RESTI AVI DIMAYANTI

1801083 / 2A

1. Tentukan status gizi seluruh anggota keluarga inti Anda!

Diketahui BB ayah : 62 kg TB : 165 cm
BB ibu : 56 kg TB : 150 cm
BB kakak : 65 kg TB : 170 cm
Ayah Ibu Kakak
BMI BB ÷ (TB(m))2 BB ÷ (TB(m))2 BB ÷ (TB(m))2
= 62 ÷ ( 1,65)2 = 56 ÷ (1,5)2 = 65 ÷ (1,7)2
= 23 (status nutrisi = 25 (status nutrisi = 22 (normal)
normal) normal)

BBR BB÷ (TB-100) x 100% BB÷ (TB-100)x100% BB÷(TB-100) x 100%

= 62÷ (165-100) x100% = 56÷(150-100) x 100% = 65 ÷ (170-100) x
= 0,95 x 100% = 1,12 x 100% 100%
= 95% (normal) = 112% (gemuk - = 0,92 x 100%
overweight) = 92% (normal)

LLA 35 (normal) 30 (normal) 32 (normal)

BEE BB x 1 x 24jam BB x 0,9 x 24jam BB x 1 x 24jam

= 62kg x 1 x 24jam = 56kg x 0,9 x 24jam = 65kg x 1 x 24jam
= 1488 kkal/kgBB/hari = 1209 kkal/kgBB/hari = 1560 kkal/kgBB/hari

REE BB x 27 x AF BB x 25 x AF BB x 27 x AF
= 62kg x 27 x 1,6 = 56kg x 25 x 1,5 = 65kg x 27 x 1,6
= 2678,4 kkal/kgBB/hari = 2100 kkal/kgBB/hari = 2808 kkal/kgBB/hari

2. Hitung berapa kebutuhan kalori setiap harinya seluruh anggota keluarga Anda?
Kkal/hari Ayah Ibu kakak
BB : 62kg BB : 56 kg BB : 65 kg
10 kg I x 100=1000kkal 10 kg I x100= 1000kkal 10kg I x100=1000kkal
10 kg II x 50= 500 kkal 10 kg II x 50= 500 kkal 10kg II x50=500 kkal
42 kg x 20= 840 kkal + 36 kg x 20 = 720 kkal + 45 kg x20 =900 kkal +
= 2340 kkal/ hari = 2220 kkal/hari = 2400 kkal/hari

3. Buatkan rencana diet yang tepat untuk keluarga Anda!

Kebutuhan kalori pria dewasa dalam sehari = 2500 kkal
Kebutuhan kalori wanita dewasa dalam sehari = 2000 kkal
Sarapan Makan siang Makan malam

Ayah, ibu, kakak Nasi 1 porsi = 175 Nasi 1 porsi = 175 Kentang rebus =
kkal kkal 166 kkal
Sayur bayam 1 porsi Sayur tumis daun Buah semangka =
= 25 kkal singkong = 151 kkal 48 kkal
Daging 1 porsi = 75 Ikan mas pepes = Salad buah tropis =
kkal 143 kkal 221 kkal
Tempe 4 potong = Jagung rebus = 90 Gado-gado = 295
150 kkal kkal kkal
Buah pisang 1 Buah jambu biji = Susu 1 gelas = 160
potong = 105 kkal 157 kkal kkal
Susu 1 gelas = 160 Air putih 1 gelas =
kkal 23 kkal

Tambahan makanan ayah 160 kkal = minum susu 1 gelas

Diet ibu mengurangi 220 kkal = kurangi makan salad buah tropis
Tambahan makanan kakak 100 kkal = makan jagung rebus