RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN (PENDIDIKAN KHAS BERMASALAH PEMBELAJARAN)
MINGGU TEMA / UNIT STANDARD KANDUNGAN
1 Pergerakan Lokomotor : Lompatan 1.1 Melakukan pergerakan lokomotor
Sebelah Kaki
2.1 Memahami pergerakan lokomotor
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan
1.1 Melakukan pergerakan lokomotor
Pergerakan Lokomotor : “Leaping”
2
2.1 Memahami pergerakan lokomotor
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan keselamatan
3 Pergerakan Bukan Lokomotor : 1.2 Pergerakan bukan lokomotor
Imbangan
STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN
1.1.1 Melakukan lompatan setempat sebelah kaki secara
bebas dalam kawasan yang ditetapkan.
1.1.2 Melakukan lomp1atan sebelah kaki secara bebas sambil
menghayun tangan.
2.1.1 Menyatakan pergerakan lokomotor
2.1.2 Menyatakan aksi melompat sebelah kaki dengan
perlakuan bebas.
2.1.3 Menyatakan aksi hayunan tangan sambil melompat
sebelah kaki dengan perlakuan bebas.
5.1.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan
keselamatan.
5.1.2 Membuat persediaan diri sebelum,semasa dan selepas
melakukan aktiviti.
5.1.3 Menentukan ruang yang selamat untuk melakukan
aktiviti.
1.1.3 Melakukan “leaping” mengikut arah (hadapan).
1.1.4 Melakukan “leaping” ke hadapan mengikut jarak yang
ditetapkan.
1.1.5 Melakukan gabungan pergerakan
i. Lompatan sebelah kaki
ii Lompatan sebelah kaki sambil menghayun tangan
iii Melakukan “leaping” pada jarak yang ditetapkan.
2.1.4 Menyatakan aksi “leaping” dengan perlakuan yang
betul.
5.1.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan
keselamatan.
5.1.2 Membuat persediaan diri sebelum,semasa dan selepas
melakukan aktiviti.
5.1.3 Menentukan ruang yang selamat untuk melakukan
aktiviti.
1.2.1 Melakukan aktiviti menjengket dalam tempoh masa
yang ditetapkan.

4 Pergerakan Bukan Lokomotor :
Imbangan
5 Pergerakan Lokomotor Leaping :
Manipulasi Alatan
6 Pergerakan Lokomotor Imbangan :
Manipulasi Alatan
2.2 Memahami pergerakan bukan lokomotor
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan keselamatan
1.3 Melakukan kemahiran manipulasi alatan
2.3 Konsep dan prinsip asas kemahiran
manipulasi alatan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan
1.3 Melakukan kemahiran manipulasi alatan
1.2.2 Melakukan imbangan sebelah kaki secara bebas.
1.2.3 Melakukan imbangan sebelah kaki (fleksi-dorsi dan
fleksi-plantar).
1.2.4 Melakukan hayunan kaki mengikut arah :
i. Hadapan / belakang
ii. Kanan / kiri
2.2.1 Menyatakan cara aktiviti menjengket dengan betul
i. tanpa alatan
ii dengan alatan
2.2.2 Menyatakan aksi imbangan kaki
i. tanpa alatan
ii dengan alatan
2.2.3 Menyatakan aksi hayunan kaki
i. tanpa alatan
ii dengan alatan
5.1.3 Menentukan alatan yang selamat digunakan semasa
aktiviti dijalankan.
5.1.4 Meletakkan alatan ditempat yang selamat semasa dan
selepas melakukan aktiviti fizikal.
5.1.6 Menyimpan peralatan pendidikan jasmani mengikut
spesifikasi peralatan.
1.3.1 Melakukan “leaping” dengan menggunakan tali skiping
dan skitel sebagai penanda.
2.3.1 Mengenal pasti dan menyatakan poster badan semasa
melakukan “leaping” dengan menggunakan tali skiping dan
skitel sebagai penanda.
5.1.1 Menentukan alatan yang selamat digunakan semasa
aktiviti dijalankan.
5.1.2 Meletakkan alatan ditempat yang selamat semasa dan
selepas melakukan aktiviti fizikal.
5.1.3 Menentukan ruang yang selamat untuk melakukan
aktiviti.
1.3.2 Melakukan imbangan dengan berjalan :
i. Atas garisan
ii. Atas tali

7 Pergerakan Lokomotor Imbangan :
Manipulasi Alatan
8 Pergerakan Lokomotor Imbangan :
Manipulasi Alatan
9 Olahraga Asas : Balapan
iii. Atas bangku
1.3.3 Melakukan imbangan sebelah kaki dengan
menggunakan alatan (memegang dan mengepit bola /
pundi kacang)
1.3.4 Melakukan hayunan kaki dengan menendang bola :
i. Setempat
ii. Berjalan
iii. Berlari
2.4 Pergerakan lokomotor dengan imbangan 2.4.1 Menyatakan aksi imbangan kaki
i. tanpa alatan
ii. dengan alatan
2.4.2 Menyatakan aksi hayunan kaki
i. tanpa alatan
ii. dengan alatan
2.4.3 Mengenal pasti dan menerangkan poster badan semasa
melakukan aktiviti imbangan
i. Atas garisan
ii. Atas tali
iii. Atas bangku
2.5 Memahami konsep manipulasi alatan 2.5.1 Mengenal pasti dan menyatakan poster badan semasa
melakukan aktiviti imbangan sebelah kaki dengan
menggunakan alatan (memegang dan mengepit bola / pundi
kacang)
5.3.1 Berkebolehan berkomunikasi dalam pelbagai cara atau
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara keadaan.
semasa melakukan aktiviti fizikal 5.3.2 Berkomunikasi antara rakan,guru dan ahli kumpulan
semasa melakukan aktiviti.
5.3.3 Mengiktiraf kebolehan dan menerima kekurangan rakan
sebaya.
5.3.4 Membimbing ahli kumpulan semasa melakukan
aktiviti.
1.4 Acara asas Balapan 1.4.1 Melakukan teknik asas larian pecut.
1.4.2 Berlari sambil melakukan “leaping” secara ulang alik
(bebas)
2.6.1 Menyatakan cara teknik asas acara pecut (lumba lari 30
2.6 Memahami konsep,prinsip dan hingga 50 meter)
 pergerakan teknik asas
10 Olahraga Asas : Balapan 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan
11 Balapan dan Padang : Lompat Jauh 1.5 Asas acara lompat jauh
2.7 Memahami konsep teknik lompat jauh
12 Balapan dan Padang : Lompat Jauh 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
13 Balapan dan Padang : Lontaran 1.6 Asas acara Lontar Peluru
2.8 Memahami konsep dan spesifikasi lontar
peluru
2.6.2 Menyatakan teknik asas Leaping.
5.1.1 Menyatakan elemen pengurusan dan keselamatan.
5.1.2 Membuat persediaan diri sebelum,semasa dan selepas
melakukan aktiviti.
5.1.3 Menentukan alatan yang selamat digunakan semasa
aktiviti dijalankan.
5.1.4 Meletakkan alatan ditempat yang selamat semasa dan
selepas melakukan aktiviti fizikal.
5.1.5 Menentukan ruang yang selamat untuk melakukan
aktiviti.
1.5.1 Melakukan teknik lompat jauh dengan gaya yang betul.
2.7.1 Menyatakan cara mendapatkan jarak
i. Lompatan melepasi tali
ii. Berlari dan melompat melepasi halangan pada pelbagai
aras.
5.1.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan
keselamatan.
5.1.2 Membuat persediaan diri sebelum,semasa dan selepas
melakukan aktiviti.
5.1.3 Menentukan ruang yang selamat untuk melakukan
aktiviti.
5.3.1 Berkebolehan berkomunikasi dalam pelbagai cara atau
keadaan.
5.3.2 Berkomunikasi antara rakan,guru dan ahli kumpulan
semasa melakukan aktiviti.
5.3.3 Mengiktiraf kebolehan dan menerima kekurangan rakan
sebaya.
1.6.1 Melakukan aktiviti lontar peluru dengan cara yang
betul.
1.6.2 Melakukan teknik asas lontar peluru
2.8.1 Menyatakan teknik asas lontar peluru.
i. Membentuk kedudukan kaki dan postur badan yang betul
semasa melakukan lontaran.

5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan
14 Akuatik : Teknik Renang 1.7 Melakukan kemahiran asas renang
15 Akuatik : Teknik Renang 2.9 Konsep asas keselamatan di air dan
kemahiran asas renang
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan
ii. Melontar pelbagai objek pada jarak dengan teknik yang
betul.
5.1.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan
keselamatan.
5.1.2 Membuat persediaan diri sebelum,semasa dan selepas
melakukan aktiviti.
5.1.3 Menentukan alatan yang selamat digunakan semasa
aktiviti dijalankan.
5.1.4 Meletakkan alatan ditempat yang selamat semasa dan
selepas melakukan aktiviti fizikal.
5.1.5 Menentukan ruang yang selamat untuk melakukan
aktiviti.
1.7.1 Melakukan aktiviti apungan cendawan – teknik bobbing
(blow bubbles).
1.7.2 Melakukan aktiviti apungan bintang dengan lakuan
i. terlentang
ii. meniarap
1.7.3 Melakukan aktiviti keribas (flutter kick) dengan
peralatan (floating board).
1.7.4 Melakukan asas tendangan keribas (flutter kick) dengan
:
i. terlentang
ii. meniarap
(di luar dan di dalam kolam)
1.7.5 Melakukan aksi tangan kuak rangkak.
2.9.1 Menyatakan konsep apungan cendawan dan bintang.
2.9.2 Menerangkan dan memahami asas tendangan keribas
(flutter kick).
2.9.3 Menyatakan teknik keribas (flutter kick) di dalam air :
i. Secara bebas
ii. Papan keribas (Floating Board)
5.1.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan
keselamatan.
5.1.2 Membuat persediaan diri sebelum,semasa dan selepas
melakukan aktiviti.
5.1.3 Menentukan alatan yang selamat digunakan semasa
aktiviti dijalankan.
 5.1.4 Meletakkan alatan ditempat yang selamat semasa dan
selepas melakukan aktiviti fizikal.
5.1.5 Menentukan ruang yang selamat untuk melakukan
aktiviti.

16 Reaksi dan Kesenggangan : 1.8 Bermain permainan dalaman 1.8.1 Bermain permainan dalaman berbentuk kemahiran
Permainan Dalaman berfikir dengan mengikut peraturan secara berpasangan atau
berkumpulan contoh seperti tating lawi dan dart (ubah suai)

2.10.1 Menyatakan peraturan permainan tating lawi dan dart

2.10 Peraturan permainan dalaman
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
(ubah suai).
5.3.1 Berkebolehan berkomunikasi dalam pelbagai cara atau
keadaan.
5.3.2 Berkomunikasi antara rakan,guru dan ahli kumpulan
semasa melakukan aktiviti.
5.3.3 Mengiktiraf kebolehan dan menerima kekurangan rakan
sebaya.
5.3.4 Membimbing ahli kumpulan semasa melakukan
aktiviti.
5.3.5 Memberi dan menerima maklum balas secara terbuka.

17 Reaksi dan Kesenggangan :
Permainan Dalaman
5.4 Membentuk dan bekerjasama dalam 5.4.1 Melibatkan diri secara aktif sebagai ahli kumpulan.
kumpulan 5.4.2 Boleh menerima ahli baru sebagai ahli kumpulan.
5.4.3 Menerima kemampuan lawan dan rakan sepasukan
sebagai cabaran.
5.4.4 Berperanan sebagai ketua kumpulan.
5.4.5 Patuh kepada arahan ketua
5.4.6 Berkebolehan membentuk kumpulan dinamik dan
bekerjasama dalam kumpulan tersebut.
5.4.7 Melakukan aktiviti secara berpasangan.
5.4.8 Memperlihatkan rasa seronok melakukan aktiviti dalam
kumpulan.

18 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

19 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

20 Rekreasi dan Kesenggangan : 1.9 Mengetahui aktiviti di luar bilik darjah 1.9.1 Melakukan kemahiran ikatan dan simpulan.
Perkhemahan
1.9.2 Melakukan aktiviti perkhemahan
i. Menghias khemah
ii. Membersih khemah
 iii. Mengemas kawasan khemah

2.11 Memahami konsep perkhemahan 2.11.1 Penjelasan konsep aktiviti perkhemahan :

i. Ikatan dan simpulan
ii. Menghias khemah
iii. Membersih khemah
iv. Mengemas kawasan khemah
2.11.2 Menyenaraikan jenis-jenis ikatan dan simpulan seperti
ikatan buku sila,ikatan tindih kasih,ikatan bunga geti dan
ikatan balak.

21 Rekreasi dan Kesenggangan : 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara 5.3.1 Berkebolehan berkomunikasi dalam pelbagai cara atau
Perkhemahan keadaan.
5.3.2 Berkomunikasi antara rakan,guru dan ahli kumpulan
semasa melakukan aktiviti.
5.3.3 Mengiktiraf kebolehan dan menerima kekurangan rakan
sebaya.
5.3.4 Membimbing ahli kumpulan semasa melakukan
aktiviti.
5.3.5 Memberi dan menerima maklum balas secara terbuka.

5.4.1 Melibatkan diri secara aktif sebagai ahli kumpulan.

5.4 Membentuk dan bekerjasama dalam 5.4.2 Boleh menerima ahli baru sebagai ahli kumpulan.
kumpulan 5.4.3 Menerima kemampuan lawan dan rakan sepasukan
sebagai cabaran.
5.4.4 Berperanan sebagai ketua kumpulan.
5.4.5 Patuh kepada arahan ketua
5.4.6 Berkebolehan membentuk kumpulan dinamik dan
bekerjasama dalam kumpulan tersebut.
5.4.7 Melakukan aktiviti secara berpasangan.
5.4.8 Memperlihatkan rasa seronok melakukan aktiviti dalam
kumpulan.

22 Kecergasan : Peningkatan dan 3.1 Melakukan aktiviti fizikal berpandukan 3.1.1 Melakukan aktiviti menghentak kaki (statik) dengan
Penurunan Suhu Badan konsep kecergasan menggunakan muzik “marching” dalam tempoh masa yang
sesuai untuk meningkatkan suhu badan dan kadar denyutan
nadi.

4.1.1 Membezakan kadar nadi sebelum dan selepas aktiviti.

4.1 Mengaplikasi konsep kecergasan 4.1.2 Menyatakan cara asas aktiviti hentak kaki dengan
alunan muzik.

5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan
23 Kecergasan : Kapasiti Aerobik 3.2 Melakukan aktiviti fizikal berasaskan
Kapasiti Aerobik
4.1 Mengaplikasi konsep kecergasan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan
24 Kecergasan : Daya Tahan Otot 3.3 Melakukan pergerakan berulang kali
4.2 Menguasai konsep asas daya tahan otot
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan
25 Kecergasan : Kesihatan Jantung 3.4 Melakukan pergerakan berulang kali
4.3 Memahami kesihatan jantung
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan
26 Kecergasan : Kekuatan Otot 3.5 Pergerakan yang melibatkan otot
5.1.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan
keselamatan.
5.1.2 Membuat persediaan diri sebelum,semasa dan selepas
melakukan aktiviti.
3.2.1 Melakukan aktiviti “Long Slow Distance” (LSD)
4.1.3 Menyatakan aktiviti asas (LSD).
4.1.4 Menerangkan organ dalaman yang digunakan untuk
melakukan aktiviti (Long Slow Distance (LSD).
5.1.5 Menentukan ruang yang selamat untuk melakukan
aktiviti.
3.3.1 Melakukan aktiviti “Monkey Bar”
4.2.1 Menerangkan otot yang terlibat melakukan aktiviti
“Monkey Bar”.
5.1.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan
keselamatan.
5.1.2 Membuat persediaan diri sebelum,semasa dan selepas
melakukan aktiviti.
3.4.3 Melakukan aktiviti berhalangan secara berkumpulan
seperti lari berhalangan.
4.3.1 Menyatakan kadar nadi sebelum dan selepas melakukan
sesuatu aktiviti.
5.1.3 Menentukan alatan yang selamat digunakan semasa
aktiviti dijalankan.
5.1.4 Meletakkan alatan di tempat yang selamat semasa dan
selepas melakukan aktiviti fizikal.
5.1.5 Menyimpan peralatan pendidikan jasmani mengikut
spesifikasi peralatan.
3.5.1 Melakukan aktiviti tolak dinding.
 3.5.2 Melakukan aktiviti kayuhan sambil berbaring.

4.4 Mengaplikasi pergerakan 4.4.1 Menentukan bahagian otot yang terlibat semasa
melakukan aktiviti :
i. Tolak dinding
ii. Kayuhan sambil berbaring

5.2 Tanggungjawab Kendiri 5.2.1 Berkeyakinan dan bertanggungjawab kendiri semasa

melakukan aktiviti fizikal.
5.2.2 Menerima cabaran dan berasa seronok melakukan
aktiviti.
5.2.3 Memilih alternatif penyelesaian masalah berdasarkan
rekod kecergasan.

27 Kecergasan : Kekuatan Otot 3.6 Melakukan aktiviti bergayut 3.6.1 Melakukan senaman kekuatan otot yang melibatkan
aktiviti gayutan.
3.6.2 Melakukan aktiviti mendagu.
4.5 Menamakan otot
4.5.1 Menamakan bahagian otot yang terlibat semasa
melakukan aktiviti :
i. Mendagu
ii. Gayutan

5.2 Tanggungjawab Kendiri 5.2.1 Berkeyakinan dan bertanggungjawab kendiri semasa

melakukan aktiviti fizikal.
5.2.2 Menerima cabaran dan berasa seronok melakukan
aktiviti.

28 Kecergasan : Kelenturan 3.7 Melakukan aktiviti kelenturan 3.7.1 Melakukan senaman regangan secara bervariasi
(menjangkau,menjengket,meringkuk) pada otot-otot utama.

4.6.1 Menyatakan senaman kelenturan.

4.6 Menguasai konsep asas kelenturan 4.6.2 Menentukan otot-otot yang terlibat semasa melakukan
kelenturan.
4.6.3 Menerangkan kepentingan senaman daya tahan dan
kelenturan.

5.3.1 Berkebolehan berkomunikasi dalam pelbagai cara atau

keadaan.
5.3.2 Berkomunikasi antara rakan,guru dan ahli kumpulan
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti.
29 Komposisi Badan 3.8 Merekod komposisi badan 3.8.1 Mengukur ketinggian badan
3.8.2 Menimbang berat badan
3.8.3 Merekod pertumbuhan diri dari segi ketinggian dan
berat.
4.7 Memahami konsep komposisi badan
4.7.1 Membezakan bentuk badan kurus dan gemuk.
4.7.2 Bentuk badan ideal.
4.7.3 Menentukan bentuk badan.
5.4 Membentuk dan bekerjasama dalam
kumpulan 5.4.3 Mengiktiraf kebolehan dan menerima kekurangan rakan
sebaya.
5.4.7 Melakukan aktiviti secara berpasangan.

5.4.8 Memperlihatkan rasa seronok melakukan aktiviti dalam

kumpulan.

30 Kesihatan Diri 6.1 Kesihatan Diri 6.1.1 Menyatakan perkembangan dan kematangan fizikal :
i. cara menerima perubahan fizikal pada diri sendiri.
ii. Menentukan batasan untuk menjaga keselamatan dan
kehormatan diri.
6.1.2 Mengenal bahagian organ seksual.
6.1.3 Menjaga kehormatan diri :
i. Penjagaan organ seksual
ii. Cara berpakaian
iii. Sikap dan tutur kata

31 Perasaan 6.2 Memahami perasaan 6.2.1 Mempraktikkan nilai murni

i. Tolong menolong
ii. Bekerjasama
iii. Toleransi
iv. Hormat Menghormati

32 Kekeluargaan 6.3 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga 6.3.1 Murid berkebolehan mengenali
serta kepentingan institusi kekeluargaan i. Keluarga asas
ii. Keluarga kembangan
iii. Kepentingan hubungan keluarga

33 Gaya Hidup Sihat Dan Selamat 7.1 Menyatakan waktu makan rutin 7.1.1 Merancang waktu makan harian (mengikut piramid
 makanan Malaysia)
i. Sarapan
ii. Minum pagi
iii. Makan tengah hari
iv Minum petang
v. Makan malam
7.1.2 Menentukan jenis makanan berkhasiat ketika :
i. Sarapan
ii. Makan tengah hari
iii. Makan malam

34 Gaya Hidup Sihat Dan Selamat 7.2 Mengetahui jenis dan kesan 7.2.1 Bahaya pengambilan dadah
penyalahgunaan bahan 7.2.2 Pencegahan

35 Keselamatan 8.1 Kepentingan menjaga keselamatan diri 8.1.1 Menyatakan peralatan,bahan situasi :
i. Rumah
ii. Sekolah
iii. Tempat permainan
8.1.2 Meminta bantuan apabila berlaku kecemasan.

36 Keselamatan 8.2 Asas pertolongan cemas dan kepentingan 8.2.1 Situasi kecemasan yang boleh berlaku semasa di :
bertindak dengan bijak mengikut situasi. i. Asrama
ii. Tempat perlindungan
iii. Tempat awam

8.2.2 Jenis bantuan kecemasan :

i. Polis
ii. Ambulan
iii. Bomba

37 PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN

38 PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN