluru dengan membelakangi arah tolakan disebut Gaya ......
A. Ortodok C. Step by step
B. Menyamping D. O’Brien

3. Gambar berikut ini menunjukan sikap kuda - kuda ......

A.Samping C. Belakang
B.Depan D. Tengah

4. Cara pembelaan dengan kontak langsung dengan pihak lawan dalam pencak silat dinamakan ......
A. Tangkisan C. Serangan
B. Elakan D. Hindaran

5. Kemampuan fisik seseorang dalam melakukan kegiatan sehari – hari tanpa merasa kelelahan yang berarti
ditentukan oleh......
A. Tingkat kesehatan seseorang
B. Kemampuan dalam melakukan aktivitas
C. Tingkat Kebugaran seseorang
D. Volume daya tahan tubuh
6. Gerakan latihan dasar yang dapat melatih otot lengan dengan baik adalah......
A. Push dan Pull Up C. Back dan Sit Up
B. Sit dan Push Up D. Squat Jump

7. Berikut ini merupakan unsur – unsur gerakan yang ada pada senam irama , kecuali ......
A. Gerakan Pemanasan C. Gerakan Refreshing
B. Gerakan Inti D. Gerakan Pendinginan

8. Berikut ini merupakan tindakan untuk menghindari prilaku seks bebas dalam pergaulan adalah.....
A. Mengkoleksi gambar/video dewasa
B. Melakukan pergaulan bebas
C. Mendatangi tempat maksiat
D. Menghadiri aktivitas keagamaan

9. Teknik dasar dengan melakukan sentuhan bola dengan kepala dalam permainan sepak bola adalah
teknik.....
A. Shooting C. Heading
B. Throw In D. Passing
10. Saat Bola dilambungkan ke atas , pada saat sebelum turunnya bola, tangan yang diangkat keatas dan
segera melakukan pukulan kearah depan atas sehingga melewati net, dalam bola volly merupakan
teknik...
A. smash/ spike C. passing atas
B. servis atas D. blunder

11. Pukulan yang sangat keras melewati net dan menukik kebawah sehingga menghasilkan poin merupakan
pukulan ......
A. servis C. smash/spike
B. passing D. tosser

12. Pelepasan bola ke ring basket yang benar saat melakukan Jump Shoot adalah ......
A. Bersamaan dengan melompat
B. Saat lompatan pada titik maksimal
C. Setelah kaki mendarat
D. Setelah kedua tangan lurus

13. Teknik operan yang dilakukan dari atas kepala merupakan teknik .......
A. Chest Pass C. Bounce Pass
B. Over Head Pass D. Pivot

14. Pukulan yang melambung tinggi jauh ke arah belakang lapangan lawan dalam bulutangkis merupakan
teknik pukulan .......
A. Forehand C. Lob
B. Backhand D. Dropshoot

15. Teknik menerima tongkat tanpa melihat pada larii estafet disebut .....
A. Non Visual C. Proyektor
B. Visual D. Disektor

16. Berikut yang merupakan sikap untuk melatih kelenturan otot pinggang adalah .....
A. Kopstand C. Kayang
B. Headstand D. Sikal Kapal Terbang

17. Teknik / latihan untuk mengetahui kekuatan otot tungkai adalah .....
A. Sit dan Push Up C. Pull Up
B. Squat Jump dan skipping D. Back Up

18. Kemampuan melakukan aktivitas dengan waktu yang lama dan jarak yang jauh merupakan latihan ......
A. Daya Tahan ( Endurance )
B. Kelincahan ( Agility )
C. Kecepatan ( Speed )
D. Power

19. Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat yang satu ke tempat lainnya dengan waktu yang
sesingkat – singkatnya dinamakan ......
A. Kecepatan ( Speed )
B. Power
C. Kelincahan ( Agility )
D. Daya Tahan ( Endurance )
20. Posisi tubuh telungkup sejajar air, kemudian kedua lengan lurus , tarik tekuk kedua kaki dan terbuka
kearah samping lalu diluruskan kembali seperti katak berenang, merupakan salah satu Gaya renang........
A. bebas C. punggung
B. dada D. kupu – kupu

21. Berat Badan dibawa ke depan, kaki yang digunakan menendang lututnya diluruskan, tumit kaki belakang
terangkat dari tanah, dan pandangan mengikuti arah gerakan bola. Berikut diatas merupakan teknik
menendang bola........
A. menendang Bola dengan Kaki Bagian dalam
B. menendang Bola dengan Kaki Bagian Luar
C. menendang Bola dengan Punggung Kaki
D. menendang Bola dengan Ujung Kaki

22. Posisi Kaki saat menghentikan bola saat operan bola jarak pendek sebaiknya dengan......
A. kaki bagian luar C. punggung Kaki
B. kaki bagian dalam D. ujung Kaki

23. Posisi lengan yang benar dalam saat melakukan Passing Bawah dalam Permainan Bola Volly adalah ......
A. Rapat dan Lurus
B. Rapat dan ditekuk
C. Rapat, Lurus dan diayaunkan ke depan atas
D. Rapat. Luru dan diayunkan ke depan bawah

24. Gerakan lengan yang benar dalam melakukan Servis Bawah dalam Permainan Bola Voli adalah.......
A. Lurus dan diayunkan ke depan bawah
B. Lurus dan diayunkan ke depan atas
C. Ditekuk dan diayunkan ke depan bawah
D. Ditekuk dan diayunkan kedepan atas

25. Teknik dasar melempar/mengoper bola dari depan dada ke arah lurus dada merupakan operan ..........
A. bounce Pass C. chest Pass
B. side Pass D. over Head Pass

26. Fungsi gerak ayunan lengan saat melakukan Jalan Cepat adalah .......
A. untuk Keseimbangan C. untuk Kelincahan
B. untuk Kecepatan D. untuk Daya Tahan

27. Pada Aba – Aba “Bersedia” pada start Lari Jarak Pendek ( Sprint ) posisi tubuh yang baik dan benar adalah
....
A. Posisi tubuh diangkat agak condong ke arah depan
B. Posisi tubuh diangkat agak tegak lurus
C. Posisi tubuh agak dibungkukkan
D. Posisi tubuh dalam keadaan Jongkok

28. Dalam melakukan Lompat Jauh dari 4 Tahapan, yang menjadi tolak ukur hasil lompatan dapat dinyatakan
sah adalah ...
A. Tahapan Awalan C. Tahapan Gaya di Udara
B. Tahapan Tolakan D. Tahapan Mendarat
29. Yang termasuk dalam Nomor Lomba Atletik adalah .....
A. Lari Estafet, Jalan Cepat, Ketangkasan
B. Lari, Lempar, Kebugaran
C. Lari, Lempar, Lompat
D. Jalan, Kecepatan dan Ketangkasan

30. Faktor yang menentukan Pola Hidup Sehat adalah.....

A. Makanan dan Olahraga
B. Makanan,Olahraga dan Istirahat teratur
C. Istirahat teratur dan rekreasi
D. Rekreasi dan Olahraga

31. Menggelundung kebelakang, posisi badan harus tetap membulat, lutut tetap melekat didada dan kepala
ditundukkan sampai dagu menempel didada merupakan gerakan dari....
A. guling ke belakang C. guling lenting
B. guling ke depan D. meroda

32. Untuk melakukan operan/passing dengan posisi bola melengkung sebaiknya dilakukan dengan.....
A. kaki bagian luar C. kaki bagian dalam
B. punggung kaki D. ujung kaki

33. Gerakan tangan yang benar dalam melakukan Passing Atas dalam teknik bermain Bola Volly adalah ......
A. Mendorong Bola ke Depan Bawah
B. Mendorong Bola ke Depan Atas
C. Memukul Bola ke Depan Atas
D. Memutar Bola ke Depan Bawah

34. Teknik untuk membendung serangan/pukulan lawan dalam permainan Bola Volly adalah .......
A. Smash C. Blocking
B. Spike D. Servis

35. Bentuk Gerakan tangan yang benar saat menggiring bola basket adalah ........
A. Memutar Bola C. Memukul Bola
B. Memantulkan Bola D. Melambungkan Bola

36. Gambar berikut ini merupakan salah satu gaya dalam Lompat Jauh dengan menggunakan Gaya......

A. jongkok C. berjalan di udara

B. menggantung D. streadle
37. Makanan sehat sering juga disebut makanan seimbang artinya didalam menu atau susunan hidangan
sehari – hari harus mengandung, kecuali......
A. Banyak multivitamin
B. Zat gizi yang diperlukan tubuh
C. Zat gizi sesuai kebutuhan tubuh
D. Zat gizi yang sesuai dan seimbang

38. Zat gizi akan dipergunakan apabila kebutuhan gizi sehari – hati tidak terpenuhi, hal ini merupakan
pengaruh gizi terhadap ......
A. kesehatan C. daya kerja
B. daya tahan tubuh D. pencegahan penyakit

39. Menarik bat ke belakang kanan, lalu lambungkan bola keatas, saat bola turun pukul dengan bat dengan
cara mengayunkan bat tertutup kearah bola, hingga bat menggesek bagian atas bola dan memantul
diatas meja serta melewati net, Gerakan tersebut merupakan .......
A. servis drive C. servis top spins
B. servis slice D. servis spins

40. Gambar berikut merupakan salah satu pegangan bat pada teknik bermain tenis meja adalah.....

A. Penholder C. American Style

B. Shakehand grip D. Finlandia Style

II. TES URAIAN

41. Tuliskan 4 Tahapan dalam melakukan Lompat Jauh!

42. Tuliskan 5 tindakan secara umum yang harus dilakukan pada Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan
dalam hal menangani Luka!
43. Apa yang dimaksud dengan Kick Off dalam permainan Sepak Bola?
44. Tuliskan perlakuan teknik Pivot dalam bermain Bola Basket!
45. Tuliskan 5 macam unsur – unsur latihan dari Kebugaran Jasmani!