Yoga ibu hamil di kelurahan bujel kota kediri tahun 2017

1. Di bawah ini manfaat yoga pada ibu hamil adalah...

a. Menjada keseimbangan hormon
b. Mengurangi mual muntah pagi hari
c. Mengurangi keluhan sembelit
d. Semua benar
2. Di bawah ini manfaat lain yoga pada ibu hamil adalah...
a. Sehat dan fit selama masa kehamilan
b. Mempersiapkan persalinan
c. Penurunan sakit selama melahirkan
d. Semua benar
3. Apa kontraindikasi yoga dalam kehamilan adalah...
a. Hipertensi
b. Hipotensi
c. Anemeia
d. Perdarahan berkurang
4. Hal – hal yang harus di perhatikan pada ibu hamil yang hendak melakukan yoga
adalah...
a. Ibu hamil dilarang melakukan asanas yoga (postur yoga) yang menekan perut atau
menelungkup
b. Ibu hamil dilarang melakukan asanas yoga (postur yoga) yang terlalu dalam
memuntir tulang punggung (deep twist)
c. Ibu hamil dilarang melakukan tehnik khumbaka (menahan nafas) karena akan
menghentikan asupan oksigen ke janin
d. Benar semua
5. Di bawah ini gerakan yoga yang paling awal adalah...
a. Latihan untuk pernafasan yang dilakukan selama 10 menit
b. Kedua tangan saling di genggam kemudian angkat hingga kebelakang sambil
duduk bersilang
c. Sambil berdiri kedua tangan saling digenggam kemudia badan dimiringkan ke kiri
dan kanan secara bergantian selama 5-10 menit
d. Salah satu tangan direntangkan ke atas dan kaki diangkat kebelakang
6. Bagaimana kondisi yang dirasakan ketika melakukan yoga dan di wajibkan untuk
berhenti adalah...
a. Tekanan darah naik
b. Terus menerus mual dan muntah
c. Bleeding (perdarahan) per vagina
d. Semua benar
7. Di bawah ini gerakan yoga yang kedua adalah...
a. Latihan untuk pernafasan yang dilakukan selama 10 menit
b. Kedua tangan saling di genggam kemudian angkat hingga kebelakang sambil
duduk bersilang
c. Sambil berdiri kedua tangan saling digenggam kemudia badan dimiringkan ke kiri
dan kanan secara bergantian selama 5-10 menit
d. Salah satu tangan direntangkan ke atas dan kaki diangkat kebelakang
8. Di bawah ini gerakan yoga yang ketiga adalah...
a. Latihan untuk pernafasan yang dilakukan selama 10 menit
b. Kedua tangan saling di genggam kemudian angkat hingga kebelakang sambil
duduk bersilang
c. Sambil berdiri kedua tangan saling digenggam kemudia badan dimiringkan ke kiri
dan kanan secara bergantian selama 5-10 menit
d. Salah satu tangan direntangkan ke atas dan kaki diangkat kebelakang
9. Di bawah ini gerakan yoga yang keempat adalah...
a. Latihan untuk pernafasan yang dilakukan selama 10 menit
b. Kedua tangan saling di genggam kemudian angkat hingga kebelakang sambil
duduk bersilang
c. Sambil berdiri kedua tangan saling digenggam kemudia badan dimiringkan ke kiri
dan kanan secara bergantian selama 5-10 menit
d. Salah satu tangan direntangkan ke atas dan kaki diangkat kebelakang
10. Di bawah ini gerakan yoga yang kelima adalah...
a. Duduk dengan kedua kaki terbuka ke belakang dan tangan sambil memegang
telapak kaki
b. Latihan untuk pernafasan yang dilakukan selama 10 menit
c. Kedua tangan saling di genggam kemudian angkat hingga kebelakang sambil
duduk bersilang
 d. Sambil berdiri kedua tangan saling digenggam kemudia badan dimiringkan ke kiri
dan kanan secara bergantian selama 5-10 menit

Jawaban:

1. D
2. D
3. A
4. D
5. A
6. D
7. B
8. C
9. D
10. A